Svi se možemo osjećati anksiozno u nekom trenutku našeg života. Prije razgovora za posao, prilikom predstavljanja važnog projekta ili čekanja ishoda medicinskog pregleda. Pozitivne promjene, kao što su brak ili dolazak djeteta, također mogu izazvati anksioznost.
Međutim, ponekad nas ta anksioznost ne napusti i postane prepreka za suočavanje sa svakodnevnim životom, oduzimajući nam spokoj. U stvari, anksiozni poremećaji su najčešći mentalni problem: procjenjuje se da će jedna od šest osoba razviti jedan u nekom trenutku svog života.
Nažalost, jedan od najčešćih simptoma anksioznosti je paraliza. Anksioznost će vas natjerati da vjerujete da je svijet neprijateljsko i opasno mjesto. Mučit će vas apsurdnim brigama i katastrofalnim scenarijima tako da ne budete imali hrabrosti ništa učiniti. Kao rezultat toga, mnogi ljudi postepeno smanjuju domet dok se ne samoizoliraju u vlastitom domu.
Kada su problemi kao što su posttraumatski stresni poremećaj, socijalna fobija ili napadi panike ukorijenjeni, možda ćete se bojati napustiti kuću, koristiti javni prijevoz ili se suočiti s gužvom. Ovo ograničava vaše šanse da potražite pomoć. Mogućnost da izađete iz kuće kako biste prisustvovali terapiji može izgledati kao nemoguća misija.
U tim slučajevima, online terapija može biti spas koji vam je potreban, posebno u ranim fazama prije izlaganja stresnim ili anksioznim situacijama. Zapravo, online terapija je odlična opcija jer pomaže ljudima da se nose sa anksioznošću u sigurnosti svog doma.
Ne samo da im pruža psihološki tretman u njihovom uobičajenom okruženju, već pomaže i u oslobađanju od osjećaja srama ili straha od stigmatizacije, podstičući na taj način anksiozne ljude da potraže pomoć. Mnogi ljudi se osjećaju sigurnije govoreći kroz ekran, pa im je lakše da se emocionalno otvore i terapija može brže napredovati.
Da li je internetska terapija anksioznosti efikasna?
Online terapija je relativno nov modalitet, pa je razumljivo da mnogi sumnjaju u njenu efikasnost. Međutim, dosadašnja istraživanja su zaključila da je online terapija jednako efikasna za liječenje anksioznosti i drugih problema mentalnog zdravlja kao i tradicionalna terapija.
Istraživanje provedeno u Kanadi od 62 osobe koje su mjesec dana pratile online psihološki tretman otkrilo je da je 96% zadovoljno seansama, 85% se osjeća ugodno razgovarajući na mreži sa svojim terapeutom, a 93% misli da može podijeliti iste informacije kao lično. To znači da je dinamika prilično slična onoj koja se dešava u sesijama licem u lice.
Nadalje, meta-analiza provedena na Kalifornijski institut za neuronauku i bihevioralnu psihologiju o online kognitivno-bihejviorskoj terapiji za anksioznost, posttraumatski stresni poremećaj i depresiju potvrdili su da je ovaj modalitet pomogao ljudima da bolje razumiju svoje probleme u ponašanju i mentalno zdravlje. Istraživači su također primijetili da je internetska terapija bila posebno korisna za osobe s anksioznošću koje nisu mogle osobno potražiti pomoć od terapeuta.
Naravno, da bi internetska terapija anksioznosti funkcionirala, važno je da se osjećate ugodno dok dijelite informacije putem ekrana i da pravite kompromise s tretmanom. Čak i ako ne morate prisustvovati sesiji licem u lice, terapeut će vas potaknuti da izađete kako biste se suočili sa svojim strahovima, ali prvo će vam dati psihološke alate koji su vam potrebni da spriječite ponavljanje traume.
Kako se odvija online terapija?
Internetska terapija anksioznosti razvija se na isti način kao i sadašnja, a glavna razlika je u sredstvima komunikacije. Terapeut će vam ponuditi isti nivo podrške i razumijevanja kao i terapija prisutnošću, samo što nema fizičke blizine, pa je to više direktivna terapija u kojoj je naglašena verbalna komunikacija, stabilizacija osobe od prvih seansi i praktični alati. .
Studija provedena na Univerzitetu Twente otkrila je da se online programi za liječenje anksioznosti bave istim problemima kao i predsjednička terapija, kao što su razvoj društvenih vještina, asertivnost, vježbe disanja, tehnike kognitivnog restrukturiranja i interoceptivno izlaganje i in vivo fobiji. stimulansi.
Razvoj različitih aplikacija također omogućava korištenje istih tehnika terapije prisutnosti. Pored aplikacija sa virtuelnom ili proširenom stvarnošću za lečenje specifičnih fobija, postoje i druge koje omogućavaju primenu EMDR-a, veoma efikasne tehnike za prevazilaženje traumatskih događaja kroz desenzibilizaciju i reprocesiranje kroz pokrete očiju ili bilateralnu stimulaciju. , koristeći prst za vizuelni pokreti očiju ili vođenje klijenta u tapkanju.
Stoga, trenutna tehnologija uklanja barijere između fizičkog i virtuelnog svijeta, tako da se online terapijske sesije više ne razlikuju mnogo od sesije licem u lice.
Izbor terapeuta je fundamentalan
Dobri rezultati terapije ne zavise toliko od načina komunikacije koliko od odnosa pacijenta i psihologa. Ovo je bio glavni zaključak do kojeg je došaoAmerican Psychological Association nakon analize različitih faktora koji utiču na efikasnost psihoterapije.
To je čak i navedeno u njihovom izvještaju "Terapeutski odnos je jednako moćan, ako ne i moćniji od metode liječenja koju koristi terapeut osobno." Nesumnjivo, dobar terapijski odnos uzrokuje da osoba uspostavi emocionalnu vezu, poboljša pridržavanje terapije i u potpunosti iskoristi prednosti terapije.
Mnogo je faktora koji mogu uticati na kvalitet tog odnosa, pa pri odabiru psihologa nije dovoljno provjeriti jesu li kvalificirani ili iskusni u liječenju anksioznosti. Kako bi olakšale ovu povezanost i uspjeh terapijskog puta, platforme za online psihologiju su osmislile sistem uparivanja koji bira profesionalce s najprikladnijim specijalitetima i vještinama na osnovu profila svake osobe.
Odgovarajući na niz pitanja o vašim preferencijama, emocionalnom stanju i ciljevima, platforma predlaže psihologa koji najbolje odgovara vašim potrebama. Na ovaj način nećete morati tražiti hiljade profesionalaca i različitih vrsta terapija.
Izvori:
Stranice 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Psihoterapijski odnosi koji djeluju III.Psihoterapija; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. Al (2017) Učinkovitost internetske kognitivne bihejvioralne terapije u liječenju psihijatrijskih poremećaja. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al (2006) Prihvatljivost i kvalitet života klijenata - telepsihijatrija u odnosu na lične konsultacije. Journal of Telemedicine and Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s/f) Internet terapija za anksiozne poremećaje: Kritički osvrt na njenu efikasnost. Thesis de Grado: Universiteit Twente.
Ulaz Internetska terapija anksioznosti: zašto je to dobra opcija? objavljeno je prvo u Kutak psihologije.
