Borovnice su među najzdravijim voćem za jesti. Bogati antioksidansima, najbolji su prijatelj tijela i duha. Dobre i super zdrave, ove male bobice imaju nutritivna svojstva odličan i može se jesti sam, pomešan sa drugim voćem, zajedno s jogurtom ili se koristi za pripremu smoothieja i sokova. Zbog toga redovno trebate uvrštavati borovnice u svoju prehranu.
Prema nekima studi, šalica borovnica dnevno bila bi dovoljna da poboljša krvni pritisak i učini da krvne žile dobro rade. Sve to zahvaljujući antocijani, fitokemikalije o kojima ovisi tamna boja ploda.
Pročitajte takođe: Divne borovnice - bolje od lijekova za snižavanje krvnog pritiska
I ne samo to: polifenoli sadržani u borovnicama blagotvorno djeluju na zdravlje jer poboljšati memoriju. Druga se korist tiče kognitivnog deficita: ko troši više borovnice s godinama može preokrenuti svoj tok.
Evo svih blagodati redovne konzumacije borovnica:
Borovnice smanjuju rizik od srčanih bolesti
Borovnice su izvrstan izvor polifenola, vrsta antioksidansa koji može pomoći kako bi se smanjio rizik od kardiovaskularnih bolesti. Oni posebno sadrže antocijane (koji daju karakterističnu tamnoplavu nijansu), za koje je dokazano da poboljšavaju zdravlje i smanjuju rizik od srčanih bolesti.
150 grama borovnica dnevno dobro je za srce
Borovnice drže krvni pritisak na odstojanju
Isti antocijani mogu pomažu u snižavanju krvnog pritiska, što zauzvrat pomaže u zaštiti zdravlja srca i smanjenju ukupnog rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Pročitajte: Divne borovnice - bolje od lijekova za snižavanje krvnog pritiska
Borovnice snižavaju holesterol
Opet antocijanini! Ovaj snažni antioksidans je protuupalno i može vam pomoći smanjiti "loš" LDL holesterol. Ovo podržava i King's College London studio u jednom ricerca objavljeno u Journal of Gerontology Series A, u kojem se naglašava kako su ovi veličanstveni plavi plodovi prava panaceja za kardio-cirkulacijsko zdravlje.
Brusnice sagorijevaju masnoće i ograničavaju holesterol
Borovnice vam pomažu da živite duže
Antioksidanti sadržani u borovnicama takođe se pokazalo da imaju svojstva protiv starenja, borbom protiv slobodnih radikala, koji uzrokuju oksidativni stres, što može povećati rizik od razvoja hroničnih bolesti poput raka ili bolesti srca.
Borovnice, najbolje sredstvo protiv starenja! Zato nas dobro stare
Borovnice pomažu u održavanju težine
Pored poboljšanja zdravlja srca i zbog čega živimo duže, borovnice pokazalo se i da pomažu u održavanju kilograma sveukupno i pokazalo se da smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.
Borovnice posebno sadrže mnogo vlakana, što je korisno za probavu, zdravlje crijeva, pa čak i za gubitak kilograma. Jedna šalica borovnica sadrži 3,6 grama vlakana, što je 12 do 14 posto preporučenog dnevnog unosa vlakana, prema Američkom udruženju za srce.
Evo voća koje biste trebali jesti svaki dan da biste dobili ravan trbuh
Borovnice vam čine mozak oštrijim
Ovo malo voće je stvarno super! Može pomoći srcu, održati zdravu težinu, a može i održati kognitivne funkcije aktivnim: redovna konzumacija borovnica pomaže u pročišćavanju pamćenja i vještina koncentracije.
Read; Borovnice, dragocjeni saveznici koji održavaju mozak mladim
Pročitajte sve naše članke na borovnice i dalje prirodni antioksidanti.
Pročitajte takođe:
