U društvu koje cijeni produktivnost i tvrdi da je "vrijeme novac", ne čudi što je rad postao svetinja. Kao rezultat toga, radimo naporno, dugo i često pod velikim stresom. Ovo nam završava predstavljanjem računa.
Dugi, stresni dani na poslu nas iscrpljuju, pa je ponekad teško reći da li smo samo umorni ili nešto drugo. Da li je u pitanju umor ili depresija? Nedavne psihološke studije pokazuju da previše naporan rad, posebno kada je posao stresan, može utrostručiti rizik od depresije.
Depresivan zbog previše rada pod pritiskom
Jedanaestogodišnja studija sprovedena na Univerzitetu u Mičigenu prikupila je podatke od više od 11 lekara. Ovi istraživači su otkrili da je rad 17.000 sati ili više tjedno povezan sa simptomima depresije. Tako je, rad toliko povećao je rizik od depresije tri puta, u poređenju s ljudima koji su radili 90 do 40 sati sedmično.
Uz to, veći postotak onih koji su radili duge sate postigao je dovoljno visok rezultat da bi im se dijagnosticirala umjerena do teška depresija, stanje dovoljno ozbiljno da zahtijeva liječenje.
Ovi istraživači su otkrili efekat doze-odgovor između sati rada i simptomi depresije, sa prosječnim povećanjem simptoma od 1,8 bodova za one koji su radili 40 do 45 sati i do 5,2 poena za one koji su radili preko 90 sati.
To nije jedina studija koja je pronašla vezu između prekomjernog rada i depresije. U Velikoj Britaniji, nakon analize više od 23.000 samozaposlenih i zaposlenih radnika, istraživači su zaključili da rad vikendom utiče na mentalno zdravlje. Također su primijetili da su žene posebno ranjive jer se vjerovatnoća razvoja simptoma depresije povećava s pretjerano dugim radnim vremenom.
Depresija zbog napornog rada i pritiska nije jedinstvena za Zapad. Studija o radnoj populaciji Šangaja iz 2019. godine otkrila je zabrinjavajuću povezanost između viška radnih sati i rizika od depresije, a istovremeno je ukazala na posebno zabrinjavajući problem: “guolaosi” (smrt od prekomernog rada). U stvari, oko 600.000 ljudi umre svake godine u Kini zbog stresa i umora.
Pravi balans koji drži depresiju na odstojanju
Danas društvene norme i ekonomski pritisci mogu natjerati mnoge ljude da rade daleko iznad onoga što njihovo mentalno zdravlje može podnijeti. Želja da se brzo napreduju na ljestvici karijere ili da se zadrže na poziciji u industriji također su često poticaji za profesionalce da rade prekovremeno ili rade vikendom.
Problem je u tome što se ta linija vrlo brzo zamagljuje, a ono što počinje kao izuzetak može brzo postati norma, ostavljajući nas fizički i emocionalno iscrpljenima, otvarajući vrata bolestima poput depresije.
Loša ravnoteža između poslovnog i privatnog života na kraju uzima danak po nama. Da biste to izbjegli, važno je osigurati da imate dovoljno vremena za odmor i prekid posla. Tada naš mozak može otići na odmor i nivo stresa se smanjuje.
Utvrđeno je i da hobiji pomažu u ublažavanju negativnih posljedica dugog radnog vremena i smanjenju rizika od depresije. Oni poboljšavaju naše stanje uma, pomažu u smanjenju napetosti uzrokovane radnim okruženjem i štite naše mentalno blagostanje.
Stoga, čak i ako trebate raditi i prisiljeni ste da se bavite nekom aktivnošću koja vam ne odgovara, nemojte zanemariti svoje mentalno zdravlje. Držite nivo stresa i umora pod kontrolom kako biste napunili baterije prije nego što bude prekasno.
Izvori:
Fang, Y. et. Al. (2022) Radno vrijeme i depresija u američkih liječnika prve godine. New England Journal of Medicine; 387 (16): 1522.
Weston, G. et. Al. (2019) Dugi radni sati, rad vikendom i simptomi depresije kod muškaraca i žena: nalazi iz studije o populaciji u Ujedinjenom Kraljevstvu. J Epidemiol Community Health; ;73(5): 465-474.
Li, Z. et. Al. (2019) Utjecaj dugog radnog vremena na depresiju i mentalno blagostanje među zaposlenima u Šangaju: uloga hobija u slobodno vrijeme. Int J Public Health; 16 (24): 4980.
Ulaz Previše rada i pod pritiskom utrostručuje rizik od depresije objavljeno je prvo u Kutak psihologije.
