Na vrhuncu uspjeha zahvaljujući brojnim zvijezdama koje su je slijedile, dijeta od voća i povrća, poznata i kao "Kalifornijska dijeta“, Počinje se depopulirati i u Italiji, kao valjan i učinkovit lijek za smršavite u trenu. u tri dana tačnije. Ova dijeta zapravo uključuje konzumaciju samo voća i povrća 72 sati, uspijevajući izgubiti do 4 kila. Ovaj iznenađujući rezultat rezultat je kombinacije hranjivih svojstava hrane, koja dovodi do dva efekta: jedan je taj isušivanje, samo od voća i od povrća, dok je drugo brzo gubitak težine, omogućeno zahvaljujući rezanje kalorija.
U ovom članku dat ćemo vam nekoliko savjeta ako razmišljate o poštivanju ove dijete, predlažući vam koje voće i koje povrće odabrati, kao i dajući vam primjer za meni tri dana detoksikacije. Kao i uvijek kada je riječ o prehrani, potrebno je imati mišljenje ljekara ili stručnjaka u tom sektoru, bez nikad ne zaboravi pitanje 10 stvari, neophodno znati kada započinjete novu dijetu:
Vrste voća koje treba izabrati
Za razliku od mnogih drugih dijeta koje isključuju određeno voće "Debeo", voćna prehrana prihvaća sve ove namirnice, jednostavno dajući neke nagovještaje kada ih treba konzumirati. Prvo, mora se reći da je vrlo preporučljivo odabrati samo sezonsko voće, jer samo na taj način možemo biti sigurni da su njihova hranjiva svojstva netaknuta. To treba apsolutno izbjegavati sušeno voće i to takođe konzervirano.
Ujutro se preferira doručak centrifugirano koji sadrže najmanje dva različita voća ili voće i povrće. Dok bi grickali, idealno bi bilo jesti bogove Crveno voće, poput ribizla ili borovnica, jer se ocijede. Za ručak, s druge strane, postoje „lakše“ vrste voća, kao što su jagode, kivi, lubenica, ananas, kajsije i naranče, ovisno o sezoni, dok najkaloričnije voće, kao što je avokado, kokos i banana.
Vrste povrća koje treba odabrati
Tokom ove dijete može se jesti i voće i povrće sirovo ili kuhano, ali uvijek se savjetuje jesti više sirove hrane. To je zato što nutricionistička svojstva i vitamini sadržani u njima ostaju nepromijenjeno. Kuhanje povrća korisno je za povećavanje porcija i davanje većeg osjećaja sitosti, posebno zahvaljujući širenju vlakana ako se kuhanje kuhanjem ili kuhanjem na pari. Mogu se začiniti samo kašikomekstradjevičansko maslinovo ulje, bez dodavanja soli.
Što se tiče izbora vrsta povrća, mora se priznati da ovaj režim prehrane dozvoljava samo nekoliko vrsta, koje se uglavnom konzumiraju u obliku centrifuge i tokom jednog od dva glavna obroka za ručak i večeru. Oni su dobrodošli songino, zelena salata, komorač, špinat, celer i paradajz, dok su krompir i mahunarke zabranjeni.
Tipičan meni voćne dijete
Sada vam dajemo primjer jelovnika za trodnevnu voćnu dijetu. Kao što vidite, jedina "dodatna" hrana je jedna jogurt, čaj ili biljni čaj i kafa. Povrće, kad je prisutno, treba začiniti sa maksimalno žlicom ekstra djevičanskog maslinovog ulja, dok je najvažnije održavati pravilnu hidrataciju tijela tijekom dana. Zapravo, toplo je preporučljivo barem piti 2 litre vode dnevno, kako bi se osiguralo uklanjanje toksina iz tijela.
1. dan
Doručak:
- Sok od naranče bez šećera ili centrifugirano voće i / ili povrće
- Kafa ili čaj bez šećera
Međuobrok:
- Biljni čaj ili centrifugiran
Ručak:
- Salata
- svježe voće
Međuobrok:
- Crveno voće
Cijena:
- Spanać ili salata
- Avokado ili banana
2. dan
Doručak:
- Zeleni čaj
- Kivi
Međuobrok:
- borovnice
Ručak:
- Voće po volji
Međuobrok:
- Sok od šargarepe i jabuke
Cijena:
- Jogurt sa višnjama
3. dan
Doručak:
- Sok od naranče bez šećera ili centrifugirano voće i / ili povrće
- Zeleni čaj
Međuobrok:
- Ribiz ili centrifugirano
Ručak:
- Salata ili spanać
- Miješane jagode, kajsije, ananas, naranče i breskve (ovisno o sezoni)
Međuobrok:
- Crveno voće
Cijena:
- Kokosov orah
- Voće po volji
Blagodati voćne dijete
Kao što je već spomenuto, svako voće ima blagotvorne vrline koje se miješaju u ovoj prehrani, s vidljivim rezultatima na zdravlju cijelog tijela. Prva prednost ove dijete je zasigurno to pročišćavanje. Iz tog razloga preporučuje se naročito nakon perioda u kojem se nije slijedila zdrava prehrana, a da se favorizira tijelo eliminirati sve nakupljene toksine. Tada je, osim hranjivih sastojaka, prehrana s voćem i povrćem odličan način da našem tijelu pružimo značajnu količinu antioksidanti s više vrlina i koji nas štite od slobodnih radikala.
Očito je gubitak kilograma jedan od glavnih ciljeva: ako se pažljivo slijedi, ovom dijetom možete izgubiti do 1,5 kilograma dnevno za ukupno više od 4 kilograma za tri dana. Sve ovo čini ga savršenim za one koji žele metabolizmu dati "šok", a zatim početi slijediti stalna zdrava ishrana, ponovno uvođenje većine ostale hrane.
Nadalje, blagodati ove dijete ne vide se samo u gubitku kilograma. U stvari, vitamini i minerali prisutni u voću i povrću, kao i odsustvo nezdrave hrane, daju a osvjetljujuće i tonično djelovanje na kožu, kao i kosa izgledaju puno zdravije, jače i sjaji.
Voćna dijeta: greške koje ne treba činiti
Dijeta zasnovana samo na voću i povrću neko vrijeme je dobra za vaše zdravlje jer je bogata vodom, jednostavnim šećerima, vitaminima i mineralima. Zatim, sadrži određenu količinu vlakana i proteina, ali sadrži vrlo siromašna ostalim nutritivnim svojstvima. U stvari, sadržaj masti je vrlo nizak i ostaje dijeta neuravnotežen, jer zabranjuje mnoge namirnice za koje se smatra da su zdrave, poput bijelog mesa, ribe, nemasnih mliječnih proizvoda, tjestenine i žitarica. Zbog toga se mora poštivati ne više od 3 dana i to samo nakon konsultacija sa stručnim mišljenjem.
Dijeta voća i povrća ima ozbiljne kontraindikacije i snažno se obeshrabruje za one koji pate od dijabetes i of razdražljivo debelo crijevo, kao i da nije prava dijeta za one koji intenzivno treniraju s obzirom na malu dozu unesenih proteina i masti. Napokon, ne zaboravite da je pogodan za davanje "šoka" metabolizmu jer pogoduje odvodnji toksina i tekućina nakupljenih u tijelu, ali ne smanjuje se uopšte masna masa. Iz tog razloga, potrebno ga je smatrati polaznom točkom za zdravu i raznovrsnu prehranu, u suprotnom riskirate brzo vratiti izgubljene kilograme.
Izvor članka Alfeminile
