U osamdeset i petoj godini svaka treća osoba kaže da ima problema sa sluhom, 31% ima problema sa brigom o sebi, polovina ima poteškoća u hodanju i samostalnom životu, a 28% ima kognitivne poteškoće. Bolesti srca, rak, dijabetes, artritis, Alzheimerova bolest i drugi oblici demencije dramatično se povećavaju do sedamdeset godina i povećavaju se svake godine.
Ali što ako bih vam to rekao i pored svega ovoga stariji ljudi su najsretniji?
AIla Stanford univerzitetski izvršena je pretraga sulle emocije grupe ljudi u dobi od 18 do 94 godine. Rezultati upućuju u ovom smjeru: stariji su bili sretniji. Ne samo potraga za Stanford univerzitetski otkriva da starije osobe imaju manje negativnih emocija od mladih, ali čak i ako se koristi funkcionalna magnetna rezonancija, vidljivo je da se u trećem dobu - u osnovi - amigdala više aktivira ako gledate pozitivne slike nego kad pogledate negativan, dok je kod mladih aktivacija ista pred obje slike.
Jedan od mojih prvih poslova psihologa odvijao se u grupi za starije ljude, sa udruženjem Auser, ovdje u Milanu. U ovom iskustvu sam shvatio da mmnogo onoga što mislimo da znamo na starost krivo je. Moramo puno naučiti o starenju i, prije svega, naučiti od starijih. Nakon svega bili su tvojih godina, ma nikad nisi imao njihov.
Il knjiga "sreća is a izbor you napraviti: lekcije fRim Godina među u najstariji stari " on nam govori mnoga od ovih učenja mudrih i sretnih staraca, oko teme sreće. Vuredimo neke od njih zajedno.
1. Radite ono što vas čini sretnim
Prva naznaka je raditi stvari koje vas čine sretnim.
Poanta je u tome da stariji ljudi, znajući da imaju ograničeno vrijeme ispred sebe, svoju energiju usmjeravaju na stvari koje im pružaju zadovoljstvo u ovom trenutku, dok mlađi ljudi, s dugim horizontima, traže mnogo više novih iskustava ili znanja.
DakleUmjesto da to jednostavno raditei one stvari koje tamousreći ih, mladi ljudi prolaze puno vremena misleći to kad bi samo mogao eliminirati sve loše stvari život ne bi biodobro osim duge i sunca. To znaju stariji ovo to je nemoguće. Uvijek će biti bolova u životu.
Lijepa razlika od Karl Pillemer della Cornell univerzitetski je li to između "sretna uprkos" i "sretan ako samo ".
Mladi imaju tendenciju da misle da bi to i mogli biti "sretan ako samo"Sve loše bi nestalo. "Da bar imam više novca, manje boli, bolju ženu ili kuću ... bio bih sretan kao školjkaš ”. Seniori umjesto toga znaju da će u životu uvijek biti izazova, ali odlučili su biti "sretan uprkos sve ". I ovo djeluje. Ali "sretan unatoč" podrazumijeva jedan izbor biti dečkoici: prepoznavanje problema e farli živite zajedno u receptu za sreću. Mudrost je onda u pronalaženjudo sreće sada, u nesavršenom, u odabiru da budemo sretni "uprkos" tim nesavršenostima.
Ne kažem stani ulagati u budućnost ili da bih tražio nove puteve, ne bih bio vjerodostojno svjedočenje ove pozicije, već da bih potrošio već danas neko vrijeme čak i sa ono što te oduvijek činilo sretnim.
Pa, šta je to nešto što može učiniti sretnijim sa onim što već imate?
Pogledajmo s drugom točkom, a to je "izraziti zahvalnost".
2. Izrazite zahvalnost
Kad je poznati neurolog i autor de "Čovjek koji je svojoj ženi zamijenio kapu" Oliver vreće naučeno u 82 jer je imao terminalni rak, natjerao ga je njegov očaj iskoristiti kokain u tako neumerenim dozama rumene rock zvijezde.
Šalio sam se. U stvari, nije provodio puno vremena u očaju. Bilo je vrlo zahvalan za nevjerojatan život koji je imao dovoljno sreće.
„Ne mogu se pretvarati da sam neustrašiv, ali moj najvažniji osjećaj je zahvalnost. Volio sam i bio sam voljen. Puno mi je dato i dao sam nešto zauzvrat. Čitao sam i putovao, razmišljao i pisao ... Iznad svega, bio sam živahno biće, životinja koja razmišlja na ovoj prelijepoj planeti i to je samo po sebi predstavljalo ogromnu privilegiju i veliku avanturu. "
A istraživanja to pokazuju zahvalnost nas čini istinski sretnima. O tome sam već govorio u drugim video zapisima, gdje takođe dajem jednostavne i moćne vježbe kako bih naučio kako izraziti zahvalnost: ostavljam vam vezu u opisu e prolazimo do sljedeće tačke ili „pronađite svrhu“.
3. Pronađite svrhu
Se danas nemaš ništa da Ja apstrasti, o to te gura napred u životu, teško vam je to saznati odjednom dan kada je andrai u penziji.
Sad: ako ne nađete bilo šta za šta ste strastveni prije nego što napuniš 80, ne brini, vjerojatno nikad nećeš doseći 80. Evo, to je pomalo gorka šala, ako želite, ali jeste il samo u svrhu da vas aktivira da pronađete svrhu. zapravo la ljudi koji imaju svrhu u životu ne samo da su sretniji i zdraviji, već žive i duže.
Patricia Boyle je neuropsiholog da uradio studiju durate osam godina u kojem je posmatrao odnos između pamćenje i svrha u životu. Otkrio je da ih svrha ne štiti ljudi od Alzheimerove bolesti, ali nevjerovatno štiti od posljedica Alzheimerove bolesti.
Patricia je analizirala, jednom mrtvu, mozak ljudi oboljelih od Alzheimerove bolesti e ha snimljeno kako su svi pokazali isto fizičko pogoršanje, bez obzira da li im je bila svrha života ili ne. Ali kada vratili su se u čuvare testovi memorije koji su bili njima administriraju, vidio je koje su imali ljudi sa jakom svrhom rezultati slično a one ispitanici koji uopće nisu patili od Alzheimerove bolesti. I što je jača njihova svrha u životu, to je veća zaštita.
Kako saznati svoju svrhu? U međuvremenu je potrebno razjasniti koje su vaše vrijednosti, a onda to treba potražiti u svijetu postavljanjem pitanja: "Kakav trag želim ostaviti u svijetu?". Hranite sada onim što će kasnije u životu uroditi ogromnim blagodatima. U opisu uvijek ostavim vezu do druge studije koja će vam pomoći da shvatite svoje vrijednosti.
4. Udvostručite dobre odnose
Posljednja stvar je da sretni stariji ljudi rijetko govore o poslu ili materijalnim stvarima, jer su radost i ponos pronašli u svojim porodicama i vezama.
Cšta to znači ukratko per te pročitali ste ovaj članak? Stvori ih prijateljstva sad. Ne ulažite samo u svoj penzioni fond, već u svoj odnosni fond. To će vas učiniti sretnijim danas i učinit će vas višeù sretan nakon: dobar je posao koji aTakođer će vam produžiti život. Brojni su razlozi zašto žene žive duže od muškaraca. Ali jedno je važno jer su obično mnogo bolji u tome održavati dobar društveni krug.
Dragi prijatelji, to je sve. možda ne možemo pobijediti starce kao sreća, ali sigurno se možemo potruditi dosegnite ih ako naučimo biti mladi kao da smo stari.
Korisni linkovi:
- Da biste kupili knjigu Johna Lelanda "Sreća je vaš izbor", kliknite ovdje: https://amzn.to/2pTObm7
- Da biste pogledali "Vrijeme, novac i zdravlje: četvrta varijabla za sretan život", kliknite ovdje: https://youtu.be/Da_qNmrqs0Y
- Da biste pogledali "Kako živjeti punim životom", kliknite ovdje: https://youtu.be/y04U136FaOo
- Gledati „Šta raditi sa životom? 3 pitanja kako biste razumjeli svoje vrijednosti ", kliknite ovdje: https://youtu.be/b_gJ7UMpM6w
- Da biste pogledali "Poboljšanje vašeg života: 3 neposredne strategije", kliknite ovdje: https://youtu.be/hGnxUp6TI_c
- Da biste se pretplatili na Facebook grupu "PsyWay", kliknite ovdje: https://www.facebook.com/groups/231102253669273/
L'articolo Kako biti sretan i imati pun i divan život čini se da je prvi na Milanski psiholog.
