প্রিয়জনের মৃত্যু আমাদের জীবনের সবচেয়ে জটিল পরিস্থিতিগুলির মধ্যে একটি। সেই ব্যক্তিটি চলে গেছে, সে চিরতরে চলে গেছে জেনে প্রচণ্ড বেদনা এবং শূন্যতার এক অবর্ণনীয় অনুভূতি সৃষ্টি করে।
কিছুই আমাদের সেই কষ্টের জন্য প্রস্তুত করে না। ক্ষত সারানোর জন্য শব্দ যথেষ্ট মলম নয়। আমাদের সময় পার হতে দিতে হবে এবং ব্যথা মোকাবেলা করতে হবে। কিন্তু সেই ক্ষতির মানসিক এবং শারীরিক পরিণতি জানা আমাদেরকে আমরা কী অনুভব করছি তা আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে আমরা নতুন বাস্তবতা গ্রহণ করার সাথে সাথে আমরা নিজেদের প্রতি সদয় হতে সক্ষম হব।
প্রিয়জনের মৃত্যু কীভাবে প্রভাবিত করে?
আমরা সকলেই জানি যে মৃত্যু জীবনের অংশ, কিন্তু তা সত্ত্বেও, যখন কোনও প্রিয়জন আমাদের স্থায়ীভাবে ছেড়ে চলে যায়, তখন আঘাতটি গ্রহণ করা এবং সেই ব্যক্তিকে ছাড়া আমাদের চলতে হবে তা মেনে নেওয়া কঠিন।
প্রত্যেকে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং সেই ব্যথা মোকাবেলা করার জন্য তাদের নিজস্ব মোকাবেলা সংস্থানগুলি ব্যবহার করে যতটা সম্ভব তারা। কিন্তু প্রতিটি ব্যথা অনন্য হলেও, আমাদের অভ্যন্তরীণ মহাবিশ্বকে দোলা দেয় এমন এক ধারার অনুভূতি এড়ানো কার্যত অসম্ভব।
• শক এবং মানসিক অসাড়তা। শক সাধারণত পরিবারের সদস্যের মৃত্যুর প্রথম প্রতিক্রিয়া। এটা স্বাভাবিক যে প্রথম ঘন্টা, দিন বা সপ্তাহগুলিতে আমরা এক ধরণের মানসিক ব্যথা উপশম অনুভব করি যা আমাদের এমনভাবে চালিয়ে যেতে দেয় যেন কিছুই ঘটেনি। এটা একটা প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা এটি আমাদের রক্ষা করে যাতে আমাদের মন যা ঘটেছে তা প্রক্রিয়া করতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, শূন্যতা বা উদাসীনতার অনুভূতি বিভ্রান্তি এবং বিভ্রান্তির সাথে থাকে।
• ব্যথা। প্রিয়জনকে হারানো একটি বিধ্বংসী অভিজ্ঞতা, যে কারণে এটি প্রচুর যন্ত্রণার কারণ হয়। এটি একটি বিশেষভাবে তীব্র যন্ত্রণা যা মানসিক এবং শারীরিকভাবে প্রতিফলিত হয়। অনেকে এটিকে বর্ণনা করেন যে তারা নিজের একটি অংশ হারিয়েছে, দুই ভাগ করা হয়েছে, যেন তাদের হৃদয় ছিঁড়ে গেছে।
• রাগ. যখন কেউ মারা যায়, তখন আমরা শুধু দুঃখবোধ করি না, রাগ ও ক্ষোভ অনুভব করাও স্বাভাবিক। মৃত্যু আমাদের কাছে নিষ্ঠুর বা অন্যায্য বলে মনে হতে পারে, বিশেষ করে যদি আমরা একজন অল্পবয়সী ব্যক্তির সাথে আচরণ করি বা ভবিষ্যতের জন্য আমাদের পরিকল্পনা থাকে। যে ব্যক্তি আমাদের "ত্যাগ করার" জন্য মারা গেছে তার প্রতি আমরা খুব রাগান্বিত হতে পারি, তবে আমরা নিজেদের বা বিশ্বের প্রতিও রাগ করতে পারি।
• অপরাধবোধ। অপরাধবোধ হল প্রিয়জনের হারানোর আরেকটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া, এবং এটি মোকাবেলা করা সবচেয়ে কঠিন। আমরা সেই ব্যক্তির মৃত্যুর জন্য প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে দোষী বোধ করতে পারি, তাদের সাথে ঘনিষ্ঠ বা দয়ালু না হওয়ার জন্য। যদি আমরা দৃঢ়তার সাথে অপরাধবোধকে সম্বোধন না করি এবং এটিকে গড়ে তুলতে না দিই, তবে এটি প্রায়শই স্ব-অপরাধী অপরাধের সর্পিল দিকে নিয়ে যায় যা আমাদের যা ঘটেছিল তা কাটিয়ে উঠতে বাধা দেয়।
• দুঃখ। স্পষ্টতই পরিবারের একজন সদস্যের মৃত্যুও দুঃখ, নস্টালজিয়া এবং একাকীত্বের মতো অনুভূতি তৈরি করে। নির্দিষ্ট মুহুর্তে, এমনকি আমাদের কাছে মনে হয় যে সবকিছু তার অর্থ হারিয়েছে। আমরা যদি এই মানসিক অবস্থাগুলি মোকাবেলা করতে না পারি তবে আমরা বিষণ্নতায় পড়তে পারি। প্রকৃতপক্ষে, যারা সঙ্গী হারিয়েছেন তাদের মধ্যে 50% পর্যন্ত মৃত্যুর পর প্রথম মাসগুলিতে হতাশাজনক লক্ষণগুলি অনুভব করে। এক বছর পরে, 10% বিষণ্নতা বিকাশ করে।
এ বিষয়ে একটি গবেষণায় দেখা গেছে কলাম্বিয়া ইউনিভার্সিটি প্রকাশ করেছে যে প্রিয়জনের মৃত্যু মানসিক সমস্যা, বিশেষ করে উদ্বেগ বা বিষণ্নতার মতো মানসিক সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
পরিবারের একজন সদস্যের মৃত্যু জীবনের সবচেয়ে চাপপূর্ণ পরিস্থিতিগুলির মধ্যে একটি, তাই পরিণতিগুলি মানসিক স্তরের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। প্রকৃতপক্ষে, এটি যে স্ট্রেস তৈরি করে তা আমাদের শারীরিক স্তরেও প্রভাবিত করে, সমস্ত অঙ্গে ছড়িয়ে পড়ে, বিশেষত ইমিউন সিস্টেমকে আক্রমণ করে।
উদাহরণস্বরূপ, সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে রোগ প্রতিরোধক কোষের কার্যকারিতা হ্রাস পায় এবং ব্যথার সময়কালের মধ্য দিয়ে যাওয়া লোকেদের মধ্যে প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া বৃদ্ধি পায়। এটি আমাদের অসুস্থ হওয়ার একটি কারণ এবং প্রিয়জনকে হারানোর পরে পুনরুদ্ধার করতে বেশি সময় লাগে।
হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটিতে বিকশিত একটি গবেষণায় আরও এক ধাপ এগিয়ে গিয়ে আবিষ্কার করা হয়েছে যে যখন আমরা শোকে থাকি তখন মৃত্যুর সম্ভাবনা বেড়ে যায়, বিশেষ করে যদি আমরা ইতিমধ্যেই পূর্বের কোনো প্যাথলজিতে ভুগে থাকি, যা "বিধবাত্ব প্রভাব" নামে পরিচিত একটি ঘটনা।
প্রকৃতপক্ষে, সুইডিশ গবেষকরা দেখেছেন যে হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা পরিবারের একজন সদস্যকে হারিয়েছেন তাদের শোকের সময় মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল, বিশেষ করে ক্ষতির পরের সপ্তাহে।
একজন পত্নী বা সঙ্গীর মৃত্যু ঝুঁকি 20%, সন্তানের মৃত্যু 10% এবং ভাইবোনের মৃত্যু 13% বৃদ্ধি করে। যারা দুটি ক্ষতির সম্মুখীন হয়েছেন তাদের জন্য ঝুঁকি বিশেষভাবে বেশি ছিল: একটি 35% বৃদ্ধি, একটি একক ক্ষতির জন্য 28% এর তুলনায়।
ব্যথা মোকাবেলা, এক সময়ে এক ধাপ
সময় ক্ষত নিরাময়ের জন্য উপযুক্ত। যত দিন যায়, আমরা হার মেনে নিই। যাইহোক, প্রায় 7% লোক অস্বীকার, রাগ বা দুঃখে আটকে যায়। তারা বাস a জটিল বা প্রক্রিয়াহীন ব্যথা. এটি এড়াতে, বেশ কয়েকটি নির্দেশিকা অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ:
• নিজেকে অনুভব করার অনুমতি দিন। ব্যথা বিস্তৃত আবেগের উদ্রেক করে। আমাদের কেমন অনুভব করা উচিত তা নিজেকে না বলা এবং অন্যদেরকে আমাদের কেমন অনুভব করা উচিত তা বলার অনুমতি না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ক্ষতির মুখে, আমাদের অনুভূতিগুলিকে স্বীকার করা অপরিহার্য, এমনকি সবচেয়ে বেদনাদায়কও, এবং নিজেদেরকে শোক ও শোক করার অনুমতি দেওয়া। বাহ্যিক দুর্ভোগ আমাদের তা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।
• ধৈর্য ধরুন এবং আমাদের সাথে সদয় আচরণ করুন। প্রতিটি ব্যক্তি নিরাময়ের নিজস্ব গতি অনুসরণ করে। নিজেদেরকে জোর না করা এবং ধৈর্যশীল হওয়া অপরিহার্য। আমাদের মেনে নিতে হবে যে আমাদের সেই সমস্ত আবেগ অনুভব করতে হবে। নিরাময় যথাসময়ে আসবে। অতএব, আমাদের নিজেদের উপর চাপ না দেওয়া এবং পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে নিজেদেরকে দয়া ও উদারতার সাথে আচরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
• জীবনধারার অভ্যাস বজায় রাখুন। যখন আমাদের কাছের কেউ মারা যায়, তখন আমরা অনুভব করি আমাদের পৃথিবী ভেঙ্গে যাচ্ছে। নির্দিষ্ট দৈনন্দিন রুটিন বজায় রাখা আমাদের জীবনে কিছু শৃঙ্খলা আনতে এবং আমাদের ব্যস্ত রাখতে দেয়, যা আমাদের আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।
• ক্ষতি সম্পর্কে কথা বলুন। অনেক লোক ক্ষতির পরে প্রত্যাহার করে, কিন্তু ব্যথা ভাগ করে নিরাময় করতে সাহায্য করে। সেই প্রিয়জনের সাথে ক্ষতি, স্মৃতি এবং ভাগ করা অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলা আমাদের যা ঘটেছে তা প্রক্রিয়া করার অনুমতি দেয়। আমরা যা অনুভব করি তা শব্দে প্রকাশ করা আমাদের জীবনের গল্পে সেই ক্ষতিকে একীভূত করার একটি উপায়।
একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, ব্যথা এবং বিষণ্ণতা কয়েক মাস ধরে ম্লান হয়ে যায়, অবশেষে এক বছর পরে অদৃশ্য হয়ে যায়। যদিও ব্যথার সাথে মোকাবিলা করার জন্য কোন আদর্শ সময় নেই এবং আমরা সাধারণত এর পর্যায়গুলি ক্রমান্বয়ে অতিক্রম করি না তবে বিপত্তি এবং উত্থান-পতনের অভিজ্ঞতা হয়, যদি ব্যথা কমে না যায় তবে মানসিক সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
একজন মনোবিজ্ঞানী আমাদের পরিবারের একজন সদস্যের মৃত্যুর সাথে শুরু থেকেই ভালোভাবে মোকাবিলা করতে সাহায্য করতে পারেন। এটি আমাদের ক্ষতির উৎপন্ন দুঃখ, অপরাধবোধ বা উদ্বেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। এটি আমাদের যন্ত্রণা থেকে রেহাই দেবে না, তবে এটি আমাদের এটিকে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করার সরঞ্জাম দেবে এবং সর্বোপরি, এটি আমাদের শোকের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করবে যাতে এটির কোনও পর্যায়ে আটকে না যায়।
নিঃসন্দেহে, প্রিয়জনের মৃত্যু থেকে সুস্থ হতে সময় লাগে। শুধুমাত্র বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছ থেকে নয়, একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকেও সমর্থন পাওয়া এই প্রক্রিয়াটিকে কম কঠিন এবং আরও সহনীয় করে তুলতে পারে। এইভাবে আমরা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করতে পারি এবং একটি নির্দিষ্ট মাত্রার সুস্থতা পুনরুদ্ধার করতে পারি যা সর্বোপরি, সেই ব্যক্তি আমাদের জন্য কী চায়।
সূত্র:
চেন, এইচ. এট। al. (2022) হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতায় শোক এবং পূর্বাভাস: একটি সুইডিশ কোহর্ট স্টাডি। জে এম কল কার্ডিওল এইচএফ; 10(10):753–764।
কিস, কেএম ইত্যাদি। আল। (2014) ক্ষতির বোঝা: একটি জাতীয় গবেষণায় প্রিয়জনের অপ্রত্যাশিত মৃত্যু এবং সারা জীবন জুড়ে মানসিক ব্যাধি. অ্যাম জে সাইকিয়াট্রি; 171(8): 864–871।
বাকলি, টি. ইত্যাদি। আল. (2012) শোকের শারীরবৃত্তীয় সম্পর্ক এবং শোকের হস্তক্ষেপের প্রভাব. ডায়ালগস ক্লিন নিউরোসি; 14(2): 129–139।
মুন, জেআর ইত্যাদি। আল. (2011) বিধবা এবং মৃত্যু: একটি মেটা-বিশ্লেষণ। প্লসওন; 10.1371।
প্রবেশ পরিবারের একজন সদস্যের মৃত্যু কিভাবে মোকাবেলা করবেন? সে পাবলিকó প্রাইমো এন মনোবিজ্ঞানের কর্নার.
