Има широко разпространен мит, който всички сме чували понякога, особено когато преминаваме през труден момент: това, което не те убива, те укрепва. Без съмнение, гъвкавост тя е изградена върху стълбовете на трудни преживявания, тези, които ни принуждават да развием сила, която сме мислили, че нямаме, или ни тласкат отвъд границите.
Но устойчивостта, която идва от трудни ситуации, е едно нещо, друго е психологическото въздействие, което травмиращите събития могат да имат. Всъщност ново проучване разкри, че травматични преживявания не винаги ни правят по-силни. Понякога се случва обратното.
Това, което не те убива, не винаги те укрепва
Проучване, проведено в Тексаския университет, анализира данни от повече от 1.200 оцелели от изменението на климата в продължение на две десетилетия. Той открива, че умствените способности на хората намаляват след претърпяване на природни бедствия и екстремни метеорологични явления, които дълбоко променят живота им.
Тези психолози проследиха хора, преживели урагани, наводнения, суши, екстремни зими и индустриални извънредни ситуации в района на Хюстън между 2000 и 2020 г. Те стигнаха до заключението, че старата поговорка „това, което не те убива, те прави по-силен“ не е това. доста правилно. Всъщност психичното здраве страда още повече от кумулативното въздействие на травматични събития. В тези случаи психическото благополучие пада драстично.
Подобно проучване, проведено в Браун университет стигна до същото заключение. След като анализираха травматичния опит на хората преди и след преживяването на шестото най-мощно земетресение, регистрирано в Чили, изследователите откриха, че тези, които са преживели предишни травматични събития, като загуба на близък човек, са по-склонни да развият здравословни проблеми, психично здраве.
В повечето случаи травматични ситуации създават усещане за научена безпомощност което прави хората по-уязвими към следното негативно събитие. Преодоляването на травматично събитие не е гаранция, че нещо подобно няма да се повтори. Ако тези стресови ситуации се повтарят често и не успеем да ги поемем или да преодолеем въздействието им, е много вероятно те да отслабят психичното ни здраве. Повтарящите се травми допълват и подкопават емоционалния ни баланс.
В обобщение, силно стресиращите ситуации от миналото, преживяни индивидуално или колективно, могат да ни направят по-уязвими към травма и да увеличат шансовете за развитие на психично разстройство, като депресия, тревожност, посттравматичен стрес или пристрастяване.
Как да се предпазим от въздействието на травматични събития?
Преди всичко е важно да разграничим управляемите стресови ситуации от травматични преживявания, с които не можем да се справим. Управляемите стресови фактори обикновено са по-малко тежки, което ни позволява да прилагаме различни стратегии за справяне, за да управляваме ситуацията, без да надхвърляме способностите си. Тези ситуации могат да имат огромен потенциал за растеж, защото ни принуждават излезте от зоната на комфорт и в същото време те не генерират състояние на крайна болка.
От друга страна, травматични ситуации, които не можем да управляваме, обикновено са от по-екстремно естество, като изнасилвания, война или природни бедствия. Тези събития не само ни изненадат, но дори могат да претоварят способността ни за справяне, генерирайки високо ниво на емоционален стрес, който застрашава психичното ни здраве и също така потреса нашия мироглед и система от вярвания. Тези видове травматични събития имат по-голяма разрушителна сила, ще ни трябва повече време за възстановяване и може да се нуждаем от психологическа помощ.
Така или иначе, важно е да запомните, че когато нещата се объркат, сме склонни да вярваме, че болезненото преживяване по някакъв начин ще вдъхнови устойчивост и ще ни помогне да бъдем по-добри или по-силни. През първата година на пандемията например си мислехме, че „ще излезем подсилени“, но не беше така.
Трябва да сме наясно, че не травмиращите ситуации ни променят и укрепват, а начинът, по който се справяме с тях. Страданието само по себе си не е някакъв вид просветление. Ако искаме нашата болка да има смисъл, че може да бъде повдигаща по някакъв начин, трябва да сме сигурни, че намерим смисъла и да не се примиряваме с пасивно страдание в очакване на мистично откровение.
Не можем да избягаме от някои травматични преживявания и много пъти не можем да се предпазим от емоционална травма, но винаги можем да се опитаме да намерим смисъл в тях, за да ги включим в нашия житейски разказ и да им попречим да навредят на психичното ни здраве.
Източници:
Sansom, GT et. Ал. (2022) Усложняващи въздействия на излагането на опасност върху психичното здраве в Хюстън, Тексас. Природни опасности; 111: 2809-2818.
Фернандес, Калифорния и др. Ал. (2020) Оценяване на връзката между психосоциалните стресови фактори и психиатричната устойчивост сред преживелите бедствия в Чили. BJ Psych; 217 (5).
Входът Живите травматични преживявания не винаги ни укрепват е публикуван за първи път в Кът на психологията.
