Всички ние можем да се чувстваме тревожни в даден момент от живота си. Преди интервю за работа, при представяне на важен проект или докато чакате резултата от медицински преглед. Положителните промени, като брак или появата на дете, също могат да причинят безпокойство.
Понякога обаче това безпокойство не ни напуска и се превръща в пречка пред ежедневието ни, отнемайки ни спокойствието. Всъщност тревожните разстройства са най-често срещаният психичен проблем: изчислено е, че всеки шестима души ще развие такъв в някакъв момент от живота си.
За съжаление, един от най-честите симптоми на тревожност е парализата. Безпокойството ще ви накара да повярвате, че светът е враждебно и опасно място. Ще ви измъчва с абсурдни тревоги и катастрофални сценарии, така че да нямате смелостта да предприемете нищо. В резултат на това много хора постепенно намаляват обхвата си, докато не се самоизолират в собствения си дом.
Когато проблеми като посттравматично стресово разстройство, социална фобия или пристъпи на паника са вкоренени, може да се страхувате да излезете от къщата, да използвате обществен транспорт или да се изправите пред тълпи. Това ограничава шансовете ви да потърсите помощ. Перспективата да напуснете къщата, за да посещавате терапевтични сесии, може да изглежда като мисия невъзможна.
В тези случаи онлайн терапията може да бъде спасителният пояс, от който се нуждаете, особено в ранните етапи преди излагане на стресови или тревожни ситуации. Всъщност онлайн терапията е чудесен вариант, защото помага на хората да се справят с безпокойството в безопасността на дома си.
Не само им осигурява психологическо лечение в обичайната им среда, но също така помага за облекчаване на чувството на срам или страх от стигматизиране, като по този начин насърчава тревожните хора да потърсят помощ. Много хора също се чувстват по-уверени, когато говорят през екрана, така че за тях е по-лесно да се отворят емоционално и терапията може да напредне по-бързо.
Ефективна ли е онлайн терапията за тревожност?
Онлайн терапията е сравнително нова модалност, така че е разбираемо, че много хора имат съмнения относно нейната ефективност. Досегашните изследвания обаче стигат до заключението, че онлайн терапията е също толкова ефективна за лечение на тревожност и други психични проблеми, колкото и традиционната терапия.
Проучване, проведено в Канада сред 62 души, които са следвали онлайн психологическо лечение в продължение на един месец, разкри, че 96% са доволни от сесиите, 85% се чувстват комфортно да говорят онлайн със своя терапевт и 93% смятат, че могат да споделят същата информация като лично. Това означава, че динамиката е доста подобна на това, което се случва в сесиите лице в лице.
Освен това, мета-анализ, проведен в Калифорнийски институт по неврология и поведенческа психология относно онлайн когнитивно-поведенческата терапия за тревожност, посттравматично стресово разстройство и депресия потвърди, че тази модалност е помогнала на хората да разберат по-добре своите поведенчески проблеми и психично здраве. Изследователите отбелязват също, че онлайн терапията е особено полезна за хора с тревожност, които не биха могли да потърсят помощ от терапевт лично.
Разбира се, за да работи онлайн терапията за тревожност, важно е да се чувствате комфортно да споделяте информация чрез екран и да направите компромис с лечението. Дори и да не се налага да присъствате на сесия лице в лице, терапевтът ще ви насърчи да излезете, за да можете да се изправите пред страховете си, но първо ще ви даде психологическите инструменти, от които се нуждаете, за да предотвратите повторната поява на травмата.
Как протича онлайн терапевтичната сесия?
Онлайн терапията за тревожност се развива по същия начин като презентационната, като основната разлика е в средствата за комуникация. Терапевтът ще ви предложи същото ниво на подкрепа и разбиране като присъствената терапия, с изключение на това, че няма физическа близост, така че това е по-директна терапия, при която се набляга на вербалната комуникация, стабилизирането на човека от първите сесии и практическите инструменти..
Проучване, проведено в Университета на Твенте, установи, че онлайн програмите за лечение на тревожност адресират същите проблеми като президентската терапия, като развиване на социални умения, увереност, дихателни упражнения, техники за когнитивно преструктуриране и интероцептивно излагане и in vivo на фобия стимули.
Разработването на различни приложения също позволява използването на същите техники на присъствената терапия. В допълнение към приложенията с виртуална или разширена реалност за лечение на специфични фобии, има и други, които позволяват прилагането на EMDR, много ефективна техника за преодоляване на травматични събития чрез десенсибилизация и повторна обработка чрез движения на очите или двустранна стимулация. , като използвате пръста за визуални движения на очите или насочване на клиента при потупване.
Следователно сегашната технология премахва бариерите между физическия и виртуалния свят, така че онлайн терапевтичните сесии вече не се различават много от сесиите лице в лице.
Основен е изборът на терапевт
Добрите резултати от терапията не зависят толкова от средствата за комуникация, колкото от връзката между пациент и психолог. Това беше основният извод, до който стигнахаАмериканската психологическа асоциация след анализ на различните фактори, които влияят върху ефективността на психотерапията.
В доклада им дори се казва това „Терапевтичната връзка е толкова мощна, ако не и по-мощна, отколкото методът на лечение, използван лично от терапевта.“ Несъмнено добрата терапевтична връзка кара човека да установи емоционална връзка, да подобри придържането към лечението и да се възползва напълно от предимствата на терапията.
Има много фактори, които могат да повлияят на качеството на тази връзка, така че когато избирате психолог, не е достатъчно да проверите дали той е квалифициран или опитен в лечението на тревожност. За да улеснят тази връзка и успеха на терапевтичния път, онлайн платформите за психология са разработили система за съвпадение, която избира професионалистите с най-подходящата специалност и умения въз основа на профила на всеки човек.
Отговаряйки на поредица от въпроси относно вашите предпочитания, емоционално състояние и цели, платформата предлага психолога, който най-добре отговаря на вашите нужди. По този начин няма да се налага да търсите сред хиляди професионалисти и различни видове терапии.
Източници:
Страници 303-315. Норкрос, Дж. и Ламбърт, MJ (2018) Психотерапевтични взаимоотношения, които работят III.Психотерапия; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. Ал. (2017) Ефективността на интернет-базираната когнитивно-поведенческа терапия при лечение на психични разстройства. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Ал. (2006) Приемливост на клиента и качество на живот - телепсихиатрия в сравнение с личната консултация. Journal of Telemedicine and Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) Интернет терапия за тревожни разстройства: Критичен преглед на нейната ефективност. Тезата на Градо: Университет Твенте.
Входът Онлайн терапия за тревожност: защо е добър вариант? е публикуван за първи път в Кът на психологията.
