Боровинките са сред най-здравословните плодове за консумация. Богати на антиоксиданти, те са най-добрият приятел на тялото и ума. Добри и супер здрави, тези малки плодове имат хранителни свойства отлично и може да се яде самостоятелно, смесено с други плодове, заедно с кисело мляко или използвано за приготвяне на смутита и сокове. Ето защо трябва редовно да включвате боровинки във вашата диета.
Според някои Studi, чаша боровинки на ден би била достатъчна, за да подобри кръвното налягане и да накара кръвоносните съдове да работят добре. Всичко това благодарение на антоцианини, фитохимикали, от които зависи тъмният цвят на плодовете.
Прочетете също така: Прекрасни боровинки - по-добри от лекарствата за понижаване на кръвното налягане
Не само това: съдържащите се в боровинките полифеноли имат благоприятно въздействие върху здравето, защото подобряване на паметта. Друга полза се отнася до когнитивния дефицит: кой консумира повече боровинки може да обърне своя ход с възрастта.
Ето всички предимства на редовната консумация на боровинки:
Боровинките намаляват риска от сърдечни заболявания
Боровинките са отличен източник на полифеноли, вид антиоксидант, който мога да помогна за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Те съдържат специално антоцианини (които придават характерния тъмносин оттенък), за които е доказано, че подобряват здравето и намаляват риска от сърдечни заболявания.
150 грама боровинки на ден са полезни за сърцето
Боровинките поддържат кръвното налягане на разстояние
Същите антоцианини също могат помагат за понижаване на кръвното налягане, което от своя страна помага за защита на здравето на сърцето и намалява общия риск от сърдечно-съдови заболявания.
Прочети: Прекрасни боровинки - по-добри от лекарствата за понижаване на кръвното налягане
Боровинките понижават холестерола
Отново антоцианини! Този мощен антиоксидант е противовъзпалително и може да помогне намаляване на "лошия" LDL холестерол. Това се поддържа от студио на King's College London в едно търсене публикувано в Journal of Gerontology Series A, в което се подчертава как тези великолепни сини плодове са истинска панацея за сърдечно-кръвоносната система.
Червените боровинки изгарят мазнините и ограничават холестерола
Боровинките ви помагат да живеете по-дълго
Антиоксидантите, съдържащи се в боровинките за тях също е доказано, че имат свойства против стареене, като се бори със свободните радикали, които причиняват оксидативен стрес, което може да увеличи риска от развитие на хронични заболявания като рак или сърдечни заболявания.
Боровинки, най-доброто средство против стареене! Ето защо те ни състаряват добре
Боровинките помагат за поддържане на теглото
Освен че подобряват здравето на сърцето и ни карат да живеем по-дълго, боровинките доказано е, че помагат и за поддържане на теглото като цяло и също така е доказано, че намаляват риска от диабет тип 2.
По-специално, боровинките са с високо съдържание на фибри, което е полезно за храносмилането, здравето на червата и дори загуба на тегло. Една чаша боровинки съдържа 3,6 грама фибри, което е 12 до 14 процента от препоръчителния дневен прием на фибри, според Американската сърдечна асоциация.
Ето плодовете, които трябва да ядете всеки ден, за да получите плосък корем
Боровинките правят мозъка ви по-остър
Този малък плод е наистина супер! Той може да помогне на сърцето, да поддържа здравословно тегло и също така да поддържа активни когнитивни функции: редовна консумация на боровинки помага за усъвършенстване на паметта и уменията за концентрация.
Прочети; Боровинки, скъпоценни съюзници, за да поддържат мозъка млад
Прочетете всички наши статии на боровинки и нататък естествени антиоксиданти.
Прочетете също така:
- Боровинките най-добрите антидепресанти за посттравматичен стрес
- Боровинки: 10 рецепти, за да им се насладите най-добре
- Естествени антиоксиданти: 10 храни срещу свободните радикали и стареенето
- Червени боровинки за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища
- 10 източника на антиоксиданти, които не очаквате
