„Твърди се, че млад бостънски търговец е попаднал в разгара на златната треска в Калифорния. Нетърпелив да направи състояние, той продаде всичките си притежания и се насочи към реките, за които се казваше, че са пълни с толкова големи късове злато, че човек трудно може да ги носи.
Един ден, след изтощителен и безкраен ден, младежът хвърли ситото си в реката и излезе празен. Единствената му награда беше купчина камъни.
Дълбоко обезсърчен след дълги седмици на безплодно търсене, той беше готов да се откаже, но точно тогава един опитен златотърсач се приближи и посочи купчината камъни, които беше натрупал.
Младият мъж отговорил ядосано: „Това е просто купчина камъни, тук няма злато. Измамиха ме. Аз се връщам у дома. '
Старецът се приближи до купчината камъни и усмихнат каза: „Тук има много злато, просто трябва да знаеш къде да го намериш.“ Той приклекна, вдигна два камъка и ги разби. Едната се отвори и разкри няколко златни петънца вътре.
Младият мъж погледна набъбналата кожена чанта, която старецът носеше, и каза горчиво: „Търся самородки, големи колкото тези в чантата ти, а не малки петънца“.
Старецът отново се усмихна, отвори чантата си и я показа на младежа. Когато погледна вътре, видя не големи късчета, а хиляди златни петънца.
„Сине, струва ми се, че си толкова зает да търсиш страхотни самородни късове, че не си осъзнал, че вече можеш да напълниш кесията си с тези скъпоценни прашинки злато“ – и той си тръгна.
Капанът на подчиняването на щастието на страхотни резултати
В живота много пъти се държим като млада златотърсачка. Фокусираме се толкова много върху крайната случайност, огромния успех или разрушителната промяна, че пренебрегваме малките неща в живота, тези детайли, които са по-здрава основа за изграждане на щастие.
Всъщност много пъти поставяме щастието „на пауза“. Смятаме, че ще бъдем щастливи, когато постигнем желаното повишение, мечтаната работа, имаме перфектния партньор или идеалния дом. Това е равносилно на ипотекиране на нашето щастие, тъй като го подчиняваме на мечти, които могат да се материализират - или не.
Често прекарваме толкова много време и усилия в планиране и работа за постигане на големите цели, че забравяме, че щастието се крие в малките неща по пътя. Ако не успеем да се насладим на пътуването, вероятно е, когато стигнем дестинацията си и постигнем това, за което сме работили толкова усилено, да изпитаме само временно състояние на еуфория, последвано от чувство на празнота, което ни подтиква да продължим по пътя към достигнете новата.цел, която - вярваме, че този път ще бъде така - ще ни направи щастливи.
Проблемът е, че този манталитет ни затваря в омагьосан кръг. Така превръщаме щастието в някакъв мираж; изглежда истинско, но когато се доближим и си мислим, че сме го достигнали, то става мимолетно и изчезва. Поради тази причина, вместо да преследвате този мираж през голяма част от живота, е по-добре да започнете да се фокусирате върху малките детайли. Това не означава, че не трябва да имаме цели и мечти, но трябва да сме сигурни, че се опитваме да бъдем щастливи, докато се опитваме да ги постигнем.
В тази връзка проучване, проведено в Държавен университет в Калифорния заключи, че въпреки че „Преследването на цели задоволява нуждата ни да се реализираме като личност“, piuttosto che „За да се фокусираме фундаментално върху резултатите, които преследваме, е по-полезно да развием пълно внимание и осъзнаване на настоящия момент, като се фокусираме върху процеса за постигане на тези цели.“ С други думи, не трябва да забравяме да се наслаждаваме на настоящето.
3-те ключа за намиране на щастие в малките неща в живота
Голяма част от живота ни е пълен с прости събития, които остават незабелязани или поради ежедневието им, или защото, приемайки ги за даденост, вярваме, че ще бъдат там завинаги, което ни пречи да осъзнаем тяхната стойност. Как да преоткрием щастието в малките неща в живота?
1. Усетете и възприемете света с очите на дете
След десетилетия на социално обуславяне и години живот, фокусиран върху постигането на нашите цели, е трудно да преоткрием щастието в малките детайли. Поради тази причина, добро начало е да вземете пример от децата, защото те имат специална способност да намират радост в най-простите неща.
Важно е да си дадем разрешение да преживеем отново живота, както когато сме били деца, оставяйки чудото и любопитството да се върнат, заливайки всичко по пътя си. Например, можем да се опитаме да направим нещо, което бихме искали да правим, когато сме били малки.
2. Прекъснете връзката, за да се свържете с това, което има значение
Ние живеем твърде бързо. Потънали в тази лудост, едва ли имаме време да се огледаме. Въпреки това, за да оценим малките неща в живота, трябва да се научим да натискаме бутона "пауза". Трябва да спрем и да признаем съществуването на този момент, тук и сега.
Докато работим, например, можем да направим пауза, за да оценим слънцето, пейзажа, който се простира пред очите ни, или аромата на горещо кафе или чай. Това ни помага да възстановим енергията и ни изпълва с позитивизъм. По същия начин е важно да се откъснем малко от технологиите, за да се свържем със света около нас и със себе си. Тогава се случва „чудо“: колкото повече прекъсваме връзката, толкова повече сме в състояние да се свържем с това, което ни прави щастливи.
3. Водете дневник на благодарността
Благодарността е една от емоциите, които отварят вратата към щастието. Поради тази причина е важно да не приемате нищо за даденост и да отделите време да се огледате и да се почувствате благодарни. Ефектите от благодарност те могат коренно да променят живота ни, помагайки ни да осъзнаем всичко, което сме постигнали или всички онези малки чудеса, на които се радваме всеки ден.
Има много неща, за които да бъдем благодарни, от просто да дишаме сами до това да можем да ходим, виждаме, чувстваме или ставаме всеки ден. Да можеш да създаваш незабравими моменти с приятели и семейство, да обичаш и да бъдеш обичан, да се наслаждаваш на слънчев ден и да се наслаждаваш на лунна нощ; това са все ежедневни неща, които обаче ни позволяват да се освободим от недоволството и песимизма, помагат ни да подхраним настроението си и да посрещнем живота с по-оптимистична нагласа.
Когато свикнем да ценим малките неща в живота, ние подсъзнателно работим, за да развием навика да намираме щастието в детайлите и това е полезна промяна.
източник:
Teranishi, C. et. Ал. (2020) Преследване на цели в търсене на щастие: Смесено методично многоизмерно изследване на благосъстоянието. Psi Chi Вестник за психологически изследвания; 25:245-259.
Входът Тази история ни учи, че щастието е в малките неща е публикуван за първи път в Кът на психологията.
