През 1972 г. Федералната търговска комисия на Съединените щати прие закон, който изисква всяка продажба от врата до врата да бъде придружена от писмено изявление, информиращо купувача за правото да се откаже от покупката в рамките на три дни след продажбата. Този закон е приет поради оплаквания на потребителите относно агресивни техники за продажба и малки договори.
Икономистите наричат това „период на охлаждане“ и би имало смисъл да го приложим както към фундаментални решения, които могат да променят живота ни, така и към тези, чието въздействие може да стане неподозирано, тъй като не можем да контролираме всички променливи.
Какъв точно е периодът на охлаждане?
Периодът на охлаждане е като да отделите малко време за размисъл, преди да вземете решение. Това е тази пауза, която правим, преди да кажем първото нещо, което ни идва на ум, времето, което отделяме, за да помислим, преди да изберем.
Периодът на охлаждане е също така да не вземете решение, преди да спите върху него. Знаете ли, че 75-95% от сънищата имат емоционален контекст?
Невролозите са видели, че докато мозъкът преминава през различните етапи на съня, той претърпява драстични промени в своята неврохимия и функциониране. Области, свързани с емоции, като амигдалата, хипокампуса и предната част на задния мозък, стават особено активни.
По време на сън емоционалните спомени се консолидират, но отговорите на страха също се гасят. Това означава, че добрият сън може да намали емоционалното въздействие на ситуациите, като ни помогне да видим нещата по -ясно. Следователно, оставянето на поне една нощ, преди да вземете важно решение, също действа като период на охлаждане.
Двете ситуации, в които трябва да приложим това време на размисъл
Въпреки че винаги трябва да мислим, преди да действаме, прилагането на периода на охлаждане е особено важно в два случая, според икономистите CR Sunstein и RH Thaler:
1. Редки важни решения. Когато става въпрос за решения, които не вземаме често, като избор на града, в който да се преместим, следващата кола за закупуване или университета, трябва да спрем и да помислим. В този тип решения нямаме много опит и има много фактори, така че е от съществено значение да приложим период на охлаждане, който ни позволява да видим всички възможности и да претеглим последствията.
2. Много емоционални ситуации. Когато попаднем в сложни ситуации, които предизвикват интензивен емоционален отговор, като грешна диагноза или а двойна криза, затрудняваме се да мислим рационално и е по -вероятно да вземем прибързани решения, за които по -късно съжаляваме. В тези случаи периодът на охлаждане ще ни позволи да възстановим спокойствието и да възвърнем емоционалния контрол, за да вземем възможно най-доброто решение.
Колко трябва да продължи този период на охлаждане?
Периодът на охлаждане може да продължи няколко минути или няколко дни. Всеки човек и всяка ситуация са различни, така че в идеалния случай тази фаза на размисъл трябва да продължи толкова дълго, колкото е необходимо.
Ако това е жизненоважно решение, можете да отложите паузата за дни или дори седмици. Това ще ви даде време да съберете цялата необходима информация, докато не се почувствате уверени в вземането на решение. Ако преминавате през конфликтна ситуация, предизвикала емоциите ви, периодът на охлаждане трябва да продължи толкова дълго, колкото е необходимо, за да възстановите контрола върху емоциите си.
Струва си да се изясни, че този период на размисъл не може да се превърне в извинение за отлагане или избягване на вземането на решения. Не е време да забравите проблем или конфликт, а да помислите за неговите причини, алтернативи и последствия.
Отделете време за размисъл, успокойте емоциите си и вземете необходимото психологическа дистанция това ще ни помогне да оценим по -добре нашите алтернативи и да предвидим последствията от нашите решения. Това не означава, че няма да сбъркаме, но поне ще вземем решенията си, като знаем фактите и сме по -наясно с всички фактори.
Периодът на охлаждане не е гаранция за успех при вземане на решения, а по-скоро един вид защита срещу импулсивност и ирационалност. Той просто предотвратява семето на покаянието да расте в бъдеще.
Източници:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) A pequeño empujón. Мадрид: Телец.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Терапия през нощта? Ролята на съня в емоционалната мозъчна обработка. Психол Бул; 135 (5): 731–748.
Левин, Р. и Нилсен, Т. (2009) Кошмари, лоши сънища и дисрегулация на емоциите: преглед и нов неврокогнитивен модел на сънуване. Текущи насоки в психологическата наука; 18 (2): 84–88.
Входът Охлаждащ период, тайното оръжие, за да не съжалявате за решенията си е публикуван за първи път в Кът на психологията.
