В едно общество, което цени производителността и твърди, че „времето е пари“, не е изненада, че работата е станала свещена. В резултат на това работим упорито, дълги часове и често под голям стрес. Това в крайна сметка ни представя сметката.
Дългите, напрегнати дни на работа ни оставят изтощени, така че понякога е трудно да разберем дали сме просто уморени или нещо друго. Дали е умора или депресия? Последните психологически проучвания показват, че прекалено тежката работа, особено когато работата е стресираща, може да утрои риска от страдание от депресия.
Депресиран от твърде много работа под напрежение
11-годишно проучване, проведено в Мичиганския университет, събра данни от повече от 17.000 90 лекари. Тези изследователи установиха, че работата от 40 часа или повече на седмица е свързана със симптоми на депресия. Точно така, работата толкова много увеличава риска от страдание от депресия три пъти в сравнение с хората, които работят от 45 до XNUMX часа седмично.
Освен това, по-висок процент от тези, които са работили дълги часове, имат достатъчно висок резултат, за да бъдат диагностицирани с умерена до тежка депресия, състояние, което е достатъчно сериозно, за да изисква лечение.
Тези изследователи откриха ефект доза-отговор между отработените часове и симптоми на депресия, със средно увеличение на симптомите от 1,8 пункта за тези, които са работили 40 до 45 часа и до 5,2 пункта за тези, които са работили над 90 часа.
Това не е единственото проучване, което открива връзка между преумората и депресията. В Обединеното кралство, след като анализираха повече от 23.000 XNUMX самостоятелно заети и наети работници, изследователите стигнаха до заключението, че работата през уикендите засяга психичното здраве. Те също така отбелязват, че жените са особено уязвими, тъй като вероятността от развитие на депресивни симптоми се увеличава с прекалено дългото работно време.
Депресията, дължаща се на тежка работа и натиск, не е уникална за Запада. Проучване от 2019 г. на работещото население на Шанхай разкри тревожна връзка между излишните отработени часове и риска от депресия, като същевременно посочи особено тревожен проблем: „гуолаози“ (смърт от преумора). Всъщност около 600.000 XNUMX души умират всяка година в Китай поради стрес и умора.
Правилният баланс, който държи депресията далеч
Днес социалните норми и икономическият натиск могат да накарат много хора да работят далеч над това, което психичното им здраве може да понесе. Желанието за бързо изкачване по кариерната стълбица или за задържане на позиция в индустрията също често са стимули за професионалистите да работят извънредно или през почивните дни.
Проблемът е, че тази граница се размива много бързо и това, което започва като изключение, може бързо да се превърне в норма, оставяйки ни физически и емоционално изтощени, отваряйки вратата за заболявания като депресия.
Лошият баланс между професионалния и личния живот в крайна сметка се отразява върху нас. За да избегнете това, важно е да сте сигурни, че имате достатъчно време за почивка и прекъсване на работата. Тогава мозъкът ни може да си вземе ваканция и нивото на стрес намалява.
Установено е също, че хобитата помагат за смекчаване на негативните ефекти от дългите часове на работа и намаляват риска от депресия. Те подобряват душевното ни състояние, помагат за намаляване на напрежението, генерирано от работната среда, и защитават психическото ни благополучие.
Ето защо, дори ако трябва да работите и сте принудени да извършвате дейност, която не ви харесва, не пренебрегвайте психичното си здраве. Дръжте нивата на стрес и умора под контрол, за да презаредите батериите си, преди да е станало твърде късно.
Източници:
Fang, Y. et. Ал. (2022) Работно време и депресия при лекари от първа година в САЩ. Нова Англия вестник на медицината; 387 (16): 1522.
Weston, G. et. Ал. (2019) Дълго работно време, работа през уикенда и депресивни симптоми при мъже и жени: констатации от проучване, базирано на населението в Обединеното кралство. J Epidemiol Общност на здравеопазването; ;73(5): 465-474.
Li, Z. et. Ал. (2019) Ефект от дългото работно време върху депресията и психическото благополучие сред служителите в Шанхай: Ролята на хобитата за свободното време. Международно обществено здравеопазване; 16 (24): 4980.
Входът Работата твърде много и под напрежение утроява риска от страдание от депресия е публикуван за първи път в Кът на психологията.
