Никога като сега, с продължаваща пандемия, която буквално тероризира целия свят, emozioni колко мъка, страх, безпокойство бяха толкова присъстващи във всеки от нас. Страховете, които изпитваме колективно, но също така и преди всичко индивидуално.
Рискът е, че такива тромави емоции в крайна сметка засягат способността ни да преценяваме и адаптираме, което ни води до развитие на психологически проблеми като тревожни разстройства или депресия. Проблеми, които могат да проявят своите симптоми не непременно сега, в средата на бурята, но и след известно време.
Поради тази причина е добре да се погрижим за психичното си здраве още сега, като се научим да управляваме по възможно най-добрия начин този период на карантина и страховете, които разбираемо те се крият във всеки от нас.
Въпреки че сме склонни да мислим за страха като за негативна емоция, това не е така: думата на психолозите. Няма отрицателни или положителни емоции. Това, което прави разликата, е начинът, по който ги управляваме и че те са в съответствие със ситуацията, в която живеем.
Напълно разбираемо е да се страхувате по време на пандемия. Всъщност е здравословно и дори адаптивно. Но страхът трябва да се слуша, както човек слуша пратеник, за да взема по-добри решения.
Как Скоро ще разберете.
Добре дошли във втория комплект за психологическо r-съществуване на коронавирус
Този комплект (като предишния, който намерите Куай), съдържа 3 практически инструмента че ви каним да споделите с любимите си хора, като им изпратите тази статия по имейл или чрез социални медии, или като поговорите за нея заедно.
Освен това, в случай че вие или членовете на вашето семейство се нуждаете от съвет, ние и моят екип можем да ви помогнем чрез онлайн сесии - практика, която правим от няколко години с резултати, идентични с тези на сесиите в офиса.
Нашата мисия като психолози е да ви предоставим най-адекватното психическо оборудване, за да се справите с карантинния период и да излезете от него психологически здрави. Наистина, може би по-силен от преди, защо не?
Ето 3 инструмента на втория комплект за психологическо съществуване на коронавирус, разработен за вас от психологическите уъркшопове на MazzuTeam® от д-р Давиде Ло Прести и д-р Лука Мацучели.
Антивирус 4
Вслушайте се в страха
Въпреки че сме склонни да възприемаме страха повече като нещо неприятно, отколкото като ресурс, в действителност днес най-голямата грешка би била, че тази емоция е пропиляна.
Нашата покана е да разглеждайте страха повече като пратеник, когото да слушате, отколкото като чудовище, от което да избягате.
Това е ценен пратеник, който вече ни е бил полезен няколко пъти, спасявайки живота ни. Помните ли времето, когато погледнахте отново от страх, че на кръстовището може да излезе кола? А онзи път, когато предпочитахте да се махнете от огъня от страх да не изгорите?
Ако погледнем назад тогава, страхът на еволюционно ниво е позволил на нашите пещерни предци да не бъдат разкъсани на парчета от саблезъб тигър, което ги кара да се движат с повишено внимание и по този начин ги скрива от погледа на възможните хищници.
Дори сега същият страх ни шепне предпазливо, приканвайки ни да не напускаме пещерата си, да не се приближаваме до другите. Навън има не саблезъб тигър, а далеч по-коварен вирус, невидим за очите ни, но много по-смъртоносен.
Затова нашият съвет е да не се страхувате от страха, да не бягате от него (или ще трябва да крещи по-силно) и да не го игнорирате (или бихме могли да правим глупости), а да го слушате, докато слушате скъпоценна пратеник.
Най-добрият начин да цените посланията му е вземете химикалка и хартия и запишете своите страхове. По този начин ще можете да ги управлявате по-добре, тъй като превръщайки страховете в думи ще ги принудите да говорят на езика на логиката, тоест те ще преминат от дясното полукълбо на мозъка (емоционалното) в лявото полукълбо (математическа логика). И това ще ви накара да направите по-разумен избор, без да бъдете обхванати от страх.
Антивирус 5
Тест за реалност
След като изслушате страховете си и завладеете вашите рационални способности, е време да направите равносметка на ситуацията. В психологията се нарича „изследване на реалността“ и представлява нивото на разбиране на външния свят от индивида. Това в никакъв случай не е предварително направено заключение, особено сега, когато нашата реалност се промени толкова внезапно и съществено.
Внимателната проверка на реалността се състои в не подценяване на ситуацията, но в същото време в не катастрофиране. 
Ето няколко мисли, които искаме да споделим с вас, за да ви помогнем да направите задълбочена проверка на реалността
A) Не подценявайте: трябва да признаем, че има продължаваща пандемия с вирус, който има много голям капацитет на заразяване. Следователно приемането на ограничителни мерки (престой в пещерата) не служи за излагане на тази опасност.
B) Не катастрофирайте: не е първата пандемия, която поразява земята (в миналото сме имали работа с испанската и черната чума, много по-смъртоносна), но е първата пандемия, с която можем да се сблъскаме с много напреднало лекарство, с медиите виждан някога преди и с голям интернационална кооперация. Също така, оставайки в пещерата, ние сме в безопасност.
Нашият съвет е да продължите изпита си за реалност, като приложите горната схема: не подценявайте и не катастрофирайте.
Извършването на задълбочен преглед на реалността означава да разполагаме с повече инструменти, за да се ориентираме в нея, без да се оставяме да бъдем съкрушени от 
емоции като страха, че ако не се управлява правилно, може да хвърли по-зловеща сянка върху ситуацията, като ни отклонява.
Антивирус 6
Проверете какво можете да проверите
След като бъде установена точна проверка на реалността, е полезно да се идентифицира нечия сфера на действие. В такава сложна и безпрецедентна ситуация за всички нас е лесно губят ориентация и се губят. Рискът е да извършваме напълно безполезни действия и да се борим с несъществуващи опасности, вместо да намалим предпазливостта си към нещата, които наистина имат значение.
Въпросите, които ви препоръчваме да си зададете, са: какво е извън моя контрол и какво е извън моя контрол?
Както в предишната точка, препоръчваме ви да вземете писалка и хартия и да пишете, за да придобиете по-голяма осведоменост.
Ето някои от нашите размишления:
Какво е извън моя контрол?
Аз лично не мога да предприема действия в национален мащаб за противодействие на пандемията.
Аз лично не мога да спра пандемията с щракване с пръсти. Лично аз не мога да се справя с макроикономическите ефекти, които пандемията ще има върху света.
Какво е под моя контрол?
Лично аз мога да се противопоставя на разпространението на вируса сред хората, с които контактувам, като наблюдавам всички здравни разпоредби, пазаруване веднъж седмично и престой в къщи, доколкото е възможно.
Лично, след като се прибера вкъщи, мога да управлявам времето си по приятен и продуктивен начин, като се грижа и не се тревожа.
Лично мога да се грижа за психологическата си цялост и настроението си. И в случай, че не мога да го направя сам, мога да помоля за помощ.
Нашият съвет е да насочите енергиите си към нещата, които са под ваш контрол, а останалите да оставите.
Това е второто Комплект за психологическо r-съществуване на коронавирус (първото, което го намерите Куай). Подобно на предишния, той съдържа 3 „психологически антивируса“, които сме разработили, за да помогнем на вас и вашите близки в този деликатен момент.
Препоръчваме ви да споделите и двата комплекта с всичките си контакти възможно най-бързо. Тъй като заразяването се увеличава с час и е важно да се намесим своевременно.
Припомняме ви, че с нашия MazzuTeam®, съставен от професионални психолози, обучени да работят чрез онлайн сесии, ние сме на разположение, за да ви помогнем чрез Skype и Messenger.
Ако искате да започнете лична грижа, свържете се с психологическия център Luca Mazzucchelli за съвет чрез Skype: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
Поздрави от Давиде Ло Прести & Лука Мацучели на психологическите семинари на MazzuTeam®.
Давиде Ло Прести, психолог и есеист, автор на книгата Самоизпълняващото се пророчество. Силата на очакванията за създаване на реалност (Flaccovio Editore, 2018). Заедно с Лука Мацукели лекува рубриката „Книги за ума“ в историческото списание „Съвременна психология“.
http://www.psicologomontecatini.com.
Лука Мацучели, психолог и предприемач,
Директор на Съвременна психология, автор на Book Factor 1% Малки навици за страхотни резултати (Съединения 2019).
Статията Коронавирус №2 комплект за психологическо съществуване изглежда първият на Милански психолог.
