Ако сте забелязали това алкохолът е завладял живота ви, дойде време да направим нещо, за да спрем да пием веднага. Увреждането на алкохола върху тялото има много повече, отколкото сме свикнали да чуваме. В тази статия ще се опитаме да разследваме този деликатен въпрос. Преди всичко обаче искаме да ви оставим видео с 7 съвета за борба със стареенето: първото е да спрете да пиете!
10 причини, поради които отказът от пиене е важен
В Италия по-голямата част от населението декларира обичайно пиете алкохол и сред тях има голяма част от населението, което вече е пристрастен към алкохола, в някои случаи, без дори да го осъзнавате. Щетите, които алкохолът носи на тялото има толкова много, че предпочитаме да не ги изброяваме, също и защото това би било невъзможно, поради което предпочитаме да се концентрираме върху резултати, които можете да получите, ако решите да спрете да пиете. Какво се случва с тялото ви, когато накрая кажете да спрете да пиете?
1 - Имунната система е подсилена: първите увреждания от алкохола са свързани с имунната система, всъщност алкохолиците и хората, които пият много, вероятно ще боледуват много по-често.
2 - Намалява риска от заразяване със сърдечно-съдови заболявания и тумори: тежките пиячи са много по-склонни от други да се разболеят от сърдечно-съдови заболявания или рак (особено на черния дроб).
3 - Удължава се перспективата за живот: ако успеете да спрете да пиете, ще имате по-дълга и преди всичко розова продължителност на живота, тъй като това ще намали риска от заболяване.
4 - Сънят и почивката като цяло се подобряват: тези, които пият често и с охота трудно заспят, събуждат се посред нощ със сухота в устата и главоболие. Прекъсвайки толкова често съня, вие ще бъдете по-уморени сутрин, отколкото когато сте си лягали.
5 - Ще имате правилния апетит и повече няма да изпивате: алкохолът създава порочен кръг в тялото, който води до нужда от все повече и повече храна. Ако спрете, ще видите, че нервен глад ще изчезне.
6 - Ще се върнете към идеалното си тегло: калориите на алкохол не са за подценяване, дори и най-невинните коктейли всъщност ще бъдат много калорични и трудни за усвояване от организма.
7 - Ще подобри паметта: пиенето много може да доведе до проблеми с паметта поради истинско свиване на мозъка.
8 - Ще се радвате: когато спрете да пиете, това също подобрява настроението ви, ще се почувствате щастливи и ще се усмихнете отново!
9 - Ще имате красива кожа: алкохолът дехидратира кожата, която веднага ще изглежда по-тъпа и пълна с белези. Само като избягвате алкохола, ще можете да се възхищавате на красива, сияйна и здрава кожа!
10 - Ако искате да имате дете, ще ви бъде улеснено: както при мъжете, така и при жените алкохолът инхибира плодовитостта и затова, ако се опитвате да имате дете, но не спирате да пиете, ще ви бъде много трудно да станете майка или татко.
Как да се откажете от пиенето и да останете трезви
Ние много добре знаем това отказването от пиене не е никак лесно и преди всичко не се прави за една нощ. Обичайната консумация на алкохол води до пристрастяване, което води до алкохолизъм, заболяване със сериозни последици за човека. Е, как да спрем да пия? Това е дълга и криволичеща пътека, затова събрахме поредица от съвети за прилагане на практика, за да стоите далеч от алкохола. Водя записки!
- Намалете алкохола и увеличете водата
Може да ви се стори тривиален съвет, но не можете да се сетите да премахнете напълно алкохола за една нощ. Какво да правя тогава? Намалете количеството и увеличавайте количеството вода за пиене всеки ден.
- Фокусирайте се върху храната като съюзник
Храната е вашият най-добър съюзник, тъй като помага на тялото да усвоява и изхвърля погълнатите алкохолни вещества. Нашият съвет е преди всичко винаги да ядете нещо преди да пиете; също така, ако сте тръгнали по пътя към окончателното отказване от алкохола, опитайте се да избягвате рецепти, които могат да ги съдържат (пример: някои сладкиши, напоени с лук).
- Не се опитвайте да избягвате ситуации, при които знаете, че ще има алкохол на всяка цена
Това е едно от най-грешните неща, защото опитвайки се да избягате от врага (в случая алкохол), вие само ще бъдете привлечени от него. В крайна сметка може да не отидете на събитие, но в крайна сметка ще изпиете питие у дома.
- Променете рутината си
Ако знаете, че след офиса ще отидете навреме в бара за една (но също така две или три) напитки, опитайте се да поемете ангажимент, който избягва това грешно поведение. Идея? Отидете на фитнес! Физическите движения помагат за разсейване и отпускане на ума.
- Използвайте метода на касичката
Винаги, когато се изкушите да излезете да пиете или да купите алкохол, вземете парите, които бихте похарчили за този нездравословен навик, и ги сложете в касичка. Ще бъдете изумени, когато видите колко пари сте успели да спестите, като просто премахнете вредния навик.
Други ефективни начини за отказване от пиене
- Запишете ги всички в тетрадка причините, поради които е по-добре да спрете да пиете вместо да продължавате да си вредите. От време на време, особено когато чувствате, че ви липсва мотивация, ги препрочитайте отново.
- Не потискайте емоциите и чувствата: ако ви се плаче, продължете и плачете. Ако искате да изкрещите или да пуснете пара, това може да бъде полезно само за тялото и ума ви.
- Изберете важна дата, за да се откажете от пиенето, така че като го свързвате с по-положителни неща, вие увеличавате волята и ви помагате по пътя си.
- Не се обезсърчавайте и не ви завладявайте от вина. Ако сте се поддали на желанието да пиете, не се обвинявайте, не се карайте. Просто вземете под внимание събитието, може би го маркирайте в календар и ще видите, че няма да се повтори.
- начало посещавайте клас по медитация може да е добра идея да се отпуснете и да размислите върху всички причини, които често ни карат да изпадаме в изкушение и да ни водят по пътя към алкохола.
Как да спрете да пиете: помолете за помощ
Не всеки е способен само с воля наистина оставете алкохола след себе си. Ако смятате, че не можете да го направите сами, помолете за помощ. Това също е напредък за изоставете пътя на пристрастяването и се доближете до живот без алкохол.
Говорете с Вашия лекар, особено за управляват симптомите на отнемане от алкохол, който абсолютно не е за подценяване. Само Вашият лекар ще може да реши дали да приема лекарства за да ви помогне да спрете да пиете. Скорошни напредък в медицината може да бъде ценна помощ за решаване на проблема с алкохолизма.
Опитайте се да говорите за вашите проблем с алкохолизма дори с член на семейството, приятел или партньор: това е важна стъпка. Независимо дали ти харесва или не, малко хора постигат трезвост в самота, и още по-малко тези, които успяват да го запазят. Не се чувствайте неадекватни да споделяте това, което преживявате с хората, които обичате.
Помислете за присъединяване към a група като Анонимни алкохолици. Този вид терапия може да не е подходящ за всички, трябва да опитате и да видите ако за вашия конкретен случай е наистина ефективен. Ако не стане, не се обвинявайте. Можете да спрете да пиете и да забравите за алкохола и по други начини.
Последни съвети за сбогуване с алкохола веднъж завинаги
Една от първите грешки, които допускате при влизане в алкохолизъм тунелТова е така не разпитвайте за да разберете всички вреди, които алкохолът скоро ще нанесе на тялото ви. Ще бъдете изненадани от заболявания, които можете да страдате, години преди да изпитате симптоми. В почти всички случаи щетите са необратими. Най-доброто, което можете да получите, е да спрете прогресията на щетите. Променете диетата си, проверете теглото си, потърсете медицинска помощ и най-важното, спрете да пиете възможно най-скороЩе се почувствате по-силни, по-здрави, по-умни, по-щастливи и най-вече наистина можете да се насладите на живота пълноценно. Има много заболявания и усложнения, свързани с нездравословен черен дроб. Отделете време да се информирате и да прочетете статии и проучвания. Четенето им дори веднъж може да ви даде голяма мотивация да останете трезви. Колкото по-дълго пиете, толкова повече щетите ще бъдат тежки. Страхът може да действа възпиращо e трябва да го използвате във ваша полза за да разберете колко глупав беше да започнете да пиете.
Скоро ще разберете, че алкохолът доминира в живота ви, но може да спре, ако го спрете.
Ако сте далновидни, ще знаете добре това отказ от (фалшиво) удоволствие като да се напиеш, в полза на реална полза (здраве, по-добри взаимоотношения или чиста съвест), е най-лесният път за изминаване и в крайна сметка, наистина ще си заслужава!
Един прост трик: дръжте малко шоколад под ръка. Когато опитващ се опитва да напусне, той често жадува за шоколад. Той освобождава ендорфини и ще ви помогне да намалите желанието за алкохол.
Алкохолът вреди не само на вас, но и на околните. Опитайте се да помислите кой и какво е най-важно за вас. Представете си как алкохолът би го унищожил. Помня: загубата на навик не трябва да се превърне в навик.
