Кое е най-важното нещо в живота ти?
Какво е това, което осмисля съществуването ви?
Когато получите отговора, запитайте се колко време сте отделили през последните няколко месеца за това, което е толкова важно и значимо за вас. Може да се изненадате да откриете, че най-важното нещо в живота ви не е вашият приоритет или поне не отделяте достатъчно време за това.
Може да откриете, че сте в капан в морето от задължения и задължения, че всеки ден правите това, което трябва, а не това, което искате или искате. Може също да откриете, че сърцето ви казва едно, но умът ви казва друго.
Тази липса на последователност между това, което чувствате и искате, и това, което всъщност правите, генерира недоволство, разочарование и съжаление. Чувството на разделение и осъзнаването, че желанията и чувствата вървят в едната посока, докато поведението и навиците - в другата, генерира дълбок вътрешен конфликт.
Животът, пълен с ангажименти и жертви, не е най-добрият начин да развиете различните роли, които поемате. По този начин, когато сте на работа, ще се чувствате виновни, че не прекарвате достатъчно време със семейството си, но когато сте вкъщи, ще се притеснявате за предстояща работа. Така че умът ви винаги ще бъде другаде. Никога няма да присъствате напълно. И преди да се усетиш, животът ще свърши.
За да разрешите това несъответствие, трябва да развиете емоционална цялост.
Какво е емоционална цялост?
Колкото по-наясно сте с чувствата си, толкова по-вероятно е да управлявате емоциите си интелигентно и уверено. Следователно ще се чувствате по-доволни от живота, който водите, което ще повиши емоционалното ви благополучие. Въпреки това, за да се постигне това, е необходимо едно основно изискване: емоционална цялост.
Концепцията за емоционална цялост се отнася до смелостта да разпознаваме истинските си чувства и желания, без да ги съдим през призмата на обществото. По същество това означава да бъдем напълно честен със себе си, като признаваме нашите емоции, импулси и мечти.
Емоционалната цялост също така предполага да останем верни на тези афективни състояния, да можем да ги изразяваме асертивно и последователно в ежедневието си. Следователно става дума за разпознаване на това, което чувстваме – приятно или не – и да му бъдем верни, въпреки това, което другите могат да кажат или мислят.
За съжаление, емоционалната цялост е подценено и недоразвито умение. Всеки път, когато любим човек ни попита как сме, например, и ние отговаряме с кратко „добро“, дори и да сме унищожени отвътре, ние загърбваме емоционалната цялост.
Когато не се осмеляваме да преследваме мечта или дори да идентифицираме какво ни пречи, липсва ни емоционална цялост. Дори когато сме заседнали във взаимоотношения и ситуации, които ни карат да се чувстваме неудобни, просто защото нямаме смелостта да признаем, че не е това, което искаме, забравяме за емоционалната цялост.
Какъв е емоционално завършен човек?
Хората, които са развили своята емоционална цялост, имат някои общи характеристики:
- Те са честни за своите чувства, желания и мечти, както със себе си, така и с другите.
- Не се срамуват от емоциите и чувствата си, нито се оплакват или обвиняват другите за това, което чувстват, защото поемат отговорност за афективните си състояния.
- Те развиват емоционално самосъзнание, което им позволява да разберат произхода на чувствата си и да открият дисфункционални модели на автоматична реакция.
- Те се сблъскват с неудобни или болезнени истини, осъзнавайки своите сенки, ограничения и уязвимости.
- Обръщат внимание на емоционалните си нужди и се опитват да ги задоволят асертивно, без да вредят на другите или себе си.
- Планират живота си по такъв начин, че истински важните и емоционално значими неща да заемат централно място.
Как да развием емоционална цялост, без да умреш в опита?
Живеем в общество, което потиска емоциите, особено тези, класифицирани като „отрицателни“, така че е разбираемо, че повечето хора вярват, че не могат да си „позволят“ да изразят това, което чувстват.
Всъщност проучване, проведено в Индия, разкрива, че тези, които живеят в градовете, развиват по-малко емоционална цялост от хората, които живеят в общности, вмъкнати в естествен контекст. Поради тази причина първата стъпка в развитието на емоционална цялост е да се дистанцирате от социалните възгледи, свързани с афективната сфера и да спрете да класифицирате емоции и чувства като "лош" или "добър".
Робърт Соломон каза, че емоционалната цялост включва пълноценен живот в цвят. За този философ животът съдържа както червеното на яростта, така и жълтото на радостта, синьото на моментите на щастие и зеленото на отвращението. Животът, който си заслужава, е цветен, което предполага не само преживяване и приемане на емоции с различни цветове, но и с различни нюанси и с различна интензивност. Соломон вярваше, че противоположността на емоционалната цялост е монотонният, едноцветен живот.
Трябва да разберем, че ако се чувстваме виновни за това, което чувстваме, ще имаме склонност да потискаме и крием тези чувства, дори от самите себе си, което ни пречи да бъдем емоционално честни. Вместо това трябва да се научим да приемаме това, което чувстваме и искаме, без да го осъждаме. Това открито отношение е стълбът, върху който се гради емоционалната честност.
Разбира се, тази фаза може да бъде болезнена, защото включва откриване на вътрешни сенки, аспекти от нас самите, които удобно сме държали скрити, тъй като социално не са добре разглеждани. В този момент може да откриете, например, че начинът, по който сте структурирали живота си, отговаря на социалните стандарти и прави другите щастливи, но не изпълнява най-дълбоките ви желания и стремежи или не ви прави щастливи.
По-късно ще трябва да си зададем трудни въпроси, които ни позволяват да поставим под въпрос живота си. Само имайте предвид, че няма правилни или грешни отговори. Става дума за свързване с това, което чувстваш и искаш, тази част от теб, за която си мълчал дълго време. Разпознайте своите нужди, желания, стремежи и амбиции без никаква преценка или вина. Тази емоционална честност ще се превърне в солидна основа, върху която да вземате по-добри решения, за да определите по-ясно своите цели и поведение.
И накрая, трябва да приложим емоционалната цялост в ежедневния си живот, като започнем с малките неща. Когато някой близък ви попита как сте, например, отговаряйте честно. Вярно е, че емоционалната честност показва вашата уязвимост, но не забравяйте, че тя също така служи за създаване на по-силни емоционални връзки.
Прилагането на емоционална почтеност също включва преосмисляне на ежедневния ви бизнес, за да освободите място за онези неща, които са най-важни за вас и ви доставят истинско удовлетворение, защото са в унисон с вашите мечти и желания. Направете списък с това, което наистина искате.
Представете си живота, който искате да живеете, помислете какво искате да постигнете и визуализирайте въздействието на това, което искате. Така че, прилагайте обратно инженерство, за да вземете решения, които ви помагат да живеете живота, който искате, вместо просто да жертвате мечтите, емоциите и илюзиите си на олтара на дълга.
Източници:
Кумари, Р. (2018) Сравнително изследване на способността за социални оценки, социално-емоционалната цялост на работещите жени в селските райони и градските райони на Химачал Прадеш. Международно списание за мениджмънт и приложни науки; 4 (2): 80-83.
Соломон, Р. (2007) Ética emocional. Теория на чувствата. Барселона: Paidós Ibérica.
Входът Какво е емоционална цялост? Концепцията, която може да промени живота ви е публикуван за първи път в Кът на психологията.
