Hamımızın bəzən eşitdiyimiz geniş bir mif var, xüsusən də çətin bir dövr keçirərkən: səni öldürməyən, gücləndirən. Şübhəsiz ki möhkəmlik o, çətin təcrübələrin, bizdə olmadığını düşündüyümüz bir gücü inkişaf etdirməyə məcbur edən və ya bizi hüdudlardan kənara itələyən sütunlar üzərində qurulur.
Ancaq çətin vəziyyətlərdən gələn dözümlülük başqa şeydir, travmatik hadisələrin göstərə biləcəyi psixoloji təsir başqadır. Əslində, yeni bir araşdırma, travmatik təcrübələrin bizi həmişə daha güclü etmədiyini ortaya qoydu. Bəzən bunun əksi olur.
Sizi öldürməyən hər zaman sizi gücləndirmir
Texas Universitetində aparılan bir araşdırma, iyirmi il ərzində iqlim dəyişikliyindən sağ çıxan 1.200-dən çox insanın məlumatlarını təhlil etdi. O kəşf etdi ki, insanların həyatlarını kökündən dəyişdirən təbii fəlakətlər və ekstremal hava hadisələrindən sonra insanların zehni qabiliyyətləri azalır.
Bu psixoloqlar 2000-2020-ci illər arasında Hyuston bölgəsində qasırğalar, daşqınlar, quraqlıqlar, ekstremal qışlar və sənaye fövqəladə halları ilə üzləşmiş insanları izləyiblər. Onlar belə qənaətə gəliblər ki, “səni öldürməyən sizi daha güclü edir” köhnə atalar sözü bu deyil. olduqca düzgün. Həqiqətən də, psixi sağlamlıq travmatik hadisələrin məcmu təsirindən daha çox əziyyət çəkir. Bu hallarda zehni rifah kəskin şəkildə aşağı düşür.
Oxşar araşdırma aparıb Brown University eyni nəticəyə gəldi. Tədqiqatçılar Çilidə qeydə alınan ən güclü XNUMX-cı zəlzələdən əvvəl və sonra insanların travmatik təcrübələrini təhlil etdikdən sonra müəyyən ediblər ki, daha əvvəl sevilən birinin itkisi kimi travmatik hadisələri yaşamış şəxslərdə sağlamlıq problemləri, psixi sağlamlıq.
Əksər hallarda travmatik vəziyyətlər hissi yaradır acizliyi öyrəndim bu da insanları aşağıdakı mənfi hadisəyə qarşı daha həssas edir. Travmatik bir hadisənin öhdəsindən gəlmək belə bir şeyin bir daha baş verməyəcəyinə zəmanət deyil. Əgər bu stresli vəziyyətlər tez-tez təkrarlanırsa və biz onları qəbul edə bilmiriksə və ya onların təsirini dəf edə bilmiriksə, onların psixi sağlamlığımızı zəiflətmə ehtimalı yüksəkdir. Təkrarlanan travmalar emosional tarazlığımızı artırır və pozur.
Xülasə, fərdi və ya kollektiv şəkildə yaşanan keçmişin yüksək stresli vəziyyətləri bizi travmaya qarşı daha həssas edə bilər və depressiya, narahatlıq, travma sonrası stress və ya asılılıq kimi psixi pozğunluqların inkişaf şansını artıra bilər.
Travmatik hadisələrin təsirindən özümüzü necə qoruyaq?
Hər şeydən əvvəl, idarə edilə bilən stresli vəziyyətləri idarə edə bilməyəcəyimiz travmatik təcrübələrdən fərqləndirmək vacibdir. İdarə edilə bilən stressorlar ümumiyyətlə daha az şiddətlidir, bu da imkanlarımızı aşmadan vəziyyəti idarə etmək üçün müxtəlif mübarizə strategiyalarını həyata keçirməyə imkan verir. Bu vəziyyətlərin böyük böyümə potensialı ola bilər, çünki onlar bizi məcbur edir rahatlıq zonasından çıxın və eyni zamanda, həddindən artıq iztirab vəziyyəti yaratmırlar.
Digər tərəfdən, idarə edə bilmədiyimiz travmatik vəziyyətlər adətən zorlama, müharibə və ya təbii fəlakətlər kimi daha ekstremal xarakter daşıyır. Bu hadisələr bizi nəinki təəccübləndirir, hətta öhdəsindən gəlmək qabiliyyətimizi alt-üst edə, psixi sağlamlığımızı təhdid edən, həmçinin dünyagörüşümüzü və inanc sistemimizi sarsıdan yüksək səviyyədə emosional stress yarada bilər. Bu cür travmatik hadisələr daha böyük dağıdıcı gücə malikdir, sağalmaq üçün bizə daha çox vaxt lazımdır və psixoloji yardım lazım ola bilər.
İstənilən halda, yadda saxlamaq lazımdır ki, işlər yanlış getdikdə, biz ağrılı təcrübənin bir şəkildə möhkəmliyə ilham verəcəyinə və daha yaxşı və ya daha güclü olmağımıza kömək edəcəyinə inanırıq. Məsələn, pandemiyanın birinci ilində “güclənmiş çıxacağıq” deyə düşünürdük, amma belə olmadı.
Bilməliyik ki, bizi dəyişən və gücləndirən travmatik vəziyyətlər deyil, onlarla necə davrandığımızdır. Əzab özlüyündə bir növ maarifləndirmə deyil. Əgər ağrımızın məna kəsb etməsini, onun hansısa şəkildə ruhlandırıcı ola biləcəyini istəyiriksə, mənasını tapdığımızdan əmin olmalıyıq və passiv olaraq mistik vəhyi gözləyən əzablara boyun əyməməliyik.
Bəzi travmatik təcrübələrdən qaça bilmirik və bir çox dəfə özümüzü emosional travmadan qoruya bilmirik, lakin biz həmişə onları həyat hekayəmizə daxil etmək və psixi sağlamlığımıza zərər vermələrinin qarşısını almaq üçün onlarda məna tapmağa çalışa bilərik.
Mənbələr:
Sansom, GT və s. Al. (2022) Hyustonda, TX-də təhlükəyə məruz qalmaların psixi sağlamlığa mürəkkəb təsirləri. Təbii təhlükələr; 111: 2809-2818.
Fernandez, CA et. Al. (2020) Çilili fəlakətdən sağ çıxanlar arasında psixososial stressorlar və psixiatrik davamlılıq arasındakı əlaqənin qiymətləndirilməsi. BJ Psix; 217 (5).
Giriş Yaşayan travmatik təcrübələr həmişə bizi gücləndirmir se publicó primero tr Psixologiya guşəsi.
