هناك أسطورة واسعة الانتشار سمعناها جميعًا في بعض الأحيان ، خاصة عندما نمر بوقت عصيب: ما لا يقتلك ، يقويك. بلا شك المرونة إنها مبنية على ركائز التجارب الصعبة ، تلك التي تجبرنا على تطوير قوة اعتقدنا أنها لا نملكها أو تدفعنا إلى ما وراء الحدود.
لكن المرونة التي تأتي من المواقف الصعبة شيء ، والآخر هو التأثير النفسي الذي يمكن أن تحدثه الأحداث الصادمة. في الواقع ، كشفت دراسة جديدة أن التجارب المؤلمة لا تجعلنا دائمًا أقوى. في بعض الأحيان يحدث العكس.
ما لا يقتلك لا يقويك دائمًا
حللت دراسة أجريت في جامعة تكساس البيانات من أكثر من 1.200 ناجٍ من تغير المناخ على مدى عقدين من الزمن. اكتشف أن القدرات العقلية للناس تتضاءل بعد المعاناة من الكوارث الطبيعية والظواهر الجوية القاسية التي تغير حياتهم بشكل عميق.
تابع علماء النفس هؤلاء الأشخاص الذين عانوا من الأعاصير والفيضانات والجفاف والشتاء الشديد وحالات الطوارئ الصناعية في منطقة هيوستن بين عامي 2000 و 2020. وخلصوا إلى أن القول المأثور "ما لا يقتلك يجعلك أقوى" ليس كذلك صحيح تماما. في الواقع ، تعاني الصحة النفسية أكثر من الأثر التراكمي للأحداث الصادمة. في هذه الحالات ، تنخفض الصحة العقلية بشكل كبير.
أجريت دراسة مماثلة في جامعة براون وصلنا إلى نفس النتيجة. بعد تحليل تجارب الناس الصادمة قبل وبعد تعرضهم لسادس أقوى زلزال تم تسجيله في تشيلي ، وجد الباحثون أن أولئك الذين عانوا من أحداث صادمة سابقة ، مثل فقدان أحد الأحباء ، كانوا أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية.
في معظم الحالات ، تخلق المواقف المؤلمة شعورًا بـ العجز المكتسب مما يجعل الناس أكثر عرضة للأحداث السلبية التالية. إن تجاوز حدث صادم ليس ضمانًا بأن شيئًا كهذا لن يحدث مرة أخرى. إذا تكررت هذه المواقف العصيبة بشكل متكرر وفشلنا في استيعابها أو التغلب على تأثيرها ، فمن المحتمل جدًا أن تضعف صحتنا العقلية. تضيف الصدمات المتكررة وتقوض توازننا العاطفي.
باختصار ، المواقف المجهدة للغاية في الماضي ، والتي نختبرها بشكل فردي أو جماعي ، يمكن أن تجعلنا أكثر عرضة للصدمات وتزيد من فرص الإصابة باضطراب عقلي ، مثل الاكتئاب والقلق وضغط ما بعد الصدمة أو الإدمان.
كيف نحمي أنفسنا من تأثير الأحداث الصادمة؟
قبل كل شيء ، من المهم التمييز بين المواقف العصيبة التي يمكن التحكم فيها والتجارب المؤلمة التي لا يمكننا التعامل معها. تكون الضغوطات التي يمكن التحكم فيها أقل حدة بشكل عام ، مما يسمح لنا بتنفيذ استراتيجيات تأقلم مختلفة لإدارة الموقف ، دون تجاوز قدراتنا. يمكن أن يكون لهذه المواقف إمكانات نمو هائلة لأنها تجبرنا على ذلك اخرج من منطقة الراحة وفي نفس الوقت لا يولدون حالة من الكرب الشديد.
من ناحية أخرى ، فإن المواقف المؤلمة التي لا يمكننا إدارتها عادة ما تكون ذات طبيعة أكثر تطرفًا ، مثل الاغتصاب أو الحرب أو الكوارث الطبيعية. لا تفاجئنا هذه الأحداث فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تطغى على قدرتنا على التأقلم ، وتولد مستوى عالٍ من الضغط العاطفي الذي يهدد صحتنا العقلية ويؤثر أيضًا على نظرتنا للعالم ونظام معتقداتنا. هذه الأنواع من الأحداث الصادمة لها قوة تدميرية أكبر ، وسنحتاج إلى مزيد من الوقت للتعافي وقد نحتاج إلى مساعدة نفسية.
في كلتا الحالتين ، من المهم أن نتذكر أنه عندما تسوء الأمور ، فإننا نميل إلى الاعتقاد بأن التجربة المؤلمة ستلهم بطريقة ما المرونة وتساعدنا على أن نكون أفضل أو أقوى. خلال السنة الأولى من انتشار الوباء ، على سبيل المثال ، اعتقدنا أننا "سنخرج أقوى" ، لكن لم يكن الأمر كذلك.
يجب أن ندرك أن المواقف المؤلمة ليست هي التي تتغير وتقوينا ، ولكن الطريقة التي نتعامل بها معها. المعاناة ليست في حد ذاتها نوعا من التنوير. إذا أردنا أن يكون ألمنا منطقيًا ، وأنه يمكن أن يكون مفيدًا بطريقة ما ، فنحن بحاجة للتأكد من أننا نجد المعنى وألا نستسلم للمعاناة بشكل سلبي في انتظار الوحي الصوفي.
لا يمكننا الهروب من بعض التجارب المؤلمة وفي كثير من الأحيان لا يمكننا حماية أنفسنا من الصدمات العاطفية ، ولكن يمكننا دائمًا محاولة إيجاد معنى لها لإدراجها في سرد حياتنا ومنعها من الإضرار بصحتنا العقلية.
مصادر:
Sansom، GT et. (2022) مضاعفة الآثار المترتبة على التعرض للمخاطر على الصحة النفسية في هيوستن ، تكساس. المخاطر الطبيعية؛ 111: 2809-2818.
فرنانديز ، كاليفورنيا وآخرون. (2020) تقييم العلاقة بين الضغوطات النفسية والمرونة النفسية بين الناجين من الكوارث التشيلية. BJ نفسية؛ 217 (5).
المدخل التجارب المؤلمة التي نعيشها لا تقوينا دائمًا تم نشره لأول مرة في ركن علم النفس.
