Lالحجر الصحي الذي أجبر الجميع على البقاء في المنزل لأكثر من عشرين يومًا ، إذا كان مملًا بالنسبة للكثيرين ، فهو خطير بالنسبة للبعض. محبوسين داخل جدران المنزل ، بدون إمكانية الخروج ، مع وجود عدو غير مرئي خارج الباب ، يضطر المرء للتعامل مع مخاوفه، والتي تتولى زمام الأمور في بعض الأحيان.
محمل بالصور
تصور الخطر
«القديم والعميق وحسن الإدارة تم تصميم الآلية الفسيولوجية للإنذار بشكل مثالي لإعداد أجسامنا للاستجابة لحالات الطوارئ أو الخطر. وفي الحقيقة في هذه الفترة لا تنقص المخاطر والطوارئ: خطر نقل العدوى إلينا أو إصابة أحبائنا بمرض له نتائج غير متوقعة ، وخطر التداعيات الاقتصادية والاجتماعية للوباء ، وإجراءات التباعد الاجتماعي التي يفرضونها. علينا تغيير عاداتنا بشكل جذري "، يشرح البروفيسور بيترو سبانيولو ، الطبيب النفسي والمعالج النفسي السلوكي المعرفي ورئيسمعهد تطبيقات اليقظة للعلاج النفسي والطب.
محمل بالصور
حالة إنذار مستمرة
لذلك فإن تجربة لحظات وحالات من القلق أمر طبيعي تمامًا. لكن يمكن أن تنشأ المشاكل. «الأول وربما الأكثر انتشارًا هو صعوبة في فك الارتباط عن حالة الإنذار ، أو الميل إلى الانغماس المستمر في الأفكار المقلقة ، والأفكار السلبية أو الكارثية. عن المستقبل ، لدرجة عدم القدرة على تحرير عقولنا لتكريس أنفسنا للأشياء المهمة والمفيدة وحتى الممتعة »، يتابع الخبير.
ظروف الحياة الجديدة
"تُعزى المشكلة الثانية إلى الحاجة إلى التكيف مع الظروف المعيشية الجديدة ، مثل التعايش القسري مع الشركاء أو أفراد الأسرة الذين تربطهم بهم علاقات صعبة أو معقدة ، أو الحاجة إلى التخلي عن السلوكيات التي تؤدي وظائف مطمئنة أو حاسمة لتوازننا . لهذه المشاكل يمكننا فعل الكثير ، في الواقع ، يمكننا اغتنام الفرصة لتحسين بعض جوانب حياتنا»تعليقات الأستاذ سبانيولو.
مقالة اليقظة في الممارسة: إليكم السبب في أنها تساعد في إدارة القلق (حتى في الحجر الصحي) يبدو أن الأول على iO امرأة.
