القليل من الأشياء في الحياة مهمة جدًا لدرجة أننا نفقد النوم عليها. ومع ذلك ، منغمسين في صخب الحياة اليومية ، فإننا نحول ما هو غير ذي صلة إلى اهتمامات هائلة. نحن نخلط بين المستعجل والمهم. نحن نغضب من الأمور التافهة التي سننسىها الشهر المقبل. نفقد أعصابنا بسهولة. نشعر بالغضب عند أدنى مفاجأة ونشعر بالتوتر عند أدنى ضغط.
يعود سبب هذا التفاعل العاطفي المبالغ فيه إلى حد كبير إلى تعاملنا مع الأمور على محمل الجد. نحن غير قادرين على الحفاظ على المسافة النفسية ضرورية لوضع ما يحدث لنا في نصابها. لهذا السبب ، فإن أحد أهم الدروس التي ستجلب لنا المزيد من راحة البال في الحياة هو أن نتعامل مع الأمور باستخفاف ، دون أن تصبح سطحية.
عش بخفة
لدينا جميعًا ميل طبيعي للرغبة في التحكم في ما يحدث في مجال عملنا. من خلال السيطرة نحاول إشباع حاجتنا للأمن. ومع ذلك ، نظرًا لأن الماضي لا يمكن تغييره والمستقبل بعيد المنال ، فإن هذا الموقف المسيطر لا يولد سوى القلق والقلق ، مما يزيد من الكدح الهائل في الحياة بالفعل.
في الواقع ، في عالم كئيب بشكل متزايد ، ملوث بالكوارث والمصاعب ، يتعرض للقصف المستمر للأخبار المزعجة والتشاؤم السام والغضب الجامح ، نحن بحاجة ماسة إلى تعلم التدفق والتخلي عن الصابورة لتحقيق التوازن في عالمنا الداخلي.
كان لدى إيتالو كالفينو الترياق: أن يعيش بهدوء. هو اقترح: "خذ الحياة باستخفاف ، هذه الخفة ليست سطحية ، بل هي تنزلق فوق الأشياء من فوق ، وليس وجود صخور على قلبك".
الخفة تكمن في "إزالة الوزن" من تصوير الواقع. تعلم أن نعطي كل شيء مكانه الصحيح في حياتنا ولكن ، قبل كل شيء ، يتألف من عدم تراكم الإحباطات والمخاوف والمسؤوليات للآخرين.
لا يعني الاستخفاف بالأشياء أن تكون سطحيًا ، بل يعني التوقف عن أخذ كل شيء على محمل الجد. توقف عن صنع العواصف في فنجان. ننسى الأعمال الدرامية. افترض أنه ليس كل شيء شخصي. دع الغضب أو الحزن أو الإحباط يتدفق حتى يضعفوا أنفسهم.
العيش بخفة يعني أيضًا صنع السلام مع نفسك. توقف عن كونك أقسى حكم لدينا وابدأ في معاملة أنفسنا بلطف أكثر. إنه يتألف من مسامحة أنفسنا. نحرر أنفسنا من الكوابح العاطفية التي نجبر أنفسنا أحيانًا على تحملها. الخفة هي الراحة والرعاية الذاتية في عالم يجبرنا على أن نكون في حالة توتر دائمًا ومتاحين تجاه الآخرين.
العيش بخفة يعني معرفة كيفية تمديد الوقت. قطع تدفق الحياة الذي يتركنا لاهث. استعد الزمن الذي يحتل بعدًا داخليًا ، وتحوله إلى غذاء للنفس والقلب. إيلاء المزيد من الاهتمام لأنفسنا ، ولكن دون أن نأخذ أنفسنا على محمل الجد ، ونتخذ موقفًا مرحًا وفضوليًا تجاه أنفسنا.
العيش بهدوء يعني أيضًا استعادة امتلاك "الأنا" الخاصة بنا لتحليق أعلى ، مع هذا الانفصال الصحي الذي يسمح لنا بالمرور عبر الشدائد سالمة. إنها القدرة على التعرف على ما هو خفي وحيوي حتى في مواجهة الألم من أجل إعادة وضع الذات في الأساسي. إنه يعيد اكتشاف طعم الدهشة والابتسامة ، للبسيط والابتذال أيضًا.
تمرين لتعلم الاستخفاف بالأشياء وترك الصابورة
تمرين بسيط للغاية للبدء في التخلص من الوزن الذي يعوقنا هو تخيل أو رسم حقيبة سوداء. تمثل تلك الحقيبة كل الأشياء التي نحملها معنا ، كل تلك الهموم والمسؤوليات والمخاوف وعدم الأمان والإحباطات ...
يجب أن نسأل أنفسنا: ما هي الأشياء التي تثقلنا أكثر في الحياة؟ لماذا نحملها على أكتافنا؟ ما الذي يمكننا أخذه من هذه الحقيبة لتحسين حياتنا ، أو أن نكون أكثر سعادة ، أو نشعر بمزيد من الرضا؟
بعد ذلك ، يمكننا كتابة قائمة عن طريق فصل ما لدينا عن ما يمكننا إرجاعه ، مثل توقعات للآخرين ، المطالب المفرطة للعالم الخارجي والضغوط الاجتماعية.
وبالتالي سنكون قادرين على تحرير أنفسنا منها أمتعة عاطفية الذي ، بعيدًا عن كونه مفيدًا ، يعيقنا ويفقدنا التوازن. قد لا نصبح ريشا ، لكن يمكننا أن نحيا أخف. والتخلص من هذا الوزن الزائد لا يمكن إلا أن يكون صحيًا للجسم والعقل.
المدخل فن العيش بهدوء دون أن يكون سطحيًا تم نشره لأول مرة في ركن علم النفس.
