كلنا نريد أن نعيش بشكل أفضل. نريد أن نكون أكثر سعادة وأن يكون لدينا مخاوف أقل. المشكلة هي أننا لا نعرف كيف نفعل ذلك. لدينا هدف ، لكن الطريق إلى السعادة يبدو متعرجًا ومربكًا.
حتى في الفترة الهلنستية تساءل بعض الفلاسفة عن كيفية تحقيق السعادة والتوازن. ولدت ردودهم واحدة من أهم الحركات الفلسفية في كل العصور: الرواقية.
كان Epictetus أحد الدعاة الرئيسيين. تعود أفكاره إلى قرون ، لكنها حديثة جدًا لدرجة أنها يمكن أن تساعد في تمهيد الطريق للسعادة في العالم الحديث.
1. لكي تكون سعيدًا ، يجب أن تكون حراً أولاً
لم يتصور الرواقيون السعادة بدون الحرية. ذهب إبيكتيتوس إلى حد قول ذلك "السعادة لا تتمثل في الرغبة في الأشياء بل في الحرية". كان مقتنعا أن هذه الحرية تتحقق من خلال تقليص الرغبات لأدنى تعبير.
"الثروة لا تتمثل في وجود الكثير من السلع ، ولكن قلة الرغبات" ، صرح الفيلسوف. يولد التعلق بالأشياء حالة محمومة تبعدنا عن السعادة والتوازن العاطفي. كلما أردنا المزيد من الأشياء ، سنسعى جاهدين للحصول عليها ، وننسى الاستمتاع هنا والآن. هذا يحكم علينا بدوامة من عدم الرضا الدائم. كما أن التعلق بالأشياء المادية يولد الخوف من ضياعها ، الأمر الذي يأخذنا أكثر فأكثر بعيدًا عن طريق السعادة.
لذلك ، بالنسبة إلى Epictetus ، فإن الخطوة الأولى في السعي وراء السعادة تتمثل في الحصول على الحرية التي تأتي من الانفصال عن الأشياء المادية ، من الإدراك بأننا لسنا بحاجة إلى أشياء كثيرة. هذه تبصر إنه يكسر العديد من السلاسل ، ويحررنا من العديد من الضغوط التكييفية والاجتماعية التي يمكن أن تصبح ساحقة ومزعجة ، مما يسمح لنا بالمضي قدمًا بأمتعة أخف.
2. تخلص من الهموم بشكل نهائي
كان إبيكتيتوس فيلسوف الإهمال. لقد فهم أنه لتحقيق السعادة لا يجب علينا فقط فصل أنفسنا عن المادة ولكن أيضًا عن أفكارنا. هو قال ذلك "الطريقة الوحيدة لتحقيق السعادة هي التوقف عن القلق بشأن الأشياء الخارجة عن إرادتنا وإرادتنا."
كما يحذرنا من ذلك "الرجل ليس قلقًا جدًا بشأن المشاكل الحقيقية ، ولكن القلق الذي يتخيل أن هذه المشاكل تولده [...] لا ينزعج الإنسان من الأشياء ، ولكن من خلال رأيه فيها [...] الأحداث لا تؤذيه ، لكن تصورهم يفعل ".
وفقًا لـ Epictetus ، يجب أن نتعلم التخلص من المخاوف التي تضيف عبئًا غير ضروري على حياتنا. للقيام بذلك ، يجب أن ندرك أنه في كثير من الأحيان لا يأتي القلق أو الخوف أو الإحباط من الأحداث نفسها ، ولكن من طريقة تفسيرنا لها.
إذا اعتبرنا أن شيئًا سلبيًا قد حدث ، فسوف نتفاعل مع الغضب أو الإحباط أو الحزن. إذا اعتقدنا أن شيئًا سلبيًا قد يحدث ، فإننا نتفاعل مع القلق والتوتر والخوف. لكن هذه المشاعر هي نتاج أحكامنا أكثر من الأحداث نفسها.
"هذا ليس ما يحدث لك ، ولكن كيف توظفه. الألم والمعاناة يأتيان مما نقوله لأنفسنا عن العواقب والمستقبل وما سيحدث نتيجة لما حدث "، قال إبيكتيتوس مشيرًا إلى السرد الذي نبنيه حول الأحداث. كيف تتخلص من هذا الاتجاه؟
إن فهم أن هناك فجوة بين الواقع واستجابتنا يسمح لنا بالتدخل بدقة في المرحلة التي نتمتع فيها ببعض السيطرة: أفكارنا حول ما حدث. في الواقع قال إبيكتيتوس ذلك "الظروف لا تصنع الإنسان ، إنما تكشف ما فيه". كل هذا يتوقف على العدسة التي ننظر من خلالها. سيعتمد موقفنا وسعادتنا في النهاية على البطء.
3. لا تحارب الظروف ، اقبلها دون قيد أو شرط
أحد أهم متطلبات السعادة في الفلسفة الرواقية هوقبول جذري. في الواقع ، طور الرواقيون عدة تمارين عملية لمساعدتنا على قبول الأشياء. نصح سينيكا ، على سبيل المثال ، بإجراء تقييم في نهاية كل يوم ، ملاحظًا عندما نغضب من شيء تافه أو نغضب من شيء لا يستحق ذلك. إذا كنا قادرين على إدراك هذه الأخطاء ، يمكننا تحسين موقفنا في اليوم التالي والاستجابة برباطة جأش أكبر.
من جانبه ، اعتقد إبيكتيتوس أنه إذا توقعنا أن يعطينا الكون ما نريده ، فإننا محكوم علينا حتمًا بخيبة الأمل. من ناحية أخرى ، إذا تبنينا ما يقدمه لنا الكون ، فستكون حياتنا أكثر احتمالًا ويمكن أن نكون أكثر سعادة.
يعطينا نصيحة حكيمة: "لا تتوقع أن تحدث الأشياء كما يحلو لك. بدلا من ذلك ، أتمنى أن يحدثوا كما يحدث ، وستكون سعيدا ". في صميم فلسفته كان القبول غير المشروط ، والذي لا يعني الخضوع أو الاستسلام ، بل مجرد الاعتراف بالواقع كما هو.
فقط عندما نعترف بموضوعية بما يحدث ، يمكننا تغيير ما قد تغير والتوقف عن القلق بشأن ما ليس لدينا سيطرة عليه. في تلك اللحظة نتوقف عن الرد تلقائيًا لبدء التخطيط لردنا. نحن نتحكم في حياتنا.
يقترح علينا Epictetus ببساطة الاستجابة بشكل تكيفي للتغيرات التي تحدث في بيئتنا ، دون القيام بمقاومة غير ضرورية ، على وجه التحديد لأن تلك الأحداث لا تتكيف مع رغباتنا ، توقعات أو وجهة نظر العالم.
يعتقد إبيكتيتوس ذلك "السعادة لا يمكن العثور عليها إلا في الداخل". لقد حاول أن يقدم لتلاميذه طريقًا إلى السعادة الشخصية من خلال وضع "متطلبات" لا تزال سارية حتى اليوم.
المدخل المتطلبات الثلاثة لتحقيق السعادة ، حسب إبيكتيتوس تم نشره لأول مرة في ركن علم النفس.
