"أنت لا تقلق بشأن أي شيء"
"أنت تغرق في كوب من الماء"
"أنت تبالغ"
"أنت تأخذ الأمر على محمل الجد"
من المحتمل أنك سمعت هذه العبارات في أكثر من مناسبة أو حتى خرجت من فمك. تهدف هذه العبارات أحيانًا إلى المساعدة وتشجيع الشخص على أن يكون أقوى ، ولكن بشكل عام يكون لها تأثير معاكس لأنها تخفي بذورإبطال عاطفي.
يحدث الإبطال العاطفي عندما يرفض شخص ما أو يتجاهله أو يرفضه المشاعر و الأحاسيس شخص. إنه يرسل رسالة مفادها أن ما تسمعه غير مناسب أو في غير محله أو لا يستحق الاهتمام.
في الواقع ، يمكننا جميعًا التعطيل في بعض المناسبات ، إما لأننا مشغولون جدًا بمشاكلنا أو لأننا لا نعرف كيف نتعامل مع المشاعر التي تغمرنا شدتها. المشكلة هي عندما يصبح الإبطال العاطفي نمطًا مستدامًا بمرور الوقت. في هذه الحالة ، يمكن أن يصبح شكلاً من أشكال سوء المعاملة العاطفية التي يجب تحديدها لإنهائها في أقرب وقت ممكن.
أكثر أنواع الإبطال العاطفي شيوعًا في العلاقات
1. التقليل من الحالات العاطفية
أحد الأشكال الشائعة جدًا للإبطال العاطفي هو التقليل من عواطف ومشاعر ومخاوف الآخرين. إذا رأينا شخصًا حزينًا أو حنينًا أو حزينًا أو قلقًا ، فبدلاً من محاولة وضع أنفسنا في مكانه لفهم ما يحدث له وكيف يشعر ، نقول ببساطة: "لا شيء" ، "لا داعي للقلق" ، "لا أرى أين تكمن المشكلة" أو "أنت تصنع عاصفة في فنجان شاي".
تنقل هذه التعبيرات فكرة أن مشاكل الآخر ليست مهمة أو تستحق النظر فيها. بشكل عام ، يميل هذا النوع من الإبطال العاطفي إلى إظهار نفسه من خلال الكسل البسيط لأنه من الأسهل بكثير تقليل الحالات العاطفية للآخرين بدلاً من بذل الجهد العقلي اللازم لتضع نفسك في مكانها. بالتأكيد ، يمكن للشخص أن "يغرق في فنجان شاي" حقًا ، لكن التقليل من مشاكله لن يساعده على البقاء واقفاً على قدميه.
2. الرفض العاطفي
الرفض العاطفي هو أحد أكثر أشكال الإبطال شيوعًا. في الواقع ، يحدث هذا كثيرًا مع الأطفال. عندما نخبر الأطفال بذلك "الرجال لا يبكون" ، على سبيل المثال ، نحن نبطل المشاعر الكامنة وراء البكاء. يحدث هذا أيضًا عندما نخبر شخصًا ما "هل تبكي على هذا الهراء؟" أو "لا يجب أن تشعر بهذه الطريقة".
عادة ما يكون الرفض العاطفي بسبب عدم قدرتنا على إدارة حالاتنا العاطفية وحالات الآخرين. إذا كنا غير مرتاحين للعروض العاطفية ، فسوف نميل إلى رفض وجودها ذاته. في الواقع ، عادةً ما تولد معاناة الآخر أو ألمه أو كربه انزعاجًا كبيرًا لمن يشهده ، لدرجة أنه في كثير من الأحيان لا يمكننا التفكير في طريقة أخرى لطرد هذا الشعور بخلاف دحض مشاعر الآخر.
3. الحكم على الشخص من خلال عواطفه
المشاعر موجودة. إنها استجابة تلقائية لمواقف مهمة. لا توجد مشاعر "جيدة" أو "سيئة" ، ولكن هناك تعبيرات غير كافية عنها. لهذا نحكم على الحالات العاطفية للآخر بعبارات مثل "أنت حساس للغاية" ، "لا تكن غبيًا ، لا يجب أن تتصرف بهذه الطريقة" أو "أنت ضعيف جدًا" إنه أحد أسوأ أنواع الإبطال العاطفي.
بهذه الطريقة لا نساعد الشخص الآخر ، لكننا نميل إلى تفاقم انزعاجهم لأنهم لا يشعرون بالفهم أو الدعم. على العكس من ذلك ، فهي ترى أن يتم الحكم عليها وحتى انتقادها لما تشعر به. إذا حاولنا أن نضع أنفسنا في مكانها ، فقد نتمكن من اكتشاف أن لديها أكثر من سبب كافٍ للقلق أو الغضب أو الشعور بالحزن أو الإحباط. المشاعر ليست تعبيرا عن الضعف بل هي تعبير عن الإنسانية.
4. تغيير الشعور بالعواطف
أحد أكثر أنواع الإبطال العاطفي خفيًا هو جعل الشخص يعتقد أنه لا يشعر بما يمر به بالفعل. من الشائع عندما يتم تصنيف المشاعر التي يتم التعبير عنها على أنها "سلبية" ومزعجة اجتماعيًا. تعابير مثل "أنت لست غاضبًا ، أنت فقط منزعج" ينتقصون من المشاعر الأصلية ويقللون من حدتها.
حتى عبارات مثل "تعال ، لا تحزن ، اسحب نفسك ، كن قويا" يخفون محاولة الإبطال ، حيث يحاول الشخص تغيير ما يشعر به من أجل عاطفة أكثر قبولًا. بالتأكيد ، هناك مواقف نحتاج فيها إلى التحكم في مشاعرنا والمضي قدمًا للعمل بشكل أكثر تكيفًا ، ولكن عندما تطغى علينا العواطف ، فإن محاولة قمعها عن طريق استبدالها بالآخرين يؤدي فقط إلى مزيد من الضيق.
5. إنكار حق السمع
في هذه الحالة لا توجد محاولة لتقليل المشاعر ، ولكن يتم رفضها بشكل مباشر. الجملة "ليس لديك الحق في الشعور بهذه الطريقة" إنه مثال لهذا النوع من التحقق العاطفي لأنه يوضح للشخص أن رد فعله غير مقبول تمامًا. حتى عبارات مثل "كان من الممكن أن يكون الأمر أسوأ بكثير" أو "لا شيء" أو "إذا كنت تعرف فقط ما مررت به" إنها تعني رفضًا مستترًا لتلك المشاعر.
الرسالة الأساسية التي يتلقاها الشخص هي أنه لا يجب أن يشعر بطريقة معينة لأنه ليس لديه الحق في ذلك ، وهي فكرة لا تنقل الازدراء فحسب ، بل أيضًا الأنانية والتفوق. أخبر بعبارات لا لبس فيها أن التجربة العاطفية لهذا الشخص غير صالحة لأن شخصًا آخر قد أخذ السلطة لتقرير ما يجب أن يشعر به.
ينتهي الإبطال العاطفي ، بأشكاله المختلفة ، بجعل الآخر يشعر بالوحدة ، يساء فهمه ، غير مرئي وصغير. عندما نستخف بمشاعر الآخرين أو نقللها أو ننكرها ، فإننا نساهم في نموهم. ستجد هذه المشاعر دائمًا طريقة للتعبير عن نفسها وستخرج عادةً بأسوأ طريقة ، من خلال الجسدنة أو الانفعالات العاطفية.
في الأساس ، هذا النوع من التعبير هو محاولة لإعادة توجيه الشخص نحو الحالات العاطفية التي يسهل علينا إدارتها. تكمن المشكلة في أنها تبدأ عادةً من إنكار الحالة الأصلية ، مما يؤدي إلى إبطال ما يشعر به ذلك الشخص. لهذا السبب من المهم أن نتعلم أن نكون أكثر راحة مع التعبيرات العاطفية ، خاصة تلك التي نصنفها على أنها "سلبية".
هذا لا يعني أننا لا يجب أن نحاول مواساة الآخرين أو أننا لم نعد قادرين على قول أي شيء ، ولكن يجب أن نفكر قبل التحدث ونفعل ذلك من أعمق التعاطف ، والتأكد من أننا نتأثر برغبة حقيقية في مساعدة الآخر .
عندما نضع أنفسنا في موقف التعاطف ، نتوقف عن الحكم على مشاعر الآخرين أو التقليل منها أو قمعها ، وبدلاً من إعطائهم نصيحة غير مرغوب فيها ، نقدم لهم كتفًا ودودًا ونقول ببساطة: "أرى أنك مريض ، كيف يمكنني مساعدتك؟"
المدخل 5 أنواع من الإبطال العاطفي تسبب الكثير من الضرر تم نشره لأول مرة في ركن علم النفس.
