Weiering is nie 'n smaaklike gereg nie. Die gevoelens wat ons het wanneer ons verwerp voel, is nie aangenaam nie. Trouens, verwerping is getoon om dieselfde breinstreke as fisiese pyn te aktiveer.
Sommige mense ervaar egter 'n groter sensitiwiteit vir verwerping as ander. Hierdie mense voel dalk meer verwerping as wat daar is en dit genereer 'n vlak van nood en emosionele pyn by hulle wat oorweldigend en aanhoudend word. In daardie gevalle is dit moontlik dat dit verwerping-sensitiewe disforie is.
Wat is verwerping sensitiewe disforie?
Die woord "disforie" beteken ontevredenheid of ongemak en verwys na 'n toestand van algemene malaise, ongelukkigheid en wanhoop. Verwerping-sensitiewe disforie is nie 'n geestesversteuring op sigself nie, maar 'n intense gevoel van ongelukkigheid en emosionele uitputting as gevolg van verwerping en kritiek.
Basies gaan dit verder as sensitiwiteit vir verwerping om 'n oorreaksie te word op werklike of waargenome verwerping wat veroorsaak word deur hipersensitiwiteit. Dit beteken dat hierdie mense gebeure deur daardie filter sien, so selfs neutrale opmerkings of interaksies wat die meeste mense nie sou voel dat hulle verwerp is nie, genereer 'n oordrewe reaksie.
Trouens, die konsep van verwerping-sensitiewe disforie het punte in gemeen met die konstruk van interpersoonlike sensitiwiteit, waarvolgens die persoon oormatige bewustheid en sensitiwiteit teenoor die gedrag en gevoelens van ander toon. Mense met hoë interpersoonlike sensitiwiteit is veral bekommerd oor situasies van kritiek of verwerping, bly oordrewe oplettend vir die gedrag en buie van ander, en oormatig sensitief vir probleme in interpersoonlike interaksies.
Verwerping-sensitiewe disforie word dikwels geassosieer met ADHD (aandaggebrek-hiperaktiwiteitsversteuring). Trouens, die konsep is in die 60's geskep deur Paul Wender, wat die eerste was wat emosionele wanregulering erken het as 'n aanhoudende, algemene en hoogs skadelike komponent van wat ons vandag as ADHD ken.
Nuwe studies het ook uiterste sensitiwiteit vir verwerping gekoppel aan depressie, angs en grenspersoonlikheidsversteuring. Die waarheid is, enigiemand kan uiters sensitief wees vir verwerping sonder om aan hierdie sielkundige toestande te ly.
Die oorsprong van die uiterste sensitiwiteit vir verwerping
'n Studie wat aan die Universiteit van Kalifornië gedoen is, dui daarop dat uiterste sensitiwiteit vir verwerping kan ontwikkel as gevolg van 'n vroeë ervaring van verwerping, verwaarlosing of mishandeling. In algemene terme kan dit die gevolg wees van blootstelling aan situasies waarin die fisiese of emosionele handelinge van ander, openlik of verborge, aktief of passief, 'n verwerping gekommunikeer het.
Hierdie ervarings kan die verskille in die brein se reaksies op verwerping verklaar. Neurowetenskaplikes aan die Universiteit van Kalifornië het ook bevind dat mense met verwerping-sensitiewe disforie verhoogde aktiwiteit in die anterior dorsale cingulate korteks gehad het in reaksie op gesigsuitdrukkings van afkeur, maar nie op gesigsuitdrukkings van woede of walging nie.
Hierdie bevinding dui daarop dat, op 'n neurale vlak, mense met verhoogde sensitiwiteit vir verwerping meer sensitief kan wees vir moontlike verwerping van gesigsuitdrukkings, maar nie vir dreigende gesigsuitdrukkings in die algemeen nie. Daarom kan verwerping-sensitiewe disforie kwalitatief verskil van algemene bedreiging sensitiwiteit.
Lewenservarings wat verband hou met verwerping en potensieel traumaties het waarskynlik 'n aktiveringsreaksie van 'n hipersensitiewe senuweestelsel gegenereer wat kan veroorsaak dat die persoon sterker op dreigemente en kritiek reageer.
Die probleem is dat, sodra dit gestel is, hipersensitiwiteit voortduur en veroorsaak dat mense inligting verwerk om opsporing en vinnige reaksie op verwerpingsdreigemente te prioritiseer, wat hulself op die verdediging plaas.
Inderdaad, verwerping-sensitiewe disforie behels drie verskillende meganismes:
1. 'n Angstige verwagting van verwerping of kritiek
2. Vinnige en effens verwronge persepsie van verwerping of kritiek
3. Oormatige emosionele reaksie op verwerping of kritiek
Simptome van verwerping sensitiewe disforie
Om aan verwerping-sensitiewe disforie te ly, beteken nie dat hy hipochondries is nie, die persoon ervaar eintlik opregte en intense pyn deur verwerp te voel. Sommige van die mees algemene simptome is:
• Hoë sensitiwiteit en vrees oor die moontlikheid om verwerp, gekritiseer of uitgesluit te word, wat angs genereer.
• As hulle gereeld 'n ongemaklike fisiese reaksie ervaar as gevolg van 'n gevoel dat hulle nie inpas nie of dat hulle verkeerd verstaan word, kan sommige mense naar voel of 'n knop in hul maag hê terwyl ander borspyn of hartkloppings het.
• Behoefte aan goedkeuring en bekragtiging wat selfagting afhanklik maak van wat ander dink, wat intense frustrasie en ongelukkigheid genereer wanneer dit nie ontvang word nie.
• Onophoudelike en negatiewe gedagtes van herkouers oor verwerpingsituasies, wat vir dae na die gebeurtenis kan duur, wat aansienlike emosionele nood veroorsaak.
• Oordrewe emosionele reaksies op 'n waargenome oortreding, soos huil of onbeheerde woede.
Mense wat hoogs sensitief is vir verwerping, gee te veel aandag aan detail in interpersoonlike verhoudings en spring dikwels tot buitekonteks gevolgtrekkings wat hul vrees vir verwerping bevestig. 'n Vertraging in die antwoord op 'n boodskap sal byvoorbeeld as 'n verwerping beskou word.
Gevolglik is hulle geneig om stil te staan by wat hulle “verkeerd” gesê of gedoen het. Dikwels saboteer hulle hulself en verwerp hulle uiteindelik die ander persoon omdat hulle met hul verdedigende houding die idee oordra dat hulle nie die interaksie wil hê nie.
Sommige mense met verwerping-sensitiewe disforie kan dit manifesteer deur voortdurend aan hul optrede te twyfel en bevestiging van ander te soek. Ander kan skaam raak en hulself isoleer om verwerping te voorkom. Sommige baie beheersende mense kan ook aan verwerpingssensitiewe disforie ly, want om ander te beheer is hul manier om te verhoed dat hulle hulle verlaat.
Die 5 maniere om verwerping hipersensitiwiteit te hanteer sonder om af te breek
1. Aanvaar verwerping as deel van die lewe. Al is dit moeilik om te aanvaar, is kritiek en afkeur deel van die lewe. Ons kan nie altyd hierdie situasies vermy nie, daarom is dit beter om te verstaan dat ons nie almal kan behaag nie, op alle plekke en onder alle omstandighede.
2. Fokus op die kring van vertroue. Dit is nie 'n kwessie van ons beperk tot ons s'n nie sirkels van vertroue, maar om ons visie te balanseer en te verstaan dat, net soos daar mense is wat ons ondersteun, daar ook mense is wat ons nie waardeer nie. Dit sal ons help om die negatiwiteit wat verband hou met hipersensitiwiteit vir verwerping uit te skakel.
3. Oefen bewustheidsmeditasie. La bewustheid meditasie dit kan ons help om die gedagtes en gevoelens te herken wat ons ervaar in die lig van kritiek of gevoelens van verwerping, maar sonder om daaraan vas te klou. Sodoende sal ons vermy om in 'n giftige bose kringloop te verval.
4. Vertraag die reaksie. Om verwerping-sensitiewe disforie te hanteer, moet ons leer om vroeë impulse te beheer. Dit gaan daaroor om te leer om te reageer, eerder as om net te reageer. Om 'n paar minute te wag kan ons tyd gee om te bepaal of ons reaksie eweredig is aan die situasie of as ons oordryf.
5. Sorg vir onsself en wees lief vir onsself. Sensitiwiteit vir verwerping kom hoofsaaklik van fokus op ander. Maar wanneer ons ons aandag op onsself vestig, verander alles. As ons leer om onsself met liefde en respek te behandel, sal ons minder afhanklik wees van eksterne bekragtiging en sal verwerping of kritiek ons minder raak.
bronne:
Bedrossian, L. (2021) Verstaan en spreek kompleksiteite van verwerpingssensitiewe disforie by studente met ADHD aan. Gestremdheidsnakoming vir Hoër Onderwys; 26 (10): 4.
Gao, S. et. Al. (2017) Assosiasies tussen verwerpingsensitiwiteit en geestesgesondheidsuitkomste: 'n meta-analitiese oorsig. Kliniese Sielkunde Oorsig; 57:59-74.
Berenson, KR et. Al. (2009) Verwerping sensitiwiteit en ontwrigting van aandag deur sosiale bedreiging leidrade. J Res Pers; 43 (6): 1064-1072.
Ayduk, O. et Al. (2008) Toepassing van die kognitief-affektiewe verwerkingstelselbenadering om verwerpingsensitiwiteit te konseptualiseer. Sosiale en Persoonlikheidsielkunde Kompas; 2 (5): 2016-2033.
Burklund, LJ et al. (2007) Die gesig van verwerping: Verwerping sensitiwiteit modereer dorsale anterior cingulate aktiwiteit tot afkeurende gesigsuitdrukkings. Sosiale Neurowetenskap; 2(3-4): 238–253.
Die ingang Disforie sensitief vir verwerping, wanneer kritiek en aanstoot te seer maak is die eerste keer gepubliseer in Hoek van die sielkunde.
