Sing en vibreer: oefen op die vibrerende platform is al hoe gewilder in die fiksheidswêreld. Aan die ander kant blyk dit te oefen met behulp van vibrasies nuttig om gewig te verloor, spiere te versterk en te verminder veral die selluliet. Dit alles binne net tien minute. Klink perfek, is dit nie? Maar is die vibrerende platform regtig effektief? Is dit genoeg om daarop te bly of het u spesiale bewegings nodig? Hier sal u vind alle inligting jy het dit nodig!
Lees dit voordat u verder gaan video en vind uit wat dit is anti-selluliet oefeninge meer effektief!
Vibrerende platform: wat is dit?
Oorspronklik is die sg vibrerende platform is in die 70's ontwerp as 'n oefenmetode vir mededingende atlete. Hierdie instrument het die individu toegelaat om vorm jou spiere permanent en vinniger. Deesdae is hierdie toestelle in byna alle gimnasiums en fiksheidsentrums beskikbaar. Daarbenewens word dit nie net in sport gebruik nie, maar ook in rehabilitasie. Die beginsel van a uitwerk met die vibrerende platform is dit baie eenvoudig: die vibrasies word na die hele liggaam oorgedra en stimuleer die belangrikste spierkomplekse. Hierdie, ten einde op die vibrasie te reageer, word min of meer intense pogings onderwerp en, as hulle hard werk, word hulle weer opgewek.
Volgens sommige wetenskaplike studies is opleiding deur vibrerende platform blyk eerder effektiewe aangesien, vir sy hele duur, die 97% van die spiervesels en dit verhoog die massa en genereer groter energieverbruik.
Hoe werk vibrasieplaatopleiding?
La vibrerende platform dit word dikwels beskryf as 'n sporttoestel geskik vir lui mense, maar in werklikheid is dit 'n hulpmiddel Eerder vermoeiend en uitdagend om mee te oefen. Dit is ook om hierdie rede dat die opleiding van vibrasieplate altyd uitgevoer moet word onder leiding en toesig van 'n persoonlike afrigter. 'N Bekwame persoon sorg dat die bewegings korrek uitgevoer word, anders loop u die kans om seerkry of heeltemal verkeerd te raak tydens die uitvoering van die oefening, wat dit totaal nutteloos maak. In sommige gimnasiums kan die toerusting egter ook onafhanklik gebruik word. Gewoonlik, oefen met vibrasies is klaar in klein groepies en het 'n duur algehele van ongeveer 30 minute.
Soos in die meeste gevalle begin dit altyd met 'n kort opwarming waarmee die gewrigte losgemaak kan word. Die werklike opleiding bestaan uit verskeie oefeninge wat 30 tot 60 sekondes kan duur en siklies herhaal word. Dit kan die klassieke wees plakkery, ek longe oi sit regop. Die bewegings word beide dinamies en staties op so 'n manier uitgevoer laat al jou spiere werk. Nadat die oefensessie verby is, kan u dit doen masserings wat daarop gemik is om die spiere wat onder spanning verkeer, los te maak.
Piccolo voorstel: Buig jou bene effens terwyl jy met die vibrasieplaat oefen en fokus jou liggaamsgewig op jou hakke. Dit maak die vibrasie baie aangenamer.
Die voordele van die vibrerende platform
Ons het onsself afgevra: opleiding oor die vibreerplaat is regtig effektief? Die antwoord is ja. Die spiere van die liggaam reageer op die vibrasie en word gestimuleer om meer en meer te werk. Hoe sterker die vibrasie, hoe intensiewer word die spierspanning. Maar die vibrasieplaat bied ook ander voordele, soos:
- Versnel die metabolisme
- Help vet verbrand en gevolglik om gewig te verloor
- Bevorder die bloed sirkulasie
- Versterk i spiere
- Tone i materiaal
- Ontspan jou liggaam e verminder rumatiek, soos rugpyn
Laat die vibrasieplaat jou gewig verloor?
Soos alle toestelle wat ontwerp is vir fiksheid, is die vibrerende platformAs dit korrek en konsekwent gebruik word, hou dit ons fisiese vorm in, en dit help ons verloor daardie ekstra kilogram. Dit moet egter beklemtoon word dat, om gewig te verloor, is dit nodig om fisiese aktiwiteit na een te vergesel gesonde en gebalanseerde lae-kalorie-dieet. Slegs danksy die kombinasie van hierdie twee elemente, is dit moontlik om u ideale gewig op 'n gesonde manier te bereik!
Vir wie is vibrasie-opleiding geskik?
Of dit nou 'n fiksheidsfreak of 'n beginner is, opleiding met 'n vibrasieplaat is oor die algemeen geskik vir alle verskillende vlakke van prestasie en voorbereiding, is die belangrikste om die geskikste oefening vir ons te vind. Maar mense wat ly aan trombose, hoë bloeddruk, epilepsie, maar ook swanger vroue moet weerhou van hierdie tipe opleiding o praat eers met u huisdokter.
Trilplatform: werk dit teen selluliet?
La vibrasie stimuleer bloedvloei en toon weefsels, wat die vel stewiger maak. Alhoewel die lemoenskilvel gedeeltelik verminder, moet dit benadruk word dat hierdie instrument nie wonderwerke verrig nie, aangesien selluliet 'n toestand is wat in die meeste gevalle deur 'n mens bepaal word.
Die beste vibrasieplate op Amazon
> Die topverkoper
> Die mees funksionele
> Die mees volledige
Die ander positiewe gevolge van oefening op 'n vibrasieplaat
Basies dra vibrasie-opleiding by tot versterk die spier en om sy weerstand te implementeer. Terselfdertyd is die vibrerende platform blkan terugkom nuttig om u balans te verbeter. Veral laasgenoemde laat ons toe om 'n korrekte houding te handhaaf, wat ons help om rugpyn te voorkom. Bykomende voordele word ook aangeteken in die geval van artrose e osteoporose, aangesien vibrasies en stimuli 'n positiewe effek op gewrigte en bene.
Belangrike opmerking ter afsluiting: 'n gesonde leefstyl, gekenmerk deur 'n gebalanseerde dieet en gereelde en konstante fisieke aktiwiteit, is dit altyd die beste oplossing fiks te bly e leef 'n lang lewe van welsyn.
Artikelbron Alfeminile
