隧道視覺實際上會使我們看不見現實的一部分。 當我們承受巨大壓力並面臨危險時，這種現象基本上就會發生。 因此減少了批判性思維，我們做出了不合適的衝動性決定。
什麼是心理學的隧道視野？
當我們開車太快時，我們的視野就會縮小，從而無法看到更大環境中正在發生的事情。 據估計，在130 km / h時，我們的視角僅為30度左右，因此我們只能清楚地看到前方的景象。 側面的東西消失，直到完全消失。
顯然，速度增加得越快，我們的視野就變得越窄。 好像我們周圍的世界突然不復存在了。 但是，這種“隧道效應”不僅會在我們以一定速度行駛時發生。 我們還可能會因焦慮和壓力而遭受隧道視覺的折磨。
實際上，隧道視野的定義表明我們在其中保持中央視野的狹窄視野，但是我們幾乎完全失去了周邊視野。 我們可以在直線上很好地看到，但雙方的視野都非常有限。 這種現像也稱為“管狀場”，因為它就像通過管道看一樣。
隧道效應在全球範圍內影響我們的感知
隧道視覺可能是由壓力和焦慮引起的。 在這種情況下，它指的是關注範圍的縮小，而不僅限於視野。 在實踐中，我們看到的更少不是因為我們有視覺問題，而是因為我們的注意力有限。
實際上，隧道效應不僅影響我們的視線，還影響我們的聽力。 我們不僅停止看到刺激，而且感覺到它們。 我們停止關注它們，因為那時它們與我們無關。
從這個意義上說，約翰·霍普金斯大學進行的一項實驗表明，當我們遭受隧道視覺的困擾時，我們的聽覺能力也會下降。 也就是說，隧道視力會導致聽力下降，就好像通過將視線集中在某物上一樣，聽覺皮層也會降低音量。
同樣，當這些研究人員挑起隧道監聽時，他們發現控制中心的性能也下降了。 這些結果使他們得出結論，存在一個隧道效應以整體方式影響我們的感官和知覺能力。
在某些情況下，當壓力足夠嚴重時，大腦中的聽覺受體會完全關閉。 神經科學對此有一個術語。 這被稱為聽力排斥。
從壓力和焦慮中汲取視力
焦慮和壓力導致的隧道視覺可能是由特定威脅產生的恐懼誘發的腎上腺素急促的結果。
當我們面臨威脅時，身體中會發生一系列生理變化，這使我們準備面對危險。 但是，這些變化使我們將注意力集中在危險上，朝著該方向加強意識並模糊了其餘部分，以免分散我們的注意力。
當我們的情緒大腦檢測到威脅時，它會迅速將眼睛的焦點調整到危險上，從而產生隧道效應。 由於腎上腺產生的腎上腺素的作用，瞳孔擴張並侵入血流。
在那個精確的時刻，大量的光進入眼睛，而又沒有時間去適應。 光線的增加會影響觀察周圍發生的事情的能力，從而產生所謂的隧道視覺。 在實踐中，我們會做出反應，就好像照相機從鏡頭中消除了與將注意力集中在構成威脅的元素上無關的任何事情。
實際上，在下面的視頻中，您可以看到由壓力引起的隧道視覺。 在視頻末尾，有兩種情況可以看到一個盜賊如何在被攻擊的女人面前兩次通過，但是她沒有看到他，因為她太專注於另外兩個盜賊。
如何禁用隧道效應？
隧道視野可能有助於我們的祖先生存，但是在我們今天生活的大多數情況下，在忽略周圍環境的同時將注意力集中在特定點上並沒有幫助。
腎上腺素激增可以挽救我們的生命，但同時也限制了我們的批判性思維，感官，運動技能，並可能導致我們做出衝動性決定，我們以後會後悔。
停用或至少減少隧道效應的第一步是要意識到其存在，特別是在壓力和焦慮的情況下。 因此，試圖降低張力水平對於重新獲得更多關注是必不可少的。
呼吸練習對減輕壓力和恢復控制非常有效。 只需5-8分鐘即可看到生理效果。 當我們的大腦處於放鬆狀態時，它可以投入資源來分析其周圍環境。
我們還可以嘗試激活我們的意識。 隧道視力很大程度上是由於情緒化的大腦所取代，因此有時為了釋放感官，我們只需要努力分析環境即可。 我們必須好奇地問自己，而不要害怕：我想念的是什麼？ 這將有助於我們擴大視野。
來源：
Shomstein，S.＆Yantis，S.（2004）在人皮層的視力和聽覺之間注意轉移的控制。 J Neurosci; 24（47）：10702-10706。
Dirkin，GR（1983）認知隧道：壓力下視覺信息的使用。 感知Mot技能; 56（1）：191-198。
入口處 焦慮和壓力導致的視力下降 公共服務入門 心理學的角落.
