對於很多女人來說 體育運動 主要結合了對 改善你的外表 或減掉幾磅，但事實是，體育活動除了對美學產生影響外，在我們的生活中也起著至關重要的作用。 身體健康.
保持動作有規律和規律性實際上是動作的基本和必不可少的動作之一 對自己的身體感覺良好，如以下視頻所示。
La 自行車 毫無疑問，這是一項運動 保持健康 從美學上講並留在 身體健康。 有許多 好處 騎自行車可以使我們受益 身心健康還有，別忘了，除了自由之外，它還代表著一種 綠色環保的運動，這對環境也有好處！
所以這都是 好處 可以給我們帶來自行車運動。
自行車對我們身體的好處
騎自行車代表一個心血管活動 這有助於增加 肺活量, 降低血壓 e 改善血液循環。 此外，騎自行車運動使我們能夠增加 基礎代謝率，這有助於改善我們的耐力和健康。
Il 肌肉工作 然後，腿，臀部和腹部要經受什麼 燃燒脂肪 e 精簡輪廓，尤其是如果它具有一定的穩定性，則對局部脂肪.
例如，如果我們有一個 體重指數 比...更棒 26 因此，我們的目標是 Perdere比索，自行車將是一項超出指示的活動。
我們心靈的靈丹妙藥
是的：受益的不僅是身體。 像所有體育活動一樣，騎自行車也能緩解疲勞 內啡肽，這會產生樂觀情緒，以及更積極和積極的態度。
而且，如果您選擇將其與週日旅行相關聯，則將其作為綠色背景，並以空曠的田地為背景， 福利 我們將給予身心的總和：壓力將消失，我們的身體將找到一種愉悅的感覺 和平的感覺，幸福和平靜。 簡而言之，鑑於恢復了 每週例行.
騎自行車：適合所有人的活動
輕量級的人 超重 他們應該選擇一項運動 你不會產生壓力 o 關節超負荷。 在這種情況下 科薩例如，所有重量都會影響腳踝，臀部和膝蓋的關節，並且可能 發展問題 將來。
自行車是 合適的 甚至對所有擁有 關節問題 或ai 韌帶，有骨關節炎的徵兆，腿軸線的偏離或步行的變化。
許多參加跑步的人確實 lim，不對稱或行走障礙。 其他超重的人則患有潮熱， 氣促 或其他異常情況：這些明顯跡象表明他們正在從事不適合他們的運動。 在這一點上，最好選擇一個 快步走，應始終如一地進行練習，至少 連續20分鐘，以免使關節和韌帶疲憊，但仍使身體受到傷害 愉快的有效活動 而不會產生壓力或使其承受不必要的風險，這些損害會損害其而不是使其保持健康。
與跑步或其他更具侵入性的運動學科不同，自行車是一種 適合所有人的運動 與 短期內可見的結果，但要定期進行操作。
但是就像在任何體育活動中一樣，我們必須 考慮一些細節.
其中一個 要求 騎腳踏車是要選擇一個 適合您需求的自行車; 不僅如此，還必鬚根據您的身高進行完美調整：這確實很重要 調整鞍座高度 正確地坐好之後自然就可以假設一個 正確的位置 它不會拉傷背部，肩膀和腰-部區域。 要了解理想位置是什麼，只需考慮以下方面：踩下踏板時，必須拉伸腿部，但不能完全拉伸膝關節。 這是一個很小的細節，但非常重要，尤其是如果我們需要 避免關節痛.
我們可以輕鬆地將其引入我們的日常工作中
另一 正面特徵 可以將自行車添加到我們的日常生活中 無需更改 我們也是 習慣 o 消磨過多的時間，我們可能沒有。 實際上，如果距離允許，我們可以用它去上班，購物或只是從一個地方搬到另一個地方，用污染最嚴重的汽車代替它。 這項活動將是一個很好的活動 有氧運動 o 厭氧的，這取決於我們的抵抗力和工作頻率，有助於保持健康和完美的身材。
因此，它不需要額外的時間，因為在許多其他需要在健身房註冊或專心運動的運動中，這種情況會發生。 因此，這是理想的 對於那些沒有太多時間的人 但希望每天進行健康的體育鍛煉。
使自己感覺良好的其他行為
除了持續不斷的體育活動，包括騎自行車，還可以採用 良好的生活習慣.
跟隨“營養均衡a，富含水果和蔬菜， 每天至少喝兩升水採取積極的態度 睡得好，至少每晚7個小時，並花一些時間專注於自己和自己的 激情 充實和對抗壓力，這只是生活中最有效的一些秘訣之一 更和平的生活 和放鬆。
