在我們生活中的某個時刻，我們都會感到焦慮。 在工作面試之前，在介紹重要項目時或在等待體檢結果時。 積極的變化，例如結婚或生孩子，也會引起焦慮。
然而，有時這種焦慮並沒有離開我們，而是成為我們面對日常生活的障礙，帶走了我們的寧靜。 事實上，焦慮症是最常見的精神問題：據估計，六分之一的人會在他們生命中的某個階段患上焦慮症。
不幸的是，焦慮最常見的症狀之一是癱瘓。 焦慮會讓你相信這個世界是一個充滿敵意和危險的地方。 它會用荒謬的擔憂和災難性的場景折磨你，讓你沒有勇氣做任何事情。 結果，許多人逐漸縮小範圍，直到他們在自己的家中自我隔離。
當創傷後應激障礙、社交恐懼症或驚恐發作等問題根深蒂固時，您可能會害怕離開家、使用公共交通工具或面對人群。 這會限制您尋求幫助的機會。 離開家參加治療課程的前景似乎是一項不可能完成的任務。
在這些情況下，在線治療可能是您需要的生命線，尤其是在暴露於壓力或焦慮情況之前的早期階段。 事實上，在線治療是一個很好的選擇，因為它可以幫助人們在安全的家中應對焦慮。
它不僅在他們平時的環境中為他們提供心理治療，還有助於減輕羞恥感或害怕被污名化的感覺，從而鼓勵焦慮的人尋求幫助。 許多人也對通過屏幕說話更有信心，因此他們更容易在情緒上敞開心扉，治療也可以更快地進行。
在線焦慮療法有效嗎？
在線治療是一種相對較新的方式，因此許多人對其有效性產生懷疑是可以理解的。 然而，迄今為止的研究得出的結論是，在線治療在治療焦慮和其他心理健康問題方面與傳統治療一樣有效。
在加拿大進行的一項針對 62 名接受在線心理治療一個月的人進行的研究表明，96% 的人對治療感到滿意，85% 的人對與他們的治療師在線交談感到自在，93% 的人認為能夠分享相同的信息就像當面一樣。 這意味著動態與面對面會議中發生的情況非常相似。
此外，在 加州神經科學與行為心理學研究所 關於焦慮、創傷後應激障礙和抑鬱症的在線認知行為療法證實，這種模式有助於人們更好地了解他們的行為問題和心理健康。 研究人員還指出，在線治療對無法親自尋求治療師幫助的焦慮症患者特別有益。
當然，要使在線焦慮療法發揮作用，重要的是您要通過屏幕共享信息感到自在，並且要對治療妥協。 即使您不必參加面對面的會議，治療師也會鼓勵您出去，這樣您就可以面對恐懼，但首先他們會給您提供防止創傷再次發生所需的心理工具。
在線治療課程如何進行？
在線焦慮治療的發展方式與當前治療方式相同，主要區別在於交流方式。 治療師將為您提供與臨場療法相同水平的支持和理解，除了沒有身體上的接近，因此它是一種更具指導性的療法，其中強調口頭交流，從第一次治療開始就使人穩定和實用工具...
在特溫特大學進行的一項研究發現，治療焦慮症的在線課程解決了與總統治療相同的問題，例如社交技能的發展、自信、呼吸練習、認知重組技術、內感受暴露和體內恐懼症刺激。
不同應用程序的開發也允許使用相同的存在療法技術。 除了用於治療特定恐懼症的虛擬或增強現實應用之外，還有其他應用允許應用 EMDR，這是一種通過眼球運動或雙邊刺激的脫敏和再處理來克服創傷事件的非常有效的技術。視覺眼球運動或指導客戶敲擊。
因此，當前的技術正在消除物理世界和虛擬世界之間的障礙，因此在線治療課程與面對面課程不再有很大不同。
治療師的選擇很重要
治療的良好效果與其說取決於溝通方式，不如說取決於患者和心理學家之間的關係。 這是該委員會得出的主要結論美國心理學協會 在分析了影響心理治療效果的不同因素之後。
他們的報告甚至指出 “治療關係與治療師親自使用的治療方法一樣強大，甚至更強大。” 毫無疑問，良好的治療關係會使人建立情感紐帶，提高治療依從性，並充分利用治療的好處。
有很多因素會影響這種關係的質量，所以在選擇心理學家時，僅僅檢查他們是否有資格或有治療焦慮的經驗是不夠的。 為了促進這種聯繫和治療路徑的成功，在線心理學平台設計了一個匹配系統，該系統根據每個人的概況選擇具有最合適專業和技能的專業人員。
通過回答一系列關於您的偏好、情緒狀態和目標的問題，該平台會推薦最適合您需求的心理學家。 這樣您就不必搜索成千上萬的專業人士和不同類型的療法。
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入口處 在線焦慮療法：為什麼它是一個不錯的選擇？ 公共服務入門 心理學的角落.
