藍莓是最健康的水果之一。 它們富含抗氧化劑，是身心最好的朋友。 好而且超級健康，這些小漿果有 營養特性 非常好，可以單獨食用，與其他水果混合食用，與酸奶一起食用或用於製作冰沙和果汁。 這就是為什麼你應該定期在你的飲食中加入藍莓。
據一些 Studi住宅，每天一杯藍莓就足以改善血壓並使血管運作良好。 這一切都歸功於 花青素，水果的深色所依賴的植物化學物質。
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不僅如此：藍莓中所含的多酚對健康有益，因為 提高記憶力. 另一個好處涉及認知缺陷：誰消費更多 藍莓 它可以隨著年齡的增長而逆轉。
以下是經常食用藍莓的所有好處：
藍莓可降低患心髒病的風險
藍莓是多酚的極好來源，多酚是一種抗氧化劑 能幫忙 以降低患心血管疾病的風險。 它們特別含有花青素（具有特有的深藍色調），已被證明可以改善健康並降低患心髒病的風險。
藍莓可以控制血壓
花青素本身也可以 幫助降低血壓，這反過來有助於保護心臟健康並降低心血管疾病的整體風險。
藍莓降低膽固醇
又是花青素！ 這種強大的抗氧化劑是 消炎（藥 並且可以提供幫助 減少“壞”低密度脂蛋白膽固醇。 這得到了倫敦國王學院工作室的支持 搜索 發表在《老年學雜誌》系列 A 上，其中強調了這些華麗的藍色水果是如何真正成為心臟循環健康的靈丹妙藥。
藍莓幫助你活得更久
藍莓中含有的抗氧化劑 他們也被證明具有屬性 抗衰老，通過對抗自由基，自由基會引起氧化應激，從而增加患癌症或心髒病等慢性疾病的風險。
藍莓有助於保持體重
除了改善心臟健康，讓我們活得更久，藍莓 它們也被證明有助於維持體重 總體而言，也已被證明可以降低 2 型糖尿病的風險。
尤其是藍莓的纖維含量高，有助於消化、腸道健康，甚至有助於減肥。 根據美國心臟協會的數據，一杯藍莓含有 3,6 克纖維，佔每日推薦纖維攝入量的 12% 至 14%。
藍莓讓你的大腦更敏銳
這個小水果真的超級棒！ 它可以幫助心臟，保持健康的體重，還可以幫助保持認知功能活躍：經常食用藍莓 有助於提高記憶力和注意力的技能。
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