T在孤立的幾個月裡，意大利人養成了良好的習慣，而與之接觸的人也有所增加 冥想，正念和瑜伽練習 克服目前的狀況。 他們主要是通過使用教程來做到這一點的， 播客，專用應用程序，免費和付費在線課程。
因為科學證明 冥想練習，從持續幾分鐘的最簡單的呼吸運動開始，可以緩解壓力，幫助集中註意力或促進一天中不同時間的放鬆。 一言以蔽之，它改善了我們的 日常健康.
世界衛生組織將其納入由於covid-19而導致的自我隔離的數月中要實施的良好實踐中，這絕非偶然。 但是，這些良好做法也應該在接下來的幾個月中保留下來。
一天24小時都可以享受健康的呼吸和音樂
在我們首次指出的針對面向冥想者的最新數字產品中， 健康h 24 憑藉以下豐富的經驗，製作了一系列新的播客 丹尼爾·盧梅拉（Daniel Lumera） 在健康科學，生活質量和冥想實踐以及音樂方面 埃米利亞諾·托索（Emiliano Toso）。 從4月XNUMX日開始，完整的系列可在Audible平台上使用。
為什麼要24小時保持健康？ 因為該系列中的20首曲目分為 4節 遵循一天的生理週期的規格：早上，白天，晚上，晚上。 那裡 早上的部分 致力於喚醒 生命能量的再生 開始充滿感恩和安寧的一天。 一天中的部分 它可以幫助我們建立日常活動所需的專注，存在，專注和內在清晰的狀態。 那裡 晚上的部分 本來需要幾分鐘 釋放緊張氣氛， 積累思想和憂慮，找到輕鬆，放鬆和深切和平的狀態。 夜晚的那段 最終引導我們進入 深層放鬆 和淨化心靈，為 睡得好 通過良好的緩慢自然節奏進入沉默狀態。
正念階段2：Grazia Pallagrosi的課程
從0開始進入正念和冥想世界的過程也是 由唐娜（Io Donna）簽名並由格拉西亞·帕拉格羅西（Grazia Pallagrosi）持有 在盤子上 故事電視：12個練習冥想並響應我們所遇到的情況的不同需求的途徑。 它設計為在夏季開始，分為三個部分，實際上是微型課程，可以與其他部分無關地開始，並且每個階段都有其自己的目的：在度假時（例如，在開放空間中冥想，當您靜坐時）可以在水中放鬆身心，控制情緒。
它是第二階段的完美之選，它可以放鬆鎖定，它在專注於度假冥想的課程中向我們傳授了 步行冥想 對於第一次獨自行走在戶外：哪個更好的時間讓自己重新沉浸在自然界中的安全和意識中？
例如，在帕拉格羅西（Pallagrosi）領導的課程的第三部分中，學習如何管理情緒，尤其是將消極轉變為積極是最重要的：在一個不確定的階段，例如我們正在經歷的階段，這是非常必要的。
文章 通過冥想改善幸福感：學習播客 似乎是第一個 女人.
