Russ Harris 的書《幸福陷阱》可能是我過去兩年讀過的最好的 5 本書之一。 簡單、科學、實用、有趣。 談論幸福，以及大多數人——真誠地——在追求幸福時所犯的錯誤。
一種真正流暢且引人入勝的風格，讓您冒著過快閱讀它的風險。 一本需要細細品味的書，33章，每天讀一章，可能是因為每一章都包含非常有用且非常簡單（這並不意味著容易）的反思和練習來消化，嘗試再嘗試看看我們的關係如何情緒和想法。
現在讓我們看看我從書中留下的 3 件事：
1.幸福的陷阱
每個人都喜歡感覺良好，毫無疑問，我們應該充分利用它們產生的愉悅感覺。 但如果我們試圖永遠擁有它們，我們一開始就輸了，我們進入了幸福的陷阱。 因為生活還包括 疼痛，並且沒有辦法避免它：事實上，這意味著避免我們自己的一部分。
相反，我們必須認識到，我們所有人遲早都會變得虛弱、生病和死亡。 遲早我們都會因為拒絕、分離或喪親而失去重要的關係； 遲早我們都會面臨危機、失望和失敗。 我們都會以一種或另一種方式產生痛苦的感覺，當你試圖避免或控制這種痛苦，更普遍地說，你所感受到的不愉快時，幸福的陷阱就會建立起來。
事實是，我們越是努力避免或消除不愉快的情緒，我們創造的負面情緒就越多，我們與它們的聯繫就越多。 你剩下要做的就是學會更好地處理它們，為它們騰出空間。 而這一切都始於接受......
2. 接受
這本書包含了許多接受思想和情緒的策略，我們經常錯誤地試圖修改、消除和對抗這些策略。 請注意，接受並不意味著您必須喜歡他們，而是您不再與他們爭吵，浪費您的精力，而是讓他們去做更有用的事情。
環顧四周，告訴我……人們在做什麼？ 他竭盡全力控制自己的頭腦中的聲音（也稱為思想）和身體中的感覺（情緒）並與之抗爭，同時完全忘記了他可以控制的一件事。 事物？ 行動。 我們應該專注於這一點，專注於讓我們的生活朝著對我們有價值的方向前進的行動。 因此，在您接受之後，您就可以開始行動了。 不只是任何行動，而是與您的價值觀一致的行動。 是什麼？
3.價值觀VS目標
這本書非常有價值的部分是對價值觀主題的深入研究，以及如何通過與它們建立聯繫，我們可以讓我們的生活走下坡路。 價值的定義常常與目標的定義相混淆。 價值是我們不斷想要前進的方向，一個永遠不會結束的過程。 例如，想要成為一個充滿愛心和關懷的伴侶的願望是一種價值，它會持續一生。
另一方面，目標是可以實現或完成的期望結果。 結婚是一個目標，一旦你達到它，你就可以把它從名單上劃掉。 關注我們的價值觀並與之聯繫很重要，因為必須從這裡開始定義目標：從對您有價值的東西開始，從為您的生活提供價值的東西開始。 然而，很多時候，人們在定義自己的目標時沒有聽取他們的價值觀，這導致他們在一段時間後覺得自己在兜圈子，沮喪且沒有動力。
一本值得閱讀的書，它讓我發現了 ACT，這是一種基於正念的創新治療方法，旨在培養心理靈活性，讓您能夠克服關鍵時刻，並以充實和滿足的方式生活在當下。
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文章 幸福的陷阱——心靈書籍 似乎是第一個 米蘭心理學家.
