睡得好對我們的健康和心理平衡至關重要，但成功的人越來越少。 獲得安寧的睡眠幾乎成為一項不可能完成的任務，尤其是隨著我們這些年的進步。 在漫長的不眠之夜中，增加了白天的困倦、疲憊和煩躁。 即使是健康問題也不會很快出現，因為睡眠對於我們的身體，尤其是大腦的再生至關重要。
據西班牙《每日郵報》報導，為了尋找能保證安寧睡眠的神奇靈丹妙藥，西班牙已成為苯二氮卓類藥物消費的世界領先者。國際麻醉品管制局. 除其他外，這些藥物用於治療失眠症，但具有許多負面影響，從發展成癮的可能性到它們對中樞神經系統的抑製作用，不要忘記它們經常適得其反，因為它們會產生非生理性睡眠，因此，不是很安寧。 鑑於它們有限的功效和眾多的副作用，科學家和失眠症患者都在尋找更天然的替代品來幫助他們入睡也就不足為奇了。 用於睡眠的 CBD 油滴是最有希望的選擇之一。
CBD失眠症：它是什麼以及它如何幫助我們入睡？
CBD 或大麻二酚是大麻植物中發現的一百多種有機化合物之一。 與另一種以其精神活性作用而聞名的化合物 THC 不同，CBD 不會改變行為或思想，這就是為什麼它的藥用在世界範圍內傳播以治療廣泛的問題，從慢性疼痛和焦慮，當然，失眠。
雖然目前關於使用的研究還不多 CBD睡眠, 在 睡眠與時間生物學中心 悉尼大學的結論是，這種化合物在治療多種睡眠障礙方面具有巨大的潛力，從失眠到睡眠呼吸暫停，甚至是與創傷後應激障礙相關的噩夢。
其作用機制尚未完全清楚，但它可能會影響大腦中的內源性大麻素系統。 該系統涉及基本功能，例如我們的情緒、記憶、疼痛反應，當然還有睡眠調節。
它有兩種大麻素受體：CB1 和 CB2。 我們產生的內源性大麻素與這些受體自然相互作用，產生化學反應，使我們的身體保持平衡。 CB1 是最參與調節睡眠-覺醒週期的受體，因此內源性大麻素信號傳導的增加，也通過消耗 CBD 的外部途徑，可以激活 CB1 受體並誘導睡眠。
迄今為止對使用 CBD 進行睡眠的最全面的薈萃分析之一似乎證實了這一假設。 在分析了 39 項研究後，這些研究人員得出結論，使用 CBD 可以減少慢波睡眠時間，該階段通常會隨著年齡的增長而減少，同時睡眠第二階段的時間也會相應增加。它變得更深，我們的肌肉放鬆。
這意味著 CBD 可以減少睡眠啟動的延遲； 也就是說，它可以幫助我們早點入睡，而不是繼續在床上輾轉反側。 它還可以減少夜間醒來的頻率，從而增加總睡眠時間。
然而，科羅拉多大學的研究人員卻另闢蹊徑，他們認為 CBD 本身並沒有很好的鎮靜作用，但它可以幫助你入睡和睡得更好，因為它可以緩解失眠的其他問題。我們在晚上醒來的焦慮使我們無法入睡。 據他們說，這將是他幫助我們睡得更好的“秘密”。
如何安全地服用 CBD 滴劑入睡？
那些想嘗試 CBD 油用於睡眠的人的主要擔憂之一是劑量及其安全性。 值得注意的是，在加拿大一項針對 38 名失眠患者的研究中，71% 的人報告說睡眠得到改善。 其中，39% 設法減少或完全停止使用處方藥。
事實上，許多選擇 CBD 滴劑用於睡眠的人過去已經使用過安眠藥，但出現了不必要的副作用，正在尋找更自然的解決方案。 CBD 不會上癮，副作用也很少。 同一項研究顯示，只有 21% 的患者報告了問題，通常是通過減少 CBD 油的劑量或更改產品品牌來解決的胃腸道疾病。
然而，儘管食用 CBD 似乎是安全的，但在使用它之前，重要的是：
1. 諮詢你的醫生. CBD 是一種相當安全的分子，毒性非常低，但它可以與其他藥物相互作用，包括一些抗驚厥藥和抗抑鬱藥，因此如果您正在服用任何藥物，請務必先諮詢您的全科醫生或精神科醫生。
2.從低劑量開始. 由於對於睡眠中 CBD 的理想劑量仍然沒有科學共識，因此最好從低濃度的產品開始。 兩個具有相同特徵的人的相同劑量以不同的方式起作用。 因此，建議通過以受控方式增加劑量來進行測試。 通過這種方式，您可以檢查其效果，評估您的耐受水平，並在您需要更高劑量以實現安寧睡眠時稍微提高您的注意力。
3.選擇有信譽的品牌. 在美國進行的一項評估不同 CBD 產品標籤的研究發現，42% 的 CBD 產品含量高於聲稱的含量，21% 的含量低於聲稱的含量。 這就是為什麼必須選擇具有良好聲譽的知名品牌，這些品牌提供分析證書或實驗室結果，表明所用不同大麻化合物的確切比例。
最後但並非最不重要的一點是，注意睡眠衛生至關重要。 儘管 CBD 滴劑可以幫助我們入睡，但我們通過保持規律的睡眠時間表、避免睡前屏幕、減少咖啡等興奮劑的消耗以及確保房間具有促進安寧睡眠的最佳條件來幫助他們是很方便的。 誘導睡眠的產品應該有幫助 一次性，不是終身的解決方案。
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入口處 CBD 睡眠滴劑：科學對它們的安全性和有效性有何評價？ 公共服務入門 心理學的角落.
