“我每天都很焦慮。 我無法集中註意力。 我無法入睡。 我一直相信可怕的事情會發生”， 這是一個患有焦慮症的人的證詞，但他的話反映了全世界數百萬人生活的現實。 事實上，據估計約有 5% 的人患有廣泛性焦慮症，但超過 10% 的人患有特定恐懼症，約 3,5% 的人患有恐慌症。
焦慮是如何開始的？
I 焦慮的早期症狀 它們通常很溫和，經常被忽視。 這個人開始比平時更加煩躁和擔心。 他入睡困難。 痛苦和恐懼讓她保持清醒，直到她疲憊地閉上眼睛。
在此期間也會出現一些身體症狀，例如肌肉緊張， 情緒頭痛、吞嚥困難、頭暈甚至令人不快的精神迷霧。 反復出現的想法也開始出現，內容通常是災難性的，預示著可能出現的最壞情況。
然而，大多數人並不關心這些焦慮症狀。 他們認為他們會自行消失，或者由於生活中特別緊張的時期，他們是暫時的狀況。 在某些情況下，這些症狀的高潮通常是阿坎科迪帕尼科.
對很多人來說，驚恐發作是焦慮的警鐘，是他們不能再忽視問題的信號。 如果他們不在那個確切的時刻尋求幫助，焦慮就會繼續累積，摧毀路上的一切，日復一日地成為一個不變的伙伴。
恐慌發作能持續幾天嗎？
驚恐發作是一種強烈的發作，通常在十分鐘內達到頂峰，在半小時內幾乎完全消退。 在驚恐發作期間，體內的腎上腺素水平幾乎翻了一番，所以人會經歷 焦慮性心動過速 和呼吸困難。
換氣過度會導致混亂、迷失方向和頭暈。 有一種巨大的痛苦和失控感。 在這場情緒海嘯之後，身體將嘗試恢復其基礎水平，儘管所有生理參數可能需要一段時間才能恢復正常。 因此，在經歷驚恐發作後，人會感到身心俱疲是正常的。
這意味著驚恐發作是持續時間很短的突然發作。 相反，焦慮可以持續一整天。 一項研究在機構 La Doctrine Chrétienne Strasbourg 以圖形方式揭示了兩種疾病持續時間的差異：
取自： 臨床神經科學對話
值得澄清的是，即使是日復一日經歷的廣泛性焦慮也會變得筋疲力盡。 的確，焦慮的人生活在一種持續的警覺狀態中，就好像隨時有什麼可怕的事情要發生在他們身上一樣。 災難性的想法和恐懼以最多樣化的方式和最意想不到的時刻出現，讓他們幾乎完全癱瘓。
對於焦慮的人來說，任何情況都有潛在的危險。 這會產生巨大的身體和情緒上的疲憊。 焦慮會影響他的注意力，使他無法得到足夠的休息。 這個人對每一步都感到不知所措，不知道該怎麼做才能控制這種痛苦和憂慮的感覺。 因此，當焦慮持續一整天時，它最終會變得非常虛弱。
每天都有焦慮是正常的嗎？
每天都有焦慮是不正常的。 焦慮可能是在某些情況下產生恐懼或痛苦的特定反應，但當它成為常態時，則表明存在心理障礙。 每天都患有焦慮症的人患有廣泛性焦慮症。 在這種類型的焦慮中，擔心是一個關鍵因素，也是最典型的認知症狀。
侵入性和災難性的想法區分廣泛性焦慮 來自驚恐發作，並且是加劇這些人報告的焦慮、痛苦和憂慮情緒的因素。
因此，焦慮是助長恐懼的無休止的擔憂、想法和形象的結果。 問題通常在於，回頭看，壓垮駱駝的那根稻草並不容易。 確定觸發因素並不總是那麼容易，因為焦慮往往會逐漸增長，以我們所有的擔憂、不安全感、問題和恐懼為食。
事實上，這不僅是我們所經歷的壓力源的結果，也是我們的風格的結果 應對 （面對）或我們的能力/無法應對不確定性。 最敏感的人，那些有完美主義傾向和控制力最強的人，在他們生命中的某個時刻更容易患上廣泛性焦慮症。
例如，迴避策略也會增加每天經歷焦慮的風險。 如果我們意識到某個想法或情況會導致我們焦慮，我們的第一個衝動就是避免它。 但由於反彈效應，這些想法更吸引我們的注意力。 它們會變成侵入性的想法，因此它們不僅會產生強烈和不愉快的情緒，還會產生一種無法控制的感覺，從而增加焦慮。
無論如何，即使是患有廣泛性焦慮症的人也不會絕對每天都經歷它。 在“好時光”，當事情進展順利時，焦慮可以給他一個喘息的機會，即使是短暫的。 但重要的是人們不要放鬆警惕並放棄治療，因為如果焦慮的原因沒有得到解決，當症狀再次出現時，它們會更加嚴重。
事實上，好消息是焦慮是可以治療的。 你不必讓自己每天都生活在焦慮中。 壞消息是焦慮通常不會自行消失，因此可能會持續數月或數年，因此最好盡快尋求專業幫助。
來源：
Borza, L. (2017) 廣泛性焦慮的認知行為療法。 臨床神經科學對話; 19（2）：203-208。
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