在其成功的頂峰時期，要感謝眾多明星的關注，果蔬飲食也被稱為“加州飲食“，作為一種有效且有效的補救措施，在意大利也開始減少人口 立刻減肥. 。 In在 三天 確切地說。 實際上，這種飲食僅消耗水果和一些蔬菜 72小時，設法輸掉 4公斤。 這種令人驚訝的結果是由於食品的營養特性相結合，產生了兩種效果：一種是 排水，只有一種水果和一些蔬菜，而另一種是速食食品 Perdita di Peso，這要歸功於 減少卡路里.
在本文中，如果您正在考慮遵循這種飲食方式，我們將為您提供一些建議，建議您 選擇哪種水果和蔬菜，並給您一個例子 菜單 連續三天排毒。 像往常一樣，在飲食方面，必須徵詢該領域的醫生或專業人士的意見， 永遠不會忘記 追問 10件事，開始新飲食時應了解的基本信息：
水果種類選擇
與許多其他排除特定水果的飲食不同 “胖的”，以水果為基礎的飲食可以接受所有這些食物，只是在何時食用它們方面提供了一些提示。 首先，必須說強烈建議您只選擇 時令水果，因為只有這樣，我們才能確保它們的營養特性完好無損。 絕對避免 乾果 那也是 罐頭的.
早上最好吃早餐 離心的 至少包含兩種不同的水果或一種水果和一種蔬菜。 吃零食時，理想的情況是吃神 紅色水果，例如葡萄乾或藍莓，因為它們正在排幹。 另一方面，在午餐時，有“較輕”類型的水果，例如 草莓，奇異果，西瓜，菠蘿，杏和橙子，具體取決於季節，而熱量最高的水果，例如 鱷梨，椰子和香蕉.
蔬菜種類選擇
在這種飲食中，水果和蔬菜都可以食用 生的或熟的，但始終建議您多吃生食。 這是因為其中保留的營養成分和維生素 不變。 烹飪蔬菜可用於增加份量並提供更好的飽腹感，特別是如果通過煮沸或蒸煮來烹飪，則可通過增加纖維來實現。 他們只能用一勺調味特級初榨橄欖油，不加鹽。
至於蔬菜種類的選擇，必須承認這種飲食方式只允許某些種類，通常以離心的形式以及在午餐和晚餐的兩種主要餐食之一中食用。 歡迎他們 松諾，生菜，茴香，菠菜，芹菜和西紅柿，而土豆和豆類則被禁止。
水果飲食的典型菜單
現在，我們為您提供為期三天的水果飲食菜單的示例。 如您所見，唯一提供的“額外”食物是一種 酸奶，茶或涼茶和咖啡。 如果有蔬菜，則應使用最多一湯匙的特級初榨橄欖油調味，而重要的是整天保持體內適當的水分。 實際上，強烈建議至少喝 每天2升水，確保消除體內毒素。
第一天
早餐：
- 不含糖或離心水果和/或蔬菜的橙汁
- 無糖咖啡或茶
小吃：
- 涼茶或離心
午餐：
- Insalata
- 新鮮的水果
小吃：
- 紅色水果
晚餐：
- 菠菜或沙拉
- 鱷梨或香蕉
第一天
早餐：
- 綠茶
- 獼猴桃
小吃：
- 藍莓
午餐：
- 隨意水果
小吃：
- 胡蘿蔔和蘋果汁
晚餐：
- 櫻桃酸奶
第一天
早餐：
- 不含糖或離心水果和/或蔬菜的橙汁
- 綠茶
小吃：
- 葡萄乾或離心
午餐：
- 沙拉或菠菜
- 混合草莓，杏，菠蘿，橙子和桃子（視季節而定）
小吃：
- 紅色水果
晚餐：
- COCCO
- 隨意水果
水果飲食的好處
如前所述，每種水果在這種飲食中都具有有益的美德，對整個身體的健康有明顯的效果。 這種飲食的第一個優勢當然是 淨化。 因此，特別建議在未遵循健康飲食的一段時間後，對身體有益。 消除所有累積的毒素。 然後，除了營養外，水果和蔬菜飲食是一種為我們的身體提供大量營養的好方法 抗氧化劑 具有多種美德，並保護我們免受自由基侵害。
顯然，減肥仍然是主要目標之一：如果認真遵循這種飲食，則最多可以減輕體重。 每天1,5公斤 總計超過 三天內4公斤。 所有這些使它非常適合那些想要給新陳代謝帶來“衝擊”然後開始追隨的人 持續健康的營養，重新引入大多數其他食物。
此外，這種飲食的好處不僅體現在減肥上。 實際上，水果和蔬菜中存在的維生素和礦物質以及缺乏不健康的食物都會使 對皮膚的光亮和滋補作用，以及 頭髮 他們看起來更健康，更強壯並且 閃亮的。
水果飲食：不要犯的錯誤
僅以水果和蔬菜為基礎的飲食對您的健康有益，因為它富含水，簡單的糖，維生素和礦物質。 然後，它確實包含一定量的纖維和蛋白質，但是 其他營養性質極差。 實際上，脂肪含量很低，並且仍然是飲食 不平衡，因為它禁止許多被認為是健康的食物，例如白肉，魚，低脂乳製品以及麵食和穀物。 這就是為什麼必須遵循 不超過3天 並且僅在諮詢專家意見之後。
水果蔬菜飲食 有嚴重的禁忌症 並強烈勸阻那些患有 糖尿病 和 腸易激以及攝入少量蛋白質和脂肪的人，不適合那些進行嚴格訓練的人。 最後，請記住，它適合於給新陳代謝帶來“衝擊”，因為它有助於排出體內積聚的毒素和液體，但是 它不會減少 完全沒有 脂肪量。 因此，有必要將其視為健康多樣飲食的起點，否則會冒險 快速恢復丟失的公斤.
文章來源 女性氣質
