有一個 友善的恐懼，這有助於我們更好地發揮作用， 敵人，這使我們癱瘓並使我們做出錯誤的決定。
將她從敵人變成朋友不是小孩子的遊戲，在線文章也許並不是您要找的魔杖，但我想與您分享一些實際的想法。
你準備好了嗎？ 街道。
1.恐懼線
練習包括 畫一條線 並在一側放置零，在另一側放置100。
偉大的。 在標題100下寫下您最大的恐懼。 如果真的發生了，那將是一場可怕的災難。 例如：同時失去我的家人和我的工作。 對我來說，這將是一場巨大的災難。
現在考慮讓您擔心的事情，並將其置於此編號範圍內。
也就是說，關於您的恐懼100，您如何定位困擾您的事情？ 例如，該客戶不付款給您？ 還是您和妻子吵架了，需要找到恢復戀愛關係的方法？ 還是您不了解如何使用電子發票軟件，而客戶服務使您等待幾天才能找到想要的答案？
通常，此練習可幫助我們適當重視我們所擔心的事情。 這並不是要淡化您的痛苦或情緒，而是要在更詳細的全景圖中進行觀察。 就是說，它起到使它相對化，將其放置在正確的位置中的作用，從而獲得更大的寧靜，並因此能夠捲起袖子來解決該特定問題。
2.計算問題的影響
另一個有趣的練習是 計算情況的影響 那困擾著你。
我建議使用5的遊戲，或者問自己：這件事讓我擔心多久？ 5天？ 5個月？ 還是五年？ 或者更好的是，在5天內，這件事會對我和我的生活產生什麼影響？ 而且在5個月內？ 並在5年內？
進行此練習的原理（也是在這裡）是要在將來的情況下將您今天所發生的事情與背景聯繫起來。 請記住，我們往往高估了某些問題的影響，將其放在時間的角度來看有助於我們更加客觀地擔心情況多少，並了解問題是否真實。
3。 80-20
第三個想法是抵消通常的趨勢，即您將注意力集中在100，在思考和思考問題上花費了80，在可能的解決方案上花費了20。
最優分配則相反： 20％遇到問題，但不應否認它，而要面對並接受它，但是企業排放佔全球 80% 相反，必須將其投影到將頁面轉向 解決情況，以獲取我們顯然沒有必要掌握的技能，以便更好地了解我們所發生的事情，從而增加我們的知識。 Ergo：學習，閱讀，反思，討論，實驗。
親愛的朋友們， 關心總比擔心好.
讓我們嘗試將擔憂分為小步，讓我們一次專注於要解決的下一個難題，並通過我舉例說明的這3個練習，給予應有的重視。
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文章 處理恐懼：為什麼關心比憂慮更有用 似乎是第一個 米蘭心理學家.
