יקערדיק אָילס זענען עראַמאַטיק סאַבסטאַנסיז וואָס זענען יקסטראַקטיד פון געוויקסן דורך אַ דיסטאַליישאַן פּראָצעס. זיי קענען זיין באקומען פון בלעטער, בלומען און אפילו רוץ. אין אַדישאַן צו נוצן זייער אַראָמאַ אין פאַרשידן נאַטירלעך פּראָדוקטן, עטלעכע זענען וווילטויק פֿאַר געזונט. אין דעם פאַל, רעפֿערענץ איז געמאכטאַראָומאַטעראַפּי, וואָס ינוואַלווז די נוצן פון די אָילס צו העכערן וווילזייַן.
טאַקע, שמעקן איז איינער פון אונדזער מערסט אַנדעררייטיד סענסיז, כאָטש עס קען האָבן אַ היילונג מאַכט. עס איז אויך איינער פון די קלענסטער געלערנט סענסיז, כאָטש ראַסעפּטערז אין די נאָז זענען באקאנט צו שיקן כעמישער אַרטיקלען דורך די אָלפאַקטאָרי נערוו צו די לימביק סיסטעם, אַ פּרימיטיוו געגנט פון דעם מאַרך לינגקט צו עמאָציע, מורא און זכּרון. דאָס איז וואָס עטלעכע סמעללס דערוועקן לעבעדיק מעמעריז אין אונדז און דזשענערייט זייער טיף עמאָציאָנעל יקספּיריאַנסיז.
אין 2013, ריסערטשערז פון קסיאַמען אוניווערסיטעט דיסקאַווערד אַז די אָילפאַקטאָרי סיגנאַלז דזשענערייטאַד דורך יקערדיק אָילס האָבן אַ ווירקונג אויף די פּראָדוקציע פון נעוראָטראַנסמיטטערס, ספּעציעל סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין. דעם מיטל אַז דערקענט די סענץ אַקשלי האט אַ גשמיות פּראַל, ניט נאָר אַ פסיכאלאגישן ווירקונג. דאָס איז וואָס אַראָומאַטעראַפּי איז געניצט צו קאַמבאַט דייַגעס. אין פאַקט, עס איז אַ ינקריסינג נומער פון וויסנשאפטלעכע ריסערטשיז אויף די נוצן פון פאַרשידענע יקערדיק אָילס צו רויק דייַגעס און דרוק.
וואָס זענען די בעסטער יקערדיק אָילס פֿאַר דייַגעס?
1. לאַוואַנדע יקערדיק ייל
לאַוואַנדע ייל איז איינער פון די מערסט פאָלקס אין אַראָומאַטעראַפּי, דער הויפּט רעכט צו זיין אָנגענעם שמעקן, אָבער אויך רעכט צו זיין היילונג פּראָפּערטיעס. ל'אין פאַקט, לאַוואַנדע ייל איז נישט בלויז געניצט פֿאַר דייַגעס און דרוק, אָבער אויך צו פאַלן שלאָפנדיק ווי עס האט אַ באַרועכץ ווירקונג.
א לערנען געפירט אין די אוניווערסיטעט פון סענטראַל לאַנקאַשירע געזען אַז מויל אַדמיניסטראַציע פון לאַוואַנדע דיקריסט מענטשן ס האַרץ קורס בשעת זיי זענען וואַטשינג אַ פֿילם וואָס דזשענערייטאַד מורא און דייַגעס.
א גרעסערע רעצענזיע פון ריסערטשערז אין דעם אוניווערסיטעט פון פּאַרמאַ האט אנטפלעקט אַז דער שמעקן פון לאַוואַנדע קענען באטייטיק רעדוצירן דייַגעס לעוועלס, ווי קענען געבן זיך אַ מאַסאַזש מיט לאַוואַנדע בוימל. דעם יקערדיק ייל איז געדאַנק צו אַרבעטן גלייַך אויף די לימביק סיסטעם, וואָס איז דער טייל פון דעם מאַרך וואָס קאָנטראָלס ימאָושאַנז און טריגערז די דייַגעס ענטפער, צו רויק די געפילן.
2. וואַלעריאַן יקערדיק ייל
די ינפיוזשאַן פון וואַלעריאַן איז רילאַקסינג און ינדוסיז שלאָפן, אָבער עס איז אויך געניצט אין אַראָומאַטעראַפּי. אין פאַקט, די פּראָפּערטיעס פון דעם פאַבריק זענען געניצט פֿאַר סענטשעריז. וואַלעריאַן יקערדיק ייל קומט פון די רוץ פון די פאַבריק און האט אַ דרייסט אַראָמאַ פון ווודי און ערטי הערות, אַזוי עטלעכע מענטשן קען געפֿינען עס פּריקרע, אָבער עס כּולל קאַמפּאַונדז וואָס רויק דייַגעס און העכערן שלאָפן.
א מעטאַ-אַנאַליסיס געפירט אין די אוניווערסיטעטן פון וועסטמינסטער, נאַגאַסאַקי און טשיבאַ אנטפלעקט אַז עס האט אַ מילד באַרועכץ ווירקונג אויף אונדזער גוף וואָס פּראַמאָוץ אַ שטאַט פון שלאָפן און אָפּרו. אין פאַקט, עס איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו יקערדיק אָילס פֿאַר דייַגעס. די ריסערטשערז באמערקט אַז די רוטין נוצן "קען ינדוסירן באַלדיק און לאַנג-בלייַביק יפעקץ אויף מאַרך טעטיקייט פֿאַרבונדן מיט דייַגעס" און איז אויך גילטיק פֿאַר די באַהאַנדלונג פון סימפּטאָמס פון אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער.
3. ספּיקענאַרד יקערדיק ייל
רוף nardostachys jatamansi, דעם פאַבריק וואקסט אין די הימאַלייַאַס פון נעפּאַל, ווי געזונט ווי אין די צאָפנדיק געגנט פון ינדיאַ און טשיינאַ. עס געהערט צו דער זעלביקער משפּחה ווי וואַלעריאַן און זייַן יקערדיק ייל אויך קומט פון די רוץ פון די פאַבריק, וואָס איז וואָס עס האט אַ אָפּשיידנדיק אַראָמאַ מיט ערטי און ווודי הערות.
ספּיקענאַרד איז לאַנג געניצט אין ייַורוועדיק מעדיצין צו רויק די מיינונג און העכערן שלאָפן. לויט איין כייַע לערנען, ויסשטעלן צו דעם יקערדיק ייל פֿאַר בלויז 7 טעג האט באַטייטיק אַנטי-דייַגעס יפעקץ, כּמעט ווי עפעקטיוו ווי דיאַזעפּאַם.
אין פאַקט, ספּיקענאַרד געפֿירט אַ באַטייטיק פאַרגרעסערן אין מאָנאָאַמינע נעוראָטראַנסמיטטערס, די אָנעס אויף וואָס דרוגס אַזאַ ווי פּראָזאַק און ריטאַלין זענען קאַנסאַנטרייטאַד, ווי געזונט ווי GABA, איינער פון די מערסט וויכטיק נעוראָטראַנסמיטטערס פֿאַר דערגרייכן אַ שטאַט פון רויק און אָפּרו.
4. דזשאַסמינע יקערדיק ייל
אויב איר ווי דער שמעקן פון דזשאַסמינע, איר האָט גליק ווייַל די יקערדיק ייל אויך העלפּס קעמפן דייַגעס און דרוק. זייַן פלאָראַל אַראָמאַ, זייער פּראָסט אין קאָסמעטיק פּראָדוקטן, אויך האט אַ positive השפּעה אויף אונדזער נערוועז סיסטעם.
אַן עקספּערימענט געפירט אין טיילאַנד געפונען אַז דער רייעך פון דזשאַסמינע ייל קענען העכערן אַ געפיל פון וווילזייַן. דורך מאָניטאָרינג די ענדערונגען וואָס זענען פארגעקומען אין דעם מאַרך מיט אַן עלעקטראָענסעפאַלאָגראַם (EEG), עס איז באמערקט אַז די מאַכט פון די ביתא כוואַליע (13-30 הז) געוואקסן אין ביידע די אַנטיריער צענטער און די לינקס דערציען געגנט, וואָס ריווילז אַ רילאַקסט אָבער פלינק. שטאַט.
דעם מיטל אַז ניט ענלעך אנדערע יקערדיק אָילס פֿאַר דייַגעס, דער רייעך פון דזשאַסמינע קענען רויק די נערוועז סיסטעם אָן פאַרשאַפן דראַוזינאַס, מאכן עס ידעאַל פֿאַר יענע וואָס נאָר ווילן צו באַפרייַען שפּאַנונג אָבער דאַרפֿן צו בלייַבן פלינק און פלינק.
5. קלאַרי סאַגע יקערדיק ייל
דער פאַבריק, וויידספּרעד אין די מעדיטערראַנעאַן געביטן, איז אויך באקאנט ווי סאַגע און איז איינער פון די מערסט רילאַקסינג, קאַמינג און באַלאַנסינג יקערדיק אָילס וואָס עקסיסטירן. זייַן יקערדיק ייל, וואָס איז באקומען פון די בלעטער פון די פאַבריק, האט אַ לילאַ קאָליר.
א מעטאַ-אַנאַליסיס געפירט אין בורייַדאַה קאַלידזש גילוי אַז קלאַרי סאַגע העלפּס באַפרייַען דרוק און קאָנטראָלירן קאָרטיסאָל לעוועלס אין וואָמען. קאָרטיסאָל איז באקאנט ווי די דרוק האָרמאָנע, וואָס איז וואָס זייַן הויך לעוועלס זענען פארבונדן מיט דייַגעס.
דעם יקערדיק ייל פֿאַר דייַגעס העלפּס יפעקטיוולי באַפרייַען שפּאַנונג, מוירע און פּייַן. עס איז אויך געוויזן צו האָבן טשאָלינעסטעראַסע ינכיבאַטינג פּראָפּערטיעס, אַזוי עס אויך ימפּרוווז זכּרון און שטימונג.
6. רויז יקערדיק ייל
רויז יקערדיק ייל איז יקסטראַקטיד פון די פּעטאַלז פון דעם בלום און זייַן אָנגענעם זיס און פלאָראַל אַראָמאַ איז באַוווסט צו אָפּרוען די סענסיז. אין פאַקט, אַ מאַסאַזש מיט רויז יקערדיק ייל קענען יז מענסטרואַל קראַמפּס, דייַגעס און יריטיישאַן. זיין עפיקאַסי אויף די הויפט נערוועז סיסטעם איז געדאַנק צו זיין רעכט צו צוויי קאַמפּאַונדז: סיטרינאָל און 2-פענילעטהיל אַלקאָהאָל, באקאנט ווי אַנקסיאָליטיק אגענטן.
אַן עקספּערימענט געפירט אין דייראַן אוניווערסיטעט פון מעדיקאַל ססיענסעס יגזאַמאַנד די נוצן פון רויז אַראָומאַטעראַפּי אויף שוואַנגער פרויען בעשאַס אַרבעט. זיי געפונען אַז מענטשן יקספּאָוזד צו רויז יקערדיק ייל געמאלדן נידעריקער לעוועלס פון דייַגעס. אין פאַקט, די נוצן פון רויז ייל רידוסט דייַגעס בעשאַס אַרבעט מיט 71% און בלויז 14% פון זיי פארלאנגט אַניסטיזשאַ.
דעם יקערדיק ייל פֿאַר פייטינג דייַגעס, וואָס איז געניצט פֿאַר סענטשעריז, איז אויך געוויזן צו זיין דער הויפּט נוציק אין די געשעעניש פון פּאַניק אַטאַקס, קלאַפּ אָדער טיף נויט.
7. געראַניום יקערדיק ייל
געראַניום ייל איז דיסטילד פון די פאַבריק און האט אַ זיס, פלאָראַל אַראָמאַ. עס איז אָפט געניצט ווי אַ רייעך אין סאָופּס, קאָסמעטיקס און פּערפיומז, אָבער עס אויך האט באַרועכץ פּראָפּערטיעס, וואָס איז וואָס עס איז געניצט אין אַראָומאַטעראַפּי פֿאַר דייַגעס, דרוק און נויט.
אין פאַקט, זייַן נוצן איז געוויזן צו ניט בלויז רעדוצירן דייַגעס בעשאַס קימפּעט, אָבער אויך באטייטיק נידעריקער דיאַסטאָליק בלוט דרוק. א פאָרשונג געפירט אין די Lorestan אוניווערסיטעט פון מעדיקאַל ססיענסעס אין יראַן אויך געפונען אַז דזשערייניאַם ייל איז עפעקטיוו אין קאַמינג דייַגעס אין מענטשן וואָס זענען כאַספּיטאַלייזד רעכט צו אַ האַרץ אַטאַק.
ווי זענען יקערדיק אָילס געניצט?
יקערדיק אָילס קענען סטימולירן די אָלפאַקטאָרי ראַסעפּטערז געפֿונען אין אונדזער נאָז, וואָס דעמאָלט שיקן אַרטיקלען צו אונדזער נערוועז סיסטעם. אן אנדער טעאָריע וועגן ווי זיי אַרבעט סאַגדזשעסץ אַז זיי קען האָבן אַ סאַטאַל ווירקונג אויף אונדזער גוף ס כעמישער און ענערגיע סיסטעמען.
זיי זענען בכלל געניצט דורך אַקטואַל אַפּלאַקיישאַנז אָדער ינאַליישאַן. אין פאַקט, יקערדיק אָילס זענען נישט ינדזשעסטיד ווייַל עטלעכע זענען טאַקסיק. אָבער זיי קענען זיין געוויינט אין פאַרשידענע וועגן. אַדינג אַ ביסל טראפנס צו וואַנע וואַסער פֿאַר אַ רילאַקסינג וואַנע אָדער ניצן זיי מיט אַ דיפפוסער אין די צימער איידער בעט, בשעת לייענען אָדער פּראַקטיסינג אַ אָפּרו טעכניק.
איר קענען אויך מייַכל זיך צו אַ רילאַקסינג מאַסאַזש מיט יקערדיק אָילס. איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ פאַכמאַן מאַסאַזש טעראַפּיסט, איר קענען געבן זיך אַ האַנט מאַסאַזש מיט די יקערדיק אָילס, ספּעציעל אויף דיין פּאַלמז צו רויק דיין דייַגעס.
עס איז קעדייַיק צו נאָכפאָלגן דעם "באַהאַנדלונג" יעדער טאָג, פֿאַר בייַ מינדסטער 10 מינוט, פֿאַר אַ חודש.
האַלטן אין מיינונג אַז עס איז באַקוועם צו נוצן ריין יקערדיק אָילס, וואָס זענען נישט געמישט מיט כעמיש אַדאַטיווז. אָבער, עטלעכע פון די אָילס זענען זייער שטאַרק, אַזוי דער פאַבריקאַנט רעקאַמענדז דילוטינג זיי מיט אנדערע אָילס. שטענדיק נאָכגיין די ינסטראַקשאַנז פֿאַר נוצן.
וואָס איז דער בעסטער יקערדיק ייל פֿאַר דייַגעס רעליעף? איז עס טאַקע עפעקטיוו?
עס אַלע דעפּענדס אויף די מדרגה פון דייַגעס. אויב עס איז אַ ספּעציפיש שטאַט פון דייַגעס, אַזאַ ווי וואָס מיר דערפאַרונג איידער אַ אַרבעט אינטערוויו, די פּרעזענטירונג פון אַ וויכטיק פּרויעקט אָדער אַן יגזאַם, יקערדיק אָילס קענען זיין אַ גרויס הילף ווייַל זיי וועלן העלפֿן אונדז אָפּרוען און צוריקקריגן בטחון. זיי זענען אויך זייער עפעקטיוו אין ריליווינג די דרוק וואָס בויען זיך טאָג נאָך טאָג און וואָס קענען סוף אַרויף טריגערינג אַ דייַגעס דיסאָרדער.
אבער ווען עס קומט צו דייַגעס עס איז געווען דראַגינג אויף פֿאַר יאָרן אָדער דורך פאניק אטאקעס, אַראָומאַטעראַפּי זאָל זיין אַ דערגאַנג צו סייקאָוטעראַפּי. עס איז וויכטיק צו זיין אַווער אַז עס זענען קיין מאַגיש פאָרמולאַס צו מאַכן דייַגעס גיין אַוועק.
יקערדיק אָילס צו קעמפן דייַגעס העלפֿן איר געפֿינען שלום פון גייַסט אין ספּעציפיש מאָומאַנץ, אָבער איר דאַרפֿן צו אַרבעטן סייקאַלאַדזשיקלי אויף די טראַוומאַס, פּראָבלעמס און גלויבן וואָס דזשענערייט אָדער פאַרשטאַרקן די דייַגעס. אָדער וועג, דער בעסטער יקערדיק ייל פֿאַר קאַמינג דייַגעס איז איינער וואָס מאכט איר פילן רויק. דערנאָך איר האָבן צו ווי דער רייעך, וואָס מיטל איר קען האָבן צו פּרובירן פאַרשידענע טייפּס פון יקערדיק אָילס פֿאַר דייַגעס ביז איר געפֿינען איינער וואָס אַרבעט.
קוועלער:
שינדזשיאָ, נ. עט. על (2020) וואַלעריאַן וואָרצל אין טרעאַטינג שלאָפן פּראָבלעמס און אַססאָסיאַטעד דיסאָרדערס - א סיסטעמאַטיש רעצענזיע און מעטאַ-אַנאַליסיס. J Evid Based Integr Med; 25: 2515690X20967323.
Donelli, D. (2019) יפעקץ פון לאַוואַנדע אויף דייַגעס: אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע און מעטאַ-אַנאַליסיס. פיטאָמעדיסינע; 65:153099.
Razack, S. et. Al. (2018) אַנקסיאָליטיק אַקשאַנז פון Nardostachys jatamansi דורך GABA בענזאָדיאַזעפּינע קאַנאַל קאָמפּלעקס מעקאַניזאַם און זייַן ביאָדיסטראַביושאַן שטודיום. מעטאַב בראַין דיס; 33 (5): 1533-1549.
שירזאדעגאן, ר.עט. Al. (2017) יפעקץ פון דזשערייניאַם אַראָמאַ אויף דייַגעס צווישן פּאַטיענץ מיט אַקוטע מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן: א טריפּלע-בלינד ראַנדאַמייזד קליניש פּראָצעס. דערגאַנג די קלינ פּראַקטיס; 29: 201-206.
עלי, בי עט. על (2015) יקערדיק אָילס געניצט אין אַראָומאַטעראַפּי: א סיסטעמיק רעצענזיע. אַסיאַן פּאַסיפיק זשורנאַל פון טראָפּיקאַל ביאָמעדיסינע; 5 (8): 601-611.
קהילה, מ. עט. על (2014) קאַמפּערינג די יפעקץ פון אַראָמאַטהעראַפּי מיט רויז אָילס און וואַרעם פֿיס וואַנע אויף דייַגעס אין דער ערשטער סטאַגע פון אַרבעט אין נוליפּאַראָוס וואָמען. יראַן רויט קרעססענט מעד; 16 (9): e14455.
Sayowan, W. et. על (2013) די יפעקץ פון ינאַליישאַן פון דזשאַסמינע אָיל אויף מאַרך כוואַליע אַקטיוויטעטן און ימאָושאַנז. זשורנאַל פון געזונט פאָרשונג; 27 (2): 73-77.
Lv, XN עט. על (2013) אַראָמאַטהעראַפּי און די הויפט נערוועז סיסטעם (CNS): טעראַפּיוטיק מעקאַניזאַם און זייַן פֿאַרבונדן גענעס. Curr Drug Targets; 14 (8): 872-879.
בראַדליי, בף עט. על (2009) יפעקץ פון אָראַל אַדמינאַסטערד לאַוואַנדע יקערדיק ייל אויף רעספּאָנסעס צו דייַגעס-פּראַוואָוקינג פילם קליפּס. Hum Psychopharmacol; 24 (4): 319-330.
דער אַרייַנגאַנג די 7 בעסטער וויסנשאַפֿט-באַקט יקערדיק אָילס פֿאַר דייַגעס איז געווען ערשטער ארויס אין ווינקל פון פּסיטשאָלאָגי.
