מיר זענען געוויינט צו הערן וועגן גוואַלד קעגן וואָמען, וועגן דעם פאַקט אַז מיר מוזן באַריכט און פרעגן פֿאַר הילף אַנשטאָט ווי פילע מאָל טאָן מיר הערן וועגן זעלבשוץ, וואָס איז ווי צו באַשיצן זיך?
גוואַלד קעגן וואָמען איז די לידינג גרונט פון טויט און דיסאַביליטי פֿאַר וואָמען פון 16 צו 44, לויט פאָרשונג פון האַרוואַרד אוניווערסיטעט.
געדענקען אַז אַסקינג פֿאַר הילף איז וויכטיק, אָבער איר מוזן זיין דער וואָס נעמט די ערשטער שריט צו ראַטעווען זיך. ענדערונג סטאַרץ שטענדיק פֿון אינעווייניק.
ענראָולינג זיך אין זעלבשוץ קאָרסאַז איז אַ זייער נוציק באַשלוס. דורך לערנען זיך-פאַרטיידיקונג טעקניקס, וואָמען קענען קריגן דעם צוטרוי און מאָוטאַוויישאַן וואָס וועט לאָזן זיי צו זיין רעספּעקטעד און צו דיסטאַנסאַז זיך פון די וואס ווילן צו שאַטן זיי.
זעלבסט-פאַרטיידיקונג העלפּס איר צו ווערן אַווער פון דיין סטרענגטס און וויקנאַסאַז און דאַן נוצן זיי צו דיין מייַלע אין פאַל פון אָנפאַל. וואָס ענדערונגען איז די גייַסטיק שטעלונג צו געפערלעך סיטואַטיאָנס און צו די אַגרעסערז.
מענטשן אָנהייבן צו גלויבן אין זייער אייגן אַבילאַטיז און האָבן ניט מער מורא פֿאַר רידזשעקשאַן. דער צוטרוי אויך גיט רעזולטאַטן אויף אַרבעט און אין ריליישאַנשיפּ מיט אנדערע: האַלטנ זיך ימפּרוווז, די טאָן פון קול ווערט מער באַשטימענדיק און זיכער מיט דער קאָנסעקווענט רעספּעקט פון אַלע.
אין ראָמאַנטיש באציונגען דער רעזולטאַט איז ענלעך, לעסאָף איר געפֿינען די מוט צו קענען צו אויסדריקן דיין מיינונג, זאָגן די אנדערע אַז איר עקסיסטירן און האָבן דיין באדערפענישן.
פסיכאלאגישן גוואַלד:
עס איז זייער וויכטיק צו דורכפירן אַן ינער רייזע אין דער זעלביקער צייט מיט זעלבשוץ מיט די הילף פון אַ סייקאַלאַדזשאַסט אָדער סייקאָוטעראַפּיסט וואָס וועט צושטעלן די רעכט שטיצן אַזוי אַז די ענדערונג איז אַטשיווד.זעלבסט זיכערקייט, זיך-בטחון און די רעכט צו עקסיסטירן.
גוואַלד איז אַן עסקאַלירונג, איידער עס קומט צו גשמיות גוואַלד, עס סטאַרץ שטענדיק מיט סייקאַלאַדזשיקאַל גוואַלד, און בלויז אַ פאַכמאַן קענען העלפן איר.
די ערשטע פסיכאלאגישע אטאקעס זענען אויף דער אידענטיטעט פון א מענטש: דער קרבן ווערט דעפינירט דורך זײַן עקסעקוטיאָן ווי "נארישע, נארישע, משוגענע און פארשיידענע שלעכטע ווערטער"; די אנדערע טאַקטיק איז צו ברענגען די קאָרבן צו ניט מער צוטרוי זייער פּערסעפּשאַנז און געפילן "איר ימאַדזשאַנד עס, עס קיינמאָל געטראפן"
פּראַדזשעקשאַנז נאָכפאָלגן, דאָס הייסט, די אַטריביוטיישאַן פון די קעראַקטעריסטיקס פון די עקסאַקיושאַנער צו די קאָרבן, למשל אַ ליגנער וועט זאָגן זיין קאָרבן אַז זי איז דער ליגנער.
די נוצן פון שולד געפילן, טרעץ, זילזולים און דיוואַליויישאַן פון די אנדערע ס אַבילאַטיז צו די פונט פון קאַנסאַלינג עס. זיי באַשמוצן און ייליאַנייט די קאָרבן פון פרענדז און משפּחה. זיי קאָנטראָלירן די קאָרבן דורך מאַכן איר פילן פאַרשעמט פון איר גלויבן און לייַדנשאַפט, זידלען און מאָרטיפיינג איר.
כל די ביכייוויערז פירן די קאָרבן צו פאַרלירן זיך-בטחון, ניט צו באַריכט אָדער צו בונטאַר און צו גלויבן אַז זי איז ניט טויגעוודיק, אַ פאַקטיש עקסיסטענטשאַל ומגליק!
אין דעם פאַל, עס איז וויכטיק צו דערציילן די סיטואַטיאָנס יקספּיריאַנסט צו אַ סייקאַלאַדזשאַסט צו פאַרבינדן זיך ווידער מיט די פאַקט און ופדעקן די אייגענע אידענטיטעט.
צו נוטראַלייז סייקאַלאַדזשיקאַל אנפאלן פון דעם מין, עס איז זייער וויכטיק צו גלויבן אין זיך און צו קלינג צו דיין אייגן אמת.
געדענקען אַז לערנען צו באַשיצן זיך איז אַ נייטיקייַט!
יענע וואָס זענען וויקטימס פון פסיכאלאגישן און גשמיות גוואַלד זענען אָפט אויך וויקטימס פון עקאָנאָמיש גוואַלד, דאָס הייסט, זיי האָבן נישט די געלט פאַראַנען צו אַנטלויפן פון די סיטואַציע אין וואָס זיי געפֿינען זיך. פאַרטיידיקונג קאָרסאַז (געפֿינען זיך וועגן יענע אין דיין שטאָט!) און פריי סייקאַלאַדזשיקאַל שטיצן אין קאָונטערס און פרויען ס צוגעהערט סענטערס
פייַן אַרטיקל ילאַריאַ, מאַזל - טאָוו!
דאַנקען אַנגיע!