אַנטיסאַפּאַטאָרי טינגקינג קענען זיין אונדזער בעסטער אַליירט אָדער אונדזער ערגסט פייַנט. די פיייקייט צו פּרויעקט זיך אין דער צוקונפֿט און ימאַדזשאַן וואָס קען פּאַסירן אַלאַוז אונדז צו צוגרייטן זיך צו דערקענען פּראָבלעמס אין דער בעסטער מעגלעך וועג, אָבער עס קען אויך ווערן אַ שטערונג וואָס פּלאַנדז אונדז אין פּעסימיזם און פּאַראַליזירט אונדז. אויב איר וויסן ווי אַנטיסאַפּאַטאָרי טראכטן אַרבעט און וואָס טראַפּס עס קענען מאַכן, מיר קענען נוצן דעם ווונדערלעך פיייקייט צו אונדזער מייַלע.
וואָס איז אַנטיסאַפּאַטאָרי טראכטן?
אַנטיסאַפּאַטאָרי טינגקינג איז אַ קאַגניטיוו פּראָצעס דורך וואָס מיר דערקענען די טשאַלאַנדזשיז און פּראָבלעמס וואָס קענען פאַלן און גרייטן זיך צו זיין פייערד. דאָס איז אַ גייַסטיק מעקאַניזאַם וואָס אַלאַוז אונדז צו פאָרמולירן מעגלעך אַלטערנאַטיוועס פֿאַר דער צוקונפֿט און מאַכן זינען פון זיי איידער זיי פאַלן.
דאָך, אַנטיסאַפּאַטאָרי טינגקינג איז אַ קאָמפּלעקס פּראָצעס מיט עטלעכע קאַגניטיוו אַספּעקץ. עס דאַרף נישט בלויז זיין ווידזשאַלאַנט צו מאָניטאָר עטלעכע געשעענישן און קענען איגנאָרירן אנדערע וואָס זענען נישט באַטייַטיק, אָבער עס אויך פרעגן אונדז צו צולייגן אונדזער וויסן און דערפאַרונג אין דער פאַרגאַנגענהייט צו פאָרויסזאָגן וואָס קען פּאַסירן ווען מיר זוכן מעגלעך סאַלושאַנז אַנסערטאַנטי און די אַמביגיואַטי אַז די צוקונפֿט ינטיילז.
טאקע, אַנטיסאַפּאַטאָרי טינגקינג איז אַ סטראַטעגיע פֿאַר ידענטיפיינג און סאַלווינג פּראָבלעמס. עס איז ניט נאָר אַ ענין פון אַקיומיאַלייטינג דיסקרעפּאַנסיז ביז מיר דערגרייכן אַ פּאַטענטשאַלי געפערלעך שוועל, אָבער עס פרעגט אונדז צו יבערקוקן די סיטואַציע. דעם מיטל טשאַנגינג פּאַטערנז און גייַסטיק סטראַקטשערז. דעריבער, אַנטיסאַפּאַטאָרי טינגקינג איז אַ פאָרעם פון גייַסטיק סימיאַליישאַן און אַ מעקאַניזאַם פֿאַר דזשענערייטינג עקספּעקטיישאַנז וועגן וואָס קען פּאַסירן.
די 3 טייפּס פון אַנטיסאַפּאַטאָרי טראכטן מיר נוצן צו פאָרויסזאָגן די צוקונפֿט
1. צופאַל פון מאָדעלס
די יקספּיריאַנסיז וואָס מיר לעבן איבער אונדזער לעבן לאָזן אונדז דיטעקט די עקזיסטענץ פון זיכער פּאַטערנז. פֿאַר בייַשפּיל, מיר באַמערקן אַז ווען עס זענען שוואַרץ וואלקנס אין דעם הימל, עס איז מסתּמא צו רעגן. אָדער אַז ווען אונדזער שוטעף איז אין אַ שלעכט שטימונג, מיר וועלן מסתּמא אַרגיוינג. אַנטיסאַפּאַטאָרי טינגקינג ניצט די מאָדעלס ווי אַ "דייטאַבייס".
אין פיר, עס קעסיידער קאַמפּערז די געשעענישן פון די פאָרשטעלן מיט די פאַרגאַנגענהייט צו דיטעקט וואונדער וואָס קענען אָנווייַזן אַ שוועריקייט אין די כערייזאַן אָדער אַז מיר זענען יקספּיריאַנסט עפּעס אַבנאָרמאַל. אַנטיסאַפּאַטאָרי טינגקינג אַלערץ אונדז ווען מיר וועלן האָבן אַ פּראָבלעם. עס דערציילט אונדז אַז עפּעס איז פאַלש, באזירט אויף אונדזער פאַרגאַנגענהייט יקספּיריאַנסיז.
דאָך, עס איז נישט אַ פולפּראָאָף סיסטעם. אויב מיר פאַרלאָזן זיך צו פיל אויף אונדזער יקספּיריאַנסיז, מיר קענען מאַכן פאַלש פֿאָרויסזאָגן ווייַל די וועלט איז קעסיידער טשאַנגינג און קליין ענדערונגען וואָס מיר האָבן נישט דיטעקטאַד קענען פירן צו פאַרשידענע רעזולטאַטן. אַזוי כאָטש דעם טיפּ פון אַנטיסאַפּאַטאָרי טינגקינג איז וויכטיק, מיר דאַרפֿן צו נוצן עס מיט רעזערוויישאַנז.
2. טראַקינג פון די טרייַעקטאָריע
דעם טיפּ פון אַנטיסאַפּאַטאָרי טינגקינג קאַמפּערז וואָס איז געשעעניש מיט אונדזער פֿאָרויסזאָגן. מיר טאָן ניט פאַרגעסן אונדזער פאַרגאַנגענהייט יקספּיריאַנסיז, אָבער מיר באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו די פּרעזענט. צו פאָרויסזאָגן אויב אַ דיסקוסיע מיט די שוטעף וועט פּאַסירן, למשל, ניצן אונדזער פּאַטערנז, מיר וועלן באַגרענעצן זיך צו אַססעסס די מדרגה פון כּעס און שלעכט שטימונג, אָבער אויב מיר נעמען אין חשבון די טרייַעקטאָריע מיר וועלן מאָניטאָר די שטימונג פון די אנדערע מענטש אין עכטע צייט.
מיט דעם סטראַטעגיע, מיר טאָן ניט נאָר באַמערקן און יקסטראַפּאַלייט פּאַטערנז אָדער טרענדס, אָבער מיר נוצן אַ פאַנגקשאַנאַל פּערספּעקטיוו. דאָך, דער גייַסטיק פּראָצעס וואָס איז שטעלן אין פּלאַץ צו נאָכפאָלגן אַ טרייַעקטאָריע און מאַכן קאַמפּעראַסאַנז איז מער קאָמפּליצירט ווי אַ אַסאָוסיייטינג אַ סיגנאַל מיט אַ נעגאַטיוו רעזולטאַט. עמאָציאָנעל ענערגיע.
די הויפּט שוואַכקייַט פון דעם טיפּ פון אַנטיסאַפּאַטאָרי טינגקינג איז אַז מיר פאַרברענגען צו פיל צייט צו יוואַליוייטינג די טרייַעקטאָריע פון געשעענישן, אַזוי אויב זיי פאַלן, זיי קען יבערראַשן אונדז, ניט צוגעגרייט צו פּנים זיי. מיר ריזיקירן צו לאַנג ווי צושויער, מיט קיין צייט צו רעאַגירן און אָן אַ עפעקטיוו אַקציע פּלאַן.
3. קאַנווערדזשאַנס
די טיפּ פון אַנטיסאַפּאַטאָרי טינגקינג איז די מערסט קאָמפּלעקס ווייַל עס פרעגט אונדז צו באַמערקן די קאַנעקשאַנז צווישן געשעענישן. אלא ווי פשוט ריספּאַנדינג צו אַלט פּאַטערנז אָדער נאָכגיין אַ טרייַעקטאָריע פון קראַנט געשעענישן, מיר זע די ימפּלאַקיישאַנז פון פאַרשידענע געשעענישן און פֿאַרשטיין זייער ינטערדיפּענדאַנס.
די סטראַטעגיע איז יוזשאַוואַלי אַ געמיש פון באַוווסט טינגקינג און פאַרכאַלעשט סיגנאַלז. אין פאַקט, עס אָפט ריקווייערז אַ פול ופמערקזאַמקייט אין פּראַקטיס וואָס אַלאַוז אונדז צו זען אַלע די דעטאַילס פֿון אַ דיטאַטשט פּערספּעקטיוו, וואָס העלפּס אונדז צו פאָרעם אַ גלאבאלע בילד פון וואָס איז געשעעניש.
אין פילע קאַסעס, קאַנווערדזשאַנס אַקערז אַנינטענשאַנאַלי. מיר באַמערקן די סיגנאַלז און ינגקאַנסיסטענסיז, ווייַל אונדזער טראכטן גיט זיי טייַטש און ינטאַגרייץ זיי אין אַ מער גלאבאלע בילד וואָס אַלאַוז אונדז צו אָנכאַפּן די קאַנעקשאַנז און שפּור זיי צו מאַכן מער פּינטלעך פֿאָרויסזאָגן.
די בענעפיץ פון אַנטיסאַפּאַטאָרי טינגקינג
אַנטיסאַפּאַטאָרי טינגקינג איז געהאלטן אַ צייכן פון דערפאַרונג און סייכל אין פילע פעלדער. די גרויסע שאָך־מײַסטער, למשל, אַנאַליזירן מענטאַלי די מעגלעכע באַוועגונגען פֿון זייערע קעגנער, איידער זיי האָבן איבערגעצויגן א שטיקל. דורך אַנטיסאַפּייטינג די באוועגט פון די קעגנער, זיי האָבן אַ מייַלע און פאַרגרעסערן די גיכער פון ווינינג.
אַנטיסאַפּאַטאָרי טינגקינג קענען זיין זייער נוציק פֿאַר אונדז. מיר קענען קוקן אין די כערייזאַן צו פּרובירן צו פאָרויסזאָגן ווו זיכער דיסיזשאַנז וועט פירן אונדז. אַזוי מיר קען באַשליסן מיט זיכערקייט וואָס דיסיזשאַנז קענען זיין גוט און וואָס קען שאַטן אונדז. אַנטיסאַפּאַטאָרי טינגקינג איז דעריבער יקערדיק צו מאַכן פּלאַנז און צוגרייטן זיך צו גיין אויף די אויסדערוויילטע דרך.
דאָס העלפּס אונדז ניט בלויז צו ריכטנ זיך מעגלעך שוועריקייטן און מניעות, אָבער דאָס אויך אַלאַוז אונדז צו אַנטוויקלען אַן אַקציע פּלאַן צו באַקומען פּראָבלעמס אָדער לפּחות מינאַמייז זייער פּראַל. דעריבער, עס קען העלפֿן אונדז ויסמיידן ומנייטיק צאָרעס און שפּאָרן אונדז ענערגיע אויף דעם וועג.
דער פינצטער זייַט פון אַנטיסאַפּייטינג פּראָבלעמס
“א מענטש האָט פאַרריכטן דאָס הויז, ווען ער האָט פאַרשטאַנען אז ער דאַרף אַן עלעקטרישן בויער, אָבער ער האָט נישט געהאט איין און אלע געשעפטן זענען פארמאכט. דערנאָך האָט ער זיך דערמאָנט אַז זײַן חבר האָט איינעם. ער האט געטראכט װעגן בעטן אים אים צו בארגן. איידער ער ריטשט די טיר, ער איז געווען אַסיילד דורך אַ קשיא: 'וואָס אויב ער וויל נישט צו אַנטלייַען עס צו מיר?'
דערנאָך האָט ער זיך דערמאָנט, אַז דאָס לעצטע מאָל ווען זיי האָבן זיך באַגעגנט, איז דער חבר ניט געווען אַזוי פריינדלעך ווי געוויינטלעך. אפֿשר ער איז געווען אין אַ ייַלן, אָדער אפֿשר ער איז געווען מעשוגע אויף אים.
'דאָך, אויב ער איז בייז אויף מיר, ער וועט נישט אַנטלייַען מיר די בויער. ער וועט מאַכן זיך יעדער אַנטשולדיקן און איך וועט מאַכן אַ נאַר פון זיך. וועט ער טראַכטן ער איז מער וויכטיק ווי מיר נאָר ווייַל ער האט עפּעס איך דאַרפֿן? עס איז די הייך פון גאַדלעס! ' געדאַנק די מענטשן. בייז, ער ריסיינד זיך צו נישט קענען צו ענדיקן די ריפּערז אין שטוב ווייַל זיין חבר וואָלט קיינמאָל אַנטלייַען אים די בויער. אויב ער וואלט אים ווידער געזעהן, וואלט ער קיינמאל מער ניט גערעדט צו אים ”.
די געשיכטע איז אַ גוט בייַשפּיל פון די פּראָבלעמס וואָס אַנטיסאַפּייטינג טראכטן קענען אָנמאַכן אונדז ווען עס נעמט אַ פאַלש וועג. דעם טיפּ פון ריזאַנינג קענען ווערן אַ געוויינטלעך מוסטער פון טינגקינג אַז בלויז דינען פּראָבלעמס און מניעות ווו עס זענען גאָרנישט אָדער ווו זיי זענען אַנלייקלי.
ווען אַנטיסאַפּאַטאָרי טינגקינג איז אַ בלויז אַנטפּלעקונג פון שוועריקייטן, עס פירט צו פּעסימיזם ווייַל מיר נעמען אַוועק די מערסט נוציק טייל: די מעגלעכקייט פון פּלאַנירונג סטראַטעגיעס פֿאַר דער צוקונפֿט.
דערנאָך מיר קענען פאַלן אין די קלאַטשאַז פון דייַגעס. מיר אָנהייבן צו מורא וואָס קען פּאַסירן. דייַגעס און נויט אין אַנטיסאַפּיישאַן קענען מאַכן בלינד ספּאַץ און בויען בערג פון אַ קערל פון זאַמד. אַזוי מיר ריזיקירן צו ווערן געפאנגענע פון אַנטיסאַפּאַטאָרי טינגקינג.
אנדערע מאָל מיר קענען גיין גלייך אין אַ דעפּרעסיוו שטאַט וווּ מיר יבערנעמען אַז מיר קענען נישט טאָן עפּעס. מיר זענען קאַנווינסט אַז די פּראָבלעמס וואָס זענען לומינג אין די כערייזאַן זענען אַנסאַלוואַבאַל און מיר פּאַראַליזירן זיך, פידינג אַ פּאַסיוו האַלטנ זיך אין וואָס מיר זען זיך ווי וויקטימס פון אַ צוקונפט וואָס מיר קענען נישט טוישן.
ווי צו נוצן אַנטיסאַפּאַטאָרי טינגקינג צו מאַכן לעבן גרינגער אַנשטאָט פון קאָמפּליצירן עס?
אַנטיסאַפּאַטאָרי טינגקינג איז נוצלעך ווייַל עס אַלאַוז אונדז צו גרייטן זיך צו ענטפֿערן אויף די מערסט אַדאַפּטיוו וועג מעגלעך. דעריבער, מיר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז ווען דעם טיפּ פון טינגקינג איז אַקשאַנד, עס ניט בלויז דיטעקט דיינדזשערז, פּראָבלעמס און מניעות אויף דעם וועג, אָבער מיר דאַרפֿן צו פרעגן זיך וואָס מיר קענען טאָן צו ויסמיידן די ריסקס אָדער לפּחות רעדוצירן זייער פּראַל.
די מענטשן וואָס נוצן בעסטער אַנטיסאַפּאַטאָרי טראכטן זענען יענע וואָס טאָן ניט נאָר פאָרויסזאָגן פּראָבלעמס, אָבער זוכן טייַטש. זיי באמערקן ניט בלויז די ווארענונג וואונדער, אָבער ינטערפּרעטינג זיי אין טערמינען פון וואָס זיי קען טאָן צו אַדרעס זיי. זייער מיינונג איז פאָוקיסט אויף וואָס זיי קענען טאָן און אַנטיסאַפּייטינג טראכטן נעמען אַ פאַנגקשאַנאַל מיינונג.
דעריבער, טאָן ניט נאָר באַקלאָגנ זיך אָדער זאָרג דער ווייַטער מאָל ווען איר זען פּראָבלעמס אין די כערייזאַן, פרעגן זיך וואָס איר קענען טאָן און צוגרייטן אַן אַקציע פּלאַן. איר קענען דערגרייכן דעם אַמייזינג געצייַג וואָס איז אַנטיסאַפּייטינג.
קוועלער:
האָוגה, יי עט. Al. (2019) א מעטאַקאָגניטיווע טריגערינג מעקאַניזאַם פֿאַר אַנטיסאַפּאַטאָרי טינגקינג. אין: רעסעאַרטשגאַטע.
McKierman, P. (2017) פּראָספּעקטיוו טינגקינג; סצענאַר פּלאַנירונג טרעפן נעוראָססיענסע. טעקנאַלאַדזשיקאַל פאָרעקאַסטינג און סאציאל ענדערונג; 124:66-76.
Mullally, SL & Maguire, EA (2014) זכּרון, פאַנטאַזיע, און פּרידיקטינג די צוקונפֿט: א פּראָסט מאַרך מעקאַניזאַם? נעוראָסליסטיסט; 20 (3): 220-234.
Klein, G. & Snowden, DJ (2011) אַנטיסאַפּאַטאָרי טינגקינג. אין: רעסעאַרטשגאַטע.
Byrne, CL עט. (2010) די יפעקס פון פאָרעקאַסטינג אויף שעפעריש פּראָבלעם סאַלווינג: אַן יקספּערמענאַל לערנען. שעפעריש פאָרשונג זשורנאַל; 22 (2): 119-138.
דער אַרייַנגאַנג אַנטיסאַפּאַטאָרי טינגקינג, די פייַן שורה צווישן פּרעווענטינג און קריייטינג פּראָבלעמס איז געווען ערשטער ארויס אין ווינקל פון פּסיטשאָלאָגי.
