ایک وسیع افسانہ ہے جو ہم سب نے کبھی کبھار سنا ہے، خاص کر جب ہم مشکل وقت سے گزر رہے ہوں: جو چیز آپ کو نہیں مارتی، آپ کو مضبوط کرتی ہے۔ بلا شبہ لچک یہ مشکل تجربات کے ستونوں پر بنایا گیا ہے، جو ہمیں ایک ایسی طاقت پیدا کرنے پر مجبور کرتے ہیں جو ہم سوچتے تھے کہ ہمارے پاس نہیں ہے یا ہمیں حد سے باہر دھکیل دیتے ہیں۔
لیکن لچک جو مشکل حالات سے حاصل ہوتی ہے وہ ایک چیز ہے، دوسری چیز ہے نفسیاتی اثر جو تکلیف دہ واقعات کا ہو سکتا ہے۔ درحقیقت، ایک نئی تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ تکلیف دہ تجربات ہمیشہ ہمیں مضبوط نہیں بناتے۔ کبھی کبھی اس کے برعکس ہوتا ہے۔
جو آپ کو نہیں مارتا وہ ہمیشہ آپ کو مضبوط نہیں کرتا
یونیورسٹی آف ٹیکساس میں کی گئی ایک تحقیق میں دو دہائیوں میں موسمیاتی تبدیلی سے بچ جانے والے 1.200 سے زیادہ افراد کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا۔ اس نے دریافت کیا کہ قدرتی آفات اور شدید موسمی واقعات کا سامنا کرنے کے بعد لوگوں کی ذہنی صلاحیتیں کم ہو جاتی ہیں جو ان کی زندگیوں کو بہت زیادہ بدل دیتے ہیں۔
ان ماہرین نفسیات نے 2000 سے 2020 کے درمیان ہیوسٹن کے علاقے میں سمندری طوفانوں، سیلابوں، خشک سالی، شدید سردیوں اور صنعتی ہنگامی صورتحال کا سامنا کرنے والے لوگوں کا پیچھا کیا۔ انہوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ پرانی کہاوت "جو آپ کو نہیں مارتا وہ آپ کو مضبوط بناتا ہے" ایسا نہیں ہے۔ بالکل درست. درحقیقت، ذہنی صحت تکلیف دہ واقعات کے مجموعی اثرات سے بھی زیادہ متاثر ہوتی ہے۔ ان صورتوں میں، ذہنی صحت ڈرامائی طور پر گر جاتی ہے.
میں اسی طرح کی ایک تحقیق کی گئی۔ براؤن یونیورسٹی اسی نتیجے پر پہنچے. چلی میں ریکارڈ کیے گئے چھٹے سب سے طاقتور زلزلے سے پہلے اور بعد میں لوگوں کے تکلیف دہ تجربات کا تجزیہ کرنے کے بعد، محققین نے پایا کہ جن لوگوں نے پچھلے تکلیف دہ واقعات کا تجربہ کیا تھا، جیسا کہ کسی عزیز کا کھو جانا، ان میں صحت کے مسائل پیدا ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں۔ ذہنی صحت۔
زیادہ تر معاملات میں، تکلیف دہ حالات کا احساس پیدا کرتے ہیں بے بسی سیکھی جو لوگوں کو مندرجہ ذیل منفی واقعات کا زیادہ خطرہ بناتا ہے۔ تکلیف دہ واقعہ پر قابو پانا اس بات کی ضمانت نہیں ہے کہ ایسا کچھ دوبارہ نہیں ہوگا۔ اگر یہ دباؤ والے حالات بار بار دہراتے ہیں اور ہم ان کو جذب کرنے یا ان کے اثرات پر قابو پانے میں ناکام رہتے ہیں، تو ان سے ہماری ذہنی صحت کو کمزور کرنے کا بہت امکان ہے۔ بار بار ہونے والے صدمات ہمارے جذباتی توازن کو بڑھاتے اور کمزور کرتے ہیں۔
خلاصہ یہ کہ ماضی کے انتہائی دباؤ والے حالات، انفرادی طور پر یا اجتماعی طور پر تجربہ کیے گئے، ہمیں صدمے کا زیادہ خطرہ بنا سکتے ہیں اور ذہنی عارضے، جیسے ڈپریشن، اضطراب، بعد از صدمے کا تناؤ یا لت کے امکانات کو بڑھا سکتے ہیں۔
تکلیف دہ واقعات کے اثرات سے خود کو کیسے بچایا جائے؟
سب سے بڑھ کر، یہ ضروری ہے کہ قابل انتظام دباؤ والے حالات کو تکلیف دہ تجربات سے الگ کیا جائے جنہیں ہم سنبھال نہیں سکتے۔ قابل انتظام تناؤ عام طور پر کم شدید ہوتے ہیں، جو ہمیں اپنی صلاحیتوں سے تجاوز کیے بغیر، صورتحال سے نمٹنے کے لیے مختلف حکمت عملیوں کو نافذ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ ان حالات میں ترقی کی بہت زیادہ صلاحیت ہو سکتی ہے کیونکہ وہ ہمیں مجبور کرتے ہیں۔ آرام زون سے باہر نکل جاؤ اور ایک ہی وقت میں وہ انتہائی پریشانی کی کیفیت پیدا نہیں کرتے ہیں۔
دوسری طرف، تکلیف دہ حالات جن کا ہم انتظام نہیں کر سکتے عام طور پر زیادہ شدید نوعیت کے ہوتے ہیں، جیسے عصمت دری، جنگ یا قدرتی آفات۔ یہ واقعات نہ صرف ہمیں حیران کر دیتے ہیں، بلکہ ہماری مقابلہ کرنے کی صلاحیت کو بھی مغلوب کر سکتے ہیں، جس سے ایک اعلی سطحی جذباتی تناؤ پیدا ہوتا ہے جو ہماری ذہنی صحت کو خطرہ بناتا ہے اور ہمارے عالمی نظریہ اور عقیدے کے نظام کو بھی حیران کر دیتا ہے۔ اس قسم کے تکلیف دہ واقعات میں زیادہ تباہ کن طاقت ہوتی ہے، ہمیں صحت یاب ہونے کے لیے مزید وقت درکار ہوگا اور انہیں نفسیاتی مدد کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
بہر حال، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ جب چیزیں غلط ہو جاتی ہیں، تو ہم یہ مانتے ہیں کہ تکلیف دہ تجربہ کسی نہ کسی طرح لچک پیدا کرے گا اور ہمیں بہتر یا مضبوط بننے میں مدد دے گا۔ وبائی مرض کے پہلے سال کے دوران، مثال کے طور پر، ہم نے سوچا کہ "ہم مضبوط ہو کر باہر آئیں گے"، لیکن ایسا نہیں تھا۔
ہمیں اس بات سے آگاہ ہونا چاہیے کہ یہ تکلیف دہ حالات نہیں ہیں جو ہمیں بدلتے اور مضبوط کرتے ہیں، بلکہ ہم ان سے نمٹنے کے طریقے ہیں۔ مصائب اپنے آپ میں کسی قسم کی روشن خیالی نہیں ہے۔ اگر ہم چاہتے ہیں کہ ہمارے درد کا کوئی مطلب ہو، کہ یہ کسی طرح سے ترقی کرنے والا ہو، تو ہمیں اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ ہم معنی تلاش کریں اور کسی صوفیانہ انکشاف کے انتظار میں غیر فعال طور پر تکلیف میں مبتلا نہ ہوں۔
ہم کچھ تکلیف دہ تجربات سے بچ نہیں سکتے اور کئی بار ہم جذباتی صدمے سے خود کو نہیں بچا سکتے، لیکن ہم ہمیشہ ان میں معنی تلاش کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں تاکہ انہیں اپنی زندگی کی داستان میں شامل کیا جا سکے اور انہیں ہماری ذہنی صحت کو نقصان پہنچانے سے روکا جا سکے۔
ذرائع:
سنسم، جی ٹی وغیرہ۔ Al. (2022) ہیوسٹن، TX میں دماغی صحت پر خطرات کی نمائش کے پیچیدہ اثرات قدرتی خطرات؛ 111: 2809–2818۔
فرنانڈیز، CA et. ال. بی جے سائک؛ 217 (5)۔
داخلی راستہ زندہ تکلیف دہ تجربات ہمیشہ ہمیں مضبوط نہیں کرتے پہلی بار شائع ہوا نفسیات کا کارنر.
