بہت سی خواتین کے لئے ، کھیل کھیلنا بنیادی طور پر ضرورت کے ساتھ مل کر کیا جاتا ہے اپنی جسمانی شکل کو بہتر بنائیں یا کچھ پاؤنڈ کھو دیں ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ جسمانی سرگرمی ، جمالیات پر اثر و رسوخ رکھنے کے علاوہ ، ہمارے لئے بھی ایک اہم کردار ادا کرتی ہے جسمانی تندرستی.
مستقل مزاجی اور مستقل مزاجی کے ساتھ تحریک بنانا درحقیقت ایک بنیادی اور ناگزیر اقدام ہے اپنے جسم کے بارے میں اچھا محسوس کریں، جیسا کہ مندرجہ ذیل ویڈیو سے پتہ چلتا ہے۔
La بائیسکل بلا شبہ ایک کھیل ہے جس کا اشارہ دیا گیا ہے تندرست رہنا جمالیاتی طور پر اور اندر رہنا اچھی صحت. بہت ہیں فوائد کہ سائیکل پر سوار ہونے سے ہمارا فائدہ ہوسکتا ہے جسمانی اور ذہنی تندرستینیز ، یہ بھی نہ بھولیں کہ آزاد ہونے کے علاوہ ، یہ ایک کی نمائندگی کرتا ہے سبز اور ماحولیاتی پائیدار کھیل، جو ماحول کے لئے بھی اچھا ہے!
تو یہاں سب ہیں فوائد جو ہمیں سائیکلوں کا کھیل دے سکتا ہے۔
ہمارے جسم پر سائیکل کے فوائد
سائیکل سے جانا نمائندگی کرتا ہے aقلبی سرگرمی جس میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے پھیپھڑوں کی صلاحیت, کم بلڈ پریشر e گردش کو بہتر بنانے کے. مزید برآں ، سائیکلنگ کا کھیل ہمیں اس میں اضافہ کرنے کی اجازت دیتا ہے بیسال میٹابولک کی شرح، جو ہماری صلاحیت اور ہماری صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
Il پٹھوں کا کام جس کے بعد پیروں ، کولہوں اور پیٹ کا نشانہ بنایا جاتا ہے ، ہمیں اس کی اجازت دیتا ہے چربی جلانے e شاہکار کو ہموار کریں، خاص طور پر اگر اس پر عمل کیا جائے تو یہ ایک خاص ثابت قدمی کے ساتھ عمل کرتے ہیںمقامی چربی.
مثال کے طور پر ، اگر ہمارے پاس ایک ہے باڈی ماس انڈیکس اس سے بڑا 26 اور اس لئے ہمارا مقصد ہے وزن کم کرنا، بائیسکل اشارے سے زیادہ سرگرمی ہوگی۔
ہمارے دماغ کے لئے ایک علاج
یہ ٹھیک ہے: یہ صرف جسم کو فائدہ نہیں پہنچاتا ہے۔ تمام جسمانی سرگرمیوں کی طرح سائکلنگ سے بھی سکون ملتا ہے اینڈورفنز، جو امید پسندی اور زیادہ اہم اور مثبت رویہ پیدا کرتے ہیں۔
اور اگر آپ اسے اتوار کے سفر کے ساتھ بہت سارے وزن اور کھلے میدانوں کے پس منظر کے طور پر منسلک کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، فلاحی کہ ہم جسم کو دیں گے اور دماغ مکمل ہوجائے گا: تناؤ ختم ہوجائے گا اور ہمارا جسم خوشگوار مل جائے گا امن کا احساس، خیریت اور پرسکون۔ مختصر میں ، دوبارہ شروع کرنے کے پیش نظر ڈیٹاکس اور ریچارج کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہفتہ وار معمول.
سائیکلنگ: ہر ایک کے لئے موزوں ایک سرگرمی
جو لوگ ہلکے وزن میں ہیں زیادہ وزن انہیں ایک کھیل کا انتخاب کرنا چاہئے آپ تناؤ پیدا نہیں کرتے ہیں o جوڑوں کو اوورلوڈ کریں. کے معاملے میں دوڑمثال کے طور پر ، تمام وزن ٹخنوں ، کولہوں اور گھٹنوں اور کین کے جوڑ کو متاثر کرتا ہے مسائل کی ترقی مستقبل میں.
اس کے بجائے بائیسکل ہے موزوں یہاں تک کہ سب کے پاس مشترکہ مسائل یا عی لیگامینٹ، اوسٹیو ارتھرائٹس کی علامات کے ساتھ ، پیروں کے محوروں کا انحراف یا چلنے پھرنے میں تبدیلی۔
بہت سارے لوگ جو واقعتا indeed شو میں دکھاتے ہیں لنگڑا، اسمائٹریس یا چلنے کی عوارض دوسرے ، جن کا وزن زیادہ ہے ، اس کے بجائے گرم چمکتے ہیں ، سانس میں کمی یا دیگر اضطرابات: یہ واضح علامت ہیں کہ وہ کوئی کھیل کھیل رہے ہیں جو ان کے لئے موزوں نہیں ہے۔ اس مقام پر ، کسی کا انتخاب کرنا بہتر ہے تیز چلنے، مستقل طور پر اور کم سے کم کے لئے مشق کیا جائے مسلسل 20 منٹ، تاکہ جوڑ اور لگاموں کو تھک نہ سکیں لیکن پھر بھی جسم کو ایک کے تابع کردیں خوشگوار موثر سرگرمی بغیر تناؤ پیدا کیے یا غیرضروری خطرات کا انکشاف کیے بغیر جو اسے صحت مند رکھنے کے بجائے نقصان پہنچاسکے۔
کھیلوں کے چلانے یا دیگر ناگوار کھیلوں کے برعکس ، بائیسکل ایک ہے ہر ایک کے لئے موزوں ورزش کریں ای کون مختصر مدت میں مرئی نتائجبشرطیکہ اس پر باقاعدگی سے عمل کیا جائے۔
لیکن کھیل کی کسی بھی سرگرمی کی طرح ، ہمیں بھی ضروری ہے کچھ تفصیلات اکاؤنٹ میں رکھیں.
میں سے ایک ضروریات بائیسکل کے استعمال کے ل one کسی ایک کا انتخاب کرنا ہے ایسی سائیکل جو آپ کی ضروریات کے مطابق ہو؛ نہ صرف یہ کہ ، آپ کی اونچائی کے مطابق بھی اسے بالکل ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے: یہ واقعی اہم ہے کاٹھی اونچائی کو ایڈجسٹ صحیح طریقے سے تاکہ ، ایک بار بیٹھے ، آپ قدرتی طور پر ایک فرض کرلیتے ہیں درست پوزیشن کہ یہ پیٹھ ، کندھوں اور لمبو سیکریلا علاقے کو تنگ نہیں کرتا ہے۔ مثالی پوزیشن کیا ہے کو سمجھنے کے لئے ، صرف اس پہلو پر غور کریں: جب پیڈل نیچے ہوگا تو ، ٹانگ کو لمبا کرنا چاہئے ، لیکن گھٹنوں کے جوڑ کو پوری طرح کھینچنے کے بغیر۔ یہ ایک چھوٹی سی تفصیل ہے ، لیکن بہت ضروری ہے ، خاص طور پر اگر ہم چاہتے ہیں جوڑوں کے درد سے بچیں.
ہم اسے آسانی سے اپنے معمولات میں متعارف کروا سکتے ہیں
ایک دوسرا مثبت خصوصیت سائیکل میں سے ایک یہ ہے کہ ہم اسے اپنی روز مرہ کی زندگی میں شامل کرسکتے ہیں تبدیل کرنے کے لئے بغیر ہمارا بھی عادات o ضرورت سے زیادہ وقت تیار کرنا، جو ہمارے پاس نہیں ہوسکتا ہے۔ در حقیقت ، ہم اسے کام پر جانے ، خریداری کے ل or یا صرف ایک جگہ سے دوسری جگہ جانے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں ، اگر دوریاں ہونے دیں تو ، اس کی جگہ انتہائی آلودہ کار سے بنائیں۔ یہ سرگرمی ایک اچھے کی نمائندگی کرے گی ایروبک ورزش o anaerobic، جس مزاحمت اور تعدد کے ساتھ ہم کام کرنا چاہتے ہیں اس پر انحصار کرتے ہوئے ، ہمیں صحت مند اور کامل شکل میں رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
لہذا ، اس میں اضافی وقت کی ضرورت نہیں ہوگی ، کیونکہ یہ بہت سے دوسرے کھیلوں کے لئے ہوتا ہے جن میں جم یا کسی وقف شدہ لمحے میں اندراج کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا یہ مثالی ہے ان لوگوں کے لئے جو زیادہ وقت نہیں رکھتے ہیں لیکن روزانہ کی بنیاد پر صحت مند جسمانی سرگرمی سے گذرنا چاہتا ہے۔
اچھا سلوک کرنے کے ل made دوسرے سلوک
سائیکلنگ سمیت مستقل جسمانی سرگرمی کے علاوہ ، یہ اپنانا بھی اچھا ہے اچھی زندگی کی عادات.
فالو کریںمتنوع اور متوازن غذائیتپھل اور سبزیوں سے مالا مال ، دن میں کم از کم دو لیٹر پانی پیئےایک مثبت رویہ اپنائیں ٹھیک سے سونا، ایک رات میں کم از کم 7 گھنٹے ، اور اپنے اور اپنے آپ کو وقف کرنے کے لئے کچھ وقت نکالیں جذبات ریچارج اور تناؤ سے لڑنے کے ل، ، زندہ رہنے کے لئے صرف کچھ موثر ترین نکات ہیں زیادہ پرامن زندگی اور آرام دہ
