یہاں سے پنڈوری ، وہاں سے پینٹٹون ، نوگٹ اپ ، چمکتی ہوئی شراب ، مختصر طور پر ، ہر سال کی طرح ، ہم 24 سے 26 دسمبر تک کے ٹور ڈی فورس کے ان دنوں کا سامنا کرنے میں کامیاب رہے ہیں ، کچھ اور زیادہ کم۔
لیکن نیا سال اور ایپی فینی اب بھی غائب ہے !! اس سب سے کیسے نمٹا جائے؟
یہ کچھ چھوٹی تھیم والی چالیں ہیں Detox کہ آپ نئے سال سے پہلے ان متبادل دنوں میں دائیں پیر سے اور اچھ intenے ارادے کے ساتھ استعمال کرنا شروع کرسکتے ہیں۔
ہم سب جانتے ہیں کہ ان تعطیلات کا شکار ہمیشہ اور صرف ہمارا جسم ہوتا ہے ، جو فضلہ ، زہریلا اور سوجن جمع کرتا ہے گویا کچھ ہوا ہی نہیں ہے۔ نتائج ہمیشہ ایک جیسے ہوتے ہیں اور اس کا نام لیتے ہیں چربی اور شکر، جو ہم میں سے ہر ایک خوشی خوشی کے بغیر کرتا ہے ، لیکن کچھ بھی ناممکن نہیں ہے اور ان کو مکمل طور پر ختم کرنے کے لئے ہمیں ان پر انحصار کرنا ہوگا: پھل سبزیاں!
DETOX کیسے؟
آئیے ترتیب میں جائیں کیونکہ ، جیسا کہ کہا جاتا ہے ، "جو آہستہ آہستہ چلتے ہیں وہ صحتمند ہوجاتے ہیں اور آگے بڑھ جاتے ہیں۔
زبردستی روزہ رکھنا ضروری نہیں ہے اور ، سب سے بڑھ کر ، آزادانہ طور پر ، انسانی جسم کو ہمیشہ بہترین اور بہتر طریقے سے چلنے کے ل food کھانے اور خوراک کی تھوڑی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے۔
یہ مشہور ہے تعطیل کے بعد ڈیٹوکس اور ضرورت سے زیادہ کسی چیز کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، اگر ہم اس میں غریب نہ ہوں جس کو ہم عام طور پر "پیچیدہ کھانے" کے طور پر جانتے ہیں ، یعنی: کاربوہائیڈریٹ ، شکر اور دودھ کی مصنوعات ، ظاہر ہے کہ پھلوں اور سبزیوں جیسے کھانوں کو ترجیح دیتے ہیں جو پچھلے کھانوں کے برعکس بہت امیر ہیں۔ معدنی نمکیات اور پانی میں۔
ہاں ، پانی اس سم ربائی راستے کے لئے ہمارا بہترین حلیف ہوگا۔ ہم روزانہ کم سے کم 2 لیٹر پانی کی مقدار سے اپنے جسم کو صاف اور سم ربائی کریں گے تاکہ ہمارا جگر ، جو اب گھرا ہوا ہے ، پوری رفتار سے کام کرنا شروع کرسکتا ہے۔
دوسری طرف ، جہاں تک جسمانی سرگرمی کی بات ہے تو ، یہاں تک کہ اس مختصر سم ربائی راستے کو بھی صحیح غذا کے ساتھ ملانا چاہئے کیونکہ ، جیسا کہ دنیا کے سب سے بڑے ذاتی تربیت کاروں نے اپنے طلباء سے کہا "سب سے پہلے پیٹ ٹیبل ٹیبل پر کیے جاتے ہیں!"!
اس معاملے میں ہمارے اندر یہ خیال نہیں ہے کہ ہم اپنے پیٹ پر مجسمے والے گبوں کو دیکھنے کے قابل ہیں ، لیکن ہم کم فولا ہوا اور زیادہ فعال محسوس کرنے پر قناعت کرتے ہیں۔
ہم دن کا آغاز گرم پانی کا ایک گلاس گرم لیموں کے جوس کے ساتھ پی کر کرتے ہیں ، اس طرح گردوں کی مدد کرتے ہیں ، بڑی آنت کی نالی کو فروغ دیتے ہیں اور ہمیں فلاح و بہبود کا فوری احساس دیتے ہیں۔
ہم جاری رکھیں اور ناشتے کے وقت پہنچیں۔ آئیے کافی کو کچھ دن کے لئے ختم کریں اور اس کی جگہ گرم نالی اور / یا جڑی بوٹی والی چائے لگائیں ، ان میں سب سے موزوں وہ سونف یا سبز چائے ہیں ، جو ایک بہترین اینٹی ٹیومر بھی ہے۔
اس سب کے ل we ہم موسمی پھلوں کے درمیانے چھوٹے حصے کو دو چمچ کریم کے ساتھ ایک اعلی فائبر مواد کے ساتھ جوڑ دیتے ہیں ، جو آپ کی آنت میں موجود کوڑے دان کو صاف کرنے کے قابل ہوجائے گا۔
آدھی صبح یا دوپہر کے وسط میں ناشتا ہی وہ ہوتا ہے جو ہمیشہ ہمارے گھٹنوں تک پہنچانے کا انتظام کرتا ہے ، کیوں کہ ہم بھوک کے بڑھتے ہوئے احساس کو محسوس کرنا شروع کردیتے ہیں۔ چال؟ کبھی بھی مکمل ہونے کے بغیر کسی چیز پر گھٹن۔
ہمیں کھانا کھانے کے دوران ہمیشہ بھوک لگی رہنا چاہئے کیونکہ یہی وہ چیزیں ہیں جو ہمیں دن میں ہمیں برقرار رکھنے کی اجازت دیتی ہیں۔
صبح کے ناشتہ کے ل For ، ہمیشہ خشک میوہ جات کو اعتدال پسند مقدار میں ، جیسے اخروٹ ، بادام اور ہیزلنٹس کو ترجیح دیں ، کیونکہ وہ سیلولر عمر بڑھنے کے مقابلہ میں بھی بہترین ہیں۔
دوپہر کے کھانے کے لئے ، ایک سے زیادہ روشنی کچھ نہیں منسٹروون یا ایک خوبصورت ویلوٹاٹا سبزیوں کی آپ ایک ہی وقت میں ٹیبل سے پورے اور روشنی سے اٹھ جائیں گے۔
دوپہر کے ناشتے کے ل we ہم موسمی پھلوں جیسے ٹینگرائنز ، سیب یا سنتری ، وٹامنز اور معدنیات سے مالامال اپنی بھوک کے احساس کو بھرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
ہم کھانے کے وقت پہنچتے ہیں! پارٹی کے بعد کے ڈیٹکس پر چلانے کے لئے نیلی مچھلی ایک بہترین اتحادی ہے۔
اگر آپ مچھلی سے محبت کرنے والے نہیں ہیں تو ، فکر نہ کریں ، آپ باسمتی چاول کے ایک چھوٹے سے حصے کے ساتھ ہر چیز کو آسانی سے بدل سکتے ہیں ، اس کے ساتھ سختی سے ابلی ہوئی ملک کی سبزیاں بھی ہیں۔
ہاں ، یہ سچ ہے ، ہم سب ماں یا دادی کے ذریعہ گھر میں بنے لاسگنا کے ایک عمدہ حصے کو ترجیح دیں گے ، لیکن تناؤ کے مسلسل دن کے بعد اپنے جسم کو توازن رکھنا ضروری ہے اور وہ خود مستقبل میں آپ کا شکریہ ادا کرے گا ، پیش نہیں کرے گا بل 🙂
