ہم سب اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موڑ پر بے چینی محسوس کر سکتے ہیں۔ ملازمت کے انٹرویو سے پہلے، ایک اہم پروجیکٹ پیش کرتے ہوئے یا طبی امتحان کے نتائج کو زیر التواء رکھتے ہوئے۔ مثبت تبدیلیاں، جیسے شادی کرنا یا بچہ پیدا کرنا، بھی پریشانی کا باعث بن سکتا ہے۔
تاہم، بعض اوقات وہ پریشانی ہمارا پیچھا نہیں چھوڑتی اور ہماری روزمرہ کی زندگی کا سامنا کرنے میں رکاوٹ بن جاتی ہے، ہمارا سکون چھین لیتی ہے۔ درحقیقت، اضطراب کی خرابی سب سے عام ذہنی مسئلہ ہے: یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ چھ میں سے ایک شخص اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر ایک ترقی کرے گا۔
بدقسمتی سے، اضطراب کی سب سے عام علامات میں سے ایک فالج ہے۔ پریشانی آپ کو یقین دلائے گی کہ دنیا ایک مخالف اور خطرناک جگہ ہے۔ یہ آپ کو مضحکہ خیز پریشانیوں اور تباہ کن منظرناموں سے ستائے گا تاکہ آپ میں کچھ کرنے کی ہمت نہ ہو۔ نتیجے کے طور پر، بہت سے لوگ آہستہ آہستہ اپنی حد کو کم کرتے ہیں جب تک کہ وہ اپنے گھر میں خود کو الگ تھلگ نہ کر لیں۔
جب پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر، سماجی فوبیا، یا گھبراہٹ کے حملوں جیسے مسائل جڑ پکڑ لیتے ہیں، تو آپ گھر سے نکلنے، پبلک ٹرانسپورٹ استعمال کرنے یا ہجوم کا سامنا کرنے سے ڈر سکتے ہیں۔ یہ آپ کے مدد طلب کرنے کے امکانات کو محدود کرتا ہے۔ تھراپی سیشنز میں شرکت کے لیے گھر سے نکلنے کا امکان ایک مشن کی طرح ناممکن لگتا ہے۔
ان صورتوں میں، آن لائن تھراپی وہ لائف لائن ہو سکتی ہے جس کی آپ کو ضرورت ہوتی ہے، خاص طور پر ابتدائی مراحل کے دوران دباؤ یا پریشان کن حالات کے سامنے آنے سے پہلے۔ درحقیقت، آن لائن تھراپی ایک بہترین آپشن ہے کیونکہ اس سے لوگوں کو ان کے گھر کی حفاظت میں پریشانی سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے۔
یہ نہ صرف ان کو ان کے معمول کے ماحول میں نفسیاتی علاج فراہم کرتا ہے، بلکہ یہ شرمندگی یا بدنامی کے خوف سے نجات دلانے میں بھی مدد کرتا ہے، اس طرح پریشان لوگوں کو مدد طلب کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔ بہت سے لوگ اسکرین کے ذریعے بولنے میں زیادہ اعتماد محسوس کرتے ہیں، اس لیے ان کے لیے جذباتی طور پر کھلنا آسان ہوتا ہے اور تھراپی تیزی سے ترقی کر سکتی ہے۔
کیا آن لائن اضطراب کا علاج مؤثر ہے؟
آن لائن تھراپی نسبتاً نیا طریقہ ہے، اس لیے یہ بات قابل فہم ہے کہ بہت سے لوگوں کو اس کی تاثیر کے بارے میں شبہات ہیں۔ تاہم، آج تک کی تحقیق نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ آن لائن تھراپی اضطراب اور دماغی صحت کے دیگر مسائل کے علاج کے لیے روایتی تھراپی کی طرح ہی مؤثر ہے۔
کینیڈا میں 62 افراد پر کی گئی ایک تحقیق جو ایک ماہ سے آن لائن نفسیاتی علاج کی پیروی کر رہے تھے انکشاف ہوا ہے کہ 96٪ سیشنز سے مطمئن تھے، 85٪ نے اپنے معالج کے ساتھ آن لائن بات کرنے میں آسانی محسوس کی اور 93٪ نے سوچا کہ وہی معلومات شیئر کرنے کے قابل ہوں گے۔ ذاتی طور پر. اس کا مطلب ہے کہ ڈائنامک بالکل اسی طرح ہے جو آمنے سامنے سیشن میں ہوتا ہے۔
مزید برآں، پر ایک میٹا تجزیہ کیا گیا۔ کیلیفورنیا انسٹی ٹیوٹ آف نیورو سائنس اور طرز عمل نفسیات اضطراب، پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر اور ڈپریشن کے لیے آن لائن علمی رویے کی تھراپی پر اس بات کی تصدیق کی گئی ہے کہ اس طریقہ کار نے لوگوں کو ان کے رویے کے مسائل اور ذہنی صحت کو بہتر طور پر سمجھنے میں مدد کی ہے۔ محققین نے یہ بھی نوٹ کیا کہ آن لائن تھراپی ان لوگوں کے لیے خاص طور پر فائدہ مند تھی جو بے چینی میں مبتلا ہیں جو ذاتی طور پر کسی معالج سے مدد نہیں لے سکتے تھے۔
بلاشبہ، آن لائن اضطراب کی تھراپی کے کام کرنے کے لیے، یہ ضروری ہے کہ آپ اسکرین کے ذریعے معلومات کا اشتراک کرنے میں آرام محسوس کریں اور آپ علاج کے ساتھ سمجھوتہ کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو آمنے سامنے سیشن میں شرکت کرنے کی ضرورت نہیں ہے، تو معالج آپ کو باہر جانے کی ترغیب دے گا تاکہ آپ اپنے خوف کا سامنا کر سکیں، لیکن پہلے وہ آپ کو وہ نفسیاتی اوزار فراہم کریں گے جن کی آپ کو صدمے کو دوبارہ آنے سے روکنے کی ضرورت ہے۔
آن لائن تھراپی سیشن کیسے ہوتا ہے؟
اضطراب کے لیے آن لائن تھراپی اسی طرح تیار ہوتی ہے جس طرح پریزنٹیشنل ہوتی ہے، بنیادی فرق مواصلات کے ذرائع کا ہے۔ تھراپسٹ آپ کو اسی سطح کی مدد اور تفہیم پیش کرے گا جیسا کہ موجودگی کی تھراپی، صرف جسمانی قربت نہیں ہے، لہذا یہ ایک زیادہ ہدایتی تھراپی ہے جس میں زبانی بات چیت پر زور دیا جاتا ہے، پہلے سیشنز اور عملی ٹولز سے شخص کا استحکام .
ٹوئنٹی یونیورسٹی میں کی گئی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ اضطراب کے علاج کے لیے آن لائن پروگرام صدارتی تھراپی جیسے مسائل کو حل کرتے ہیں، جیسے کہ سماجی مہارتوں کی نشوونما، جارحیت، سانس لینے کی مشقیں، علمی تنظیم نو کی تکنیکیں، اور انٹرا سیپٹیو ایکسپوژر اور فوبک کے لیے ویوو۔ محرک
مختلف ایپلی کیشنز کی ترقی بھی موجودگی تھراپی کی ایک ہی تکنیک کے استعمال کی اجازت دیتا ہے. مخصوص فوبیا کے علاج کے لیے ورچوئل یا اگمینٹڈ رئیلٹی کے ساتھ ایپلی کیشنز کے علاوہ، کچھ اور بھی ہیں جو EMDR کے استعمال کی اجازت دیتے ہیں، جو آنکھوں کی حرکات یا دو طرفہ محرک کے ذریعے غیر حساسیت اور دوبارہ پروسیسنگ کے ذریعے تکلیف دہ واقعات پر قابو پانے کے لیے ایک بہت موثر تکنیک ہے۔ آنکھوں کی بصری حرکت یا ٹیپ کرنے میں کلائنٹ کی رہنمائی۔
لہذا، موجودہ ٹیکنالوجی جسمانی اور مجازی دنیا کے درمیان رکاوٹوں کو دور کر رہی ہے، تاکہ آن لائن تھراپی سیشن اب آمنے سامنے ہونے والے سیشن سے زیادہ مختلف نہیں رہے۔
معالج کا انتخاب بنیادی ہے۔
تھراپی کے اچھے نتائج کا انحصار ابلاغ کے ذرائع پر اتنا نہیں ہوتا جتنا مریض اور ماہر نفسیات کے درمیان تعلق پر ہوتا ہے۔ یہ تھا مرکزی نتیجے پر پہنچاامریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن سائیکو تھراپی کی تاثیر کو متاثر کرنے والے مختلف عوامل کا تجزیہ کرنے کے بعد۔
ان کی رپورٹ میں یہ بھی کہا گیا ہے۔ "علاج کا رشتہ اتنا ہی طاقتور ہے، اگر زیادہ طاقتور نہیں، تو معالج کے ذریعہ ذاتی طور پر استعمال کیے جانے والے علاج کے طریقہ سے۔" بلاشبہ، ایک اچھا علاج معالجہ فرد کو جذباتی بندھن قائم کرنے، علاج کی پابندی کو بہتر بنانے اور تھراپی کے فوائد سے بھرپور فائدہ اٹھانے کا سبب بنتا ہے۔
بہت سے عوامل ہیں جو اس رشتے کے معیار کو متاثر کر سکتے ہیں، اس لیے ماہر نفسیات کا انتخاب کرتے وقت یہ جانچنا کافی نہیں ہے کہ آیا وہ اضطراب کے علاج میں اہل یا تجربہ کار ہیں۔ اس تعلق کو آسان بنانے اور علاج کے راستے کی کامیابی کے لیے، آن لائن سائیکالوجی پلیٹ فارمز نے ایک مماثل نظام وضع کیا ہے جو ہر شخص کے پروفائل کی بنیاد پر انتہائی مناسب خاصیت اور مہارت کے حامل پیشہ ور افراد کا انتخاب کرتا ہے۔
آپ کی ترجیحات، جذباتی حالت اور اہداف کے بارے میں کئی سوالات کے جوابات دے کر، پلیٹ فارم ماہر نفسیات کو تجویز کرتا ہے جو آپ کی ضروریات کے مطابق ہو۔ اس طرح آپ کو ہزاروں پیشہ ور افراد اور مختلف قسم کے علاج کے ذریعے تلاش کرنے کی ضرورت نہیں پڑے گی۔
ذرائع:
صفحہ 303-315۔ Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) سائیکو تھراپی کے تعلقات جو کام کرتے ہیں III.نفسی معالجہ؛ 55 (4): 303-315۔
کمار، وی وغیرہ۔ Al. (2017) نفسیاتی عوارض کے علاج میں انٹرنیٹ پر مبنی علمی سلوک تھراپی کی تاثیر. کیوریس؛ 9 (8): e1626۔
Urness، D. et. ال۔ (2006) کلائنٹ کی قبولیت اور زندگی کا معیار - ذاتی مشاورت کے مقابلے ٹیلی سائیکیٹری. ٹیلی میڈیسن اور ٹیلی کیئر کے جرنل؛ 12 (5): 251-254۔
Prüssner، J. (s/f) اضطراب کی خرابی کے لیے انٹرنیٹ تھراپی: اس کی تاثیر کا ایک تنقیدی جائزہ۔ تھیسس ڈی گریڈو: یونیورٹیٹ Twente.
داخلی راستہ آن لائن اضطراب کا علاج: یہ ایک اچھا آپشن کیوں ہے؟ پہلی بار شائع ہوا نفسیات کا کارنر.
