بلیو بیری کھانے کے لیے صحت مند پھلوں میں شامل ہیں۔ اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور ، وہ جسم اور دماغ کے بہترین دوست ہیں۔ اچھی اور انتہائی صحت مند ، یہ چھوٹی سی بیریاں ہیں۔ غذائیت کی خصوصیات بہترین اور اکیلے کھایا جا سکتا ہے ، دوسرے پھلوں کے ساتھ ملا کر ، دہی کے ساتھ یا ہموار اور جوس بنانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ اپنی غذا میں باقاعدگی سے بلوبیری کو شامل کریں۔
بعض کے مطابق۔ سٹوڈی، ایک دن بلب بیری کا ایک کپ بلڈ پریشر کو بہتر بنانے اور خون کی نالیوں کو اچھی طرح کام کرنے کے لیے کافی ہوگا۔ یہ سب کا شکریہ۔ انتھکانیانز، فائٹو کیمیکل جس پر پھل کا سیاہ رنگ منحصر ہوتا ہے۔
بھی پڑھیں: حیرت انگیز بلوبیری - بلڈ پریشر کم کرنے والی ادویات سے بہتر ہے۔
نہ صرف یہ کہ: بلیو بیری میں موجود پولیفینولز صحت پر فائدہ مند اثرات مرتب کرتے ہیں کیونکہ۔ میموری کو بہتر بنائیں. ایک اور فائدہ علمی خسارے سے متعلق ہے: جو زیادہ استعمال کرتا ہے۔ blueberries کے یہ عمر کے ساتھ اپنا راستہ پلٹ سکتا ہے۔
باقاعدہ بلیو بیری کے استعمال کے تمام فوائد یہ ہیں:
بلیو بیری امراض قلب کا خطرہ کم کرتی ہے۔
بلیو بیری پولیفینول کا ایک بہترین ذریعہ ہے ، جو اینٹی آکسیڈینٹ کی ایک قسم ہے۔ مدد کر سکتا قلبی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لیے۔ ان میں خاص طور پر اینتھو سیانین (جو کہ گہرے نیلے رنگ کی خصوصیت دیتے ہیں) پر مشتمل ہے ، جو صحت کو بہتر بنانے اور امراض قلب کے خطرے کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔
دن میں 150 گرام بلیو بیری دل کے لیے اچھا ہے۔
بلیو بیری بلڈ پریشر کو روکتا ہے۔
انتھوسیان خود بھی کر سکتے ہیں۔ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کریں۔، جس کے نتیجے میں دل کی صحت کی حفاظت اور قلبی امراض کے مجموعی خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
پڑھیں: حیرت انگیز بلوبیری - بلڈ پریشر کم کرنے والی ادویات سے بہتر ہے۔
بلیو بیری کولیسٹرول کو کم کرتی ہے۔
انتھوسیانینز پھر! یہ طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے۔ غیر سوزشی اور مدد کر سکتے ہیں۔ "خراب" ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کریں۔ یہ ایک میں کنگز کالج لندن سٹوڈیو کی طرف سے حمایت کی جاتی ہے کی تلاش جرنل آف جیرونٹولوجی سیریز اے میں شائع ہوا ، جس میں اس بات پر زور دیا گیا ہے کہ یہ شاندار نیلے پھل کارڈیو گردش کی صحت کے لیے ایک حقیقی علاج ہیں۔
کرین بیری چربی جلاتی ہے اور کولیسٹرول کو محدود کرتی ہے۔
بلیو بیری آپ کو لمبی عمر میں مدد دیتی ہے۔
بلیو بیری میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس۔ ان میں جائیدادیں بھی دکھائی گئی ہیں۔ مخالف عمر، آزاد ریڈیکلز سے لڑ کر ، جو آکسیڈیٹیو تناؤ کا سبب بنتا ہے ، جو کینسر یا دل کی بیماری جیسی دائمی بیماریوں کے بڑھنے کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔
بلوبیری ، بہترین اینٹی ایجنگ! یہی وجہ ہے کہ وہ ہماری اچھی عمر رکھتے ہیں۔
بلوبیری وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔
دل کی صحت کو بہتر بنانے اور ہمیں لمبی عمر دینے کے علاوہ ، بلوبیری۔ انہیں وزن کی دیکھ بھال میں بھی مدد کے لیے دکھایا گیا ہے۔ مجموعی طور پر اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے۔
خاص طور پر ، بلیو بیری میں فائبر زیادہ ہوتا ہے ، جو ہاضمے ، آنتوں کی صحت اور یہاں تک کہ وزن میں کمی کے لیے مددگار ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق ، ایک کپ بلیو بیری میں 3,6 گرام فائبر ہوتا ہے ، جو تجویز کردہ روزانہ فائبر کی مقدار کا 12 سے 14 فیصد ہے۔
پیٹ پیٹ کے ل the یہ پھل آپ کو ہر روز کھانا چاہئے
بلیو بیری آپ کے دماغ کو تیز کرتا ہے۔
یہ چھوٹا پھل واقعی بہت اچھا ہے! یہ دل کی مدد کر سکتا ہے ، صحت مند وزن کو برقرار رکھ سکتا ہے اور علمی افعال کو فعال رکھنے میں بھی مدد کر سکتا ہے: بلوبیری کا باقاعدہ استعمال۔ یادداشت اور حراستی کی مہارت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
پڑھیں دماغ کو جوان رکھنے کے لیے بلیو بیری ، قیمتی اتحادی۔
ہمارے تمام مضامین پڑھیں۔ blueberries کے اور پر قدرتی اینٹی آکسیڈینٹس
بھی پڑھیں:
