گاو اور کمپن: پر تربیت ہل پلیٹ فارم فٹنس کی دنیا میں زیادہ سے زیادہ مقبول ہے۔ دوسری طرف ، کمپن کی مدد سے ورزش کرنے سے پتہ چلتا ہے وزن کم کرنے ، پٹھوں کو مضبوط بنانے اور کم کرنے کے لئے مفید ہے خاص طور پر cellulite کے. یہ سب صرف 10 منٹ میں۔ کامل لگتا ہے ، ہے نا؟ لیکن کیا ہل ہلکا پلیٹ فارم واقعی موثر ہے؟ کیا اس پر قائم رہنا کافی ہے یا آپ کو خصوصی حرکت کرنے کی ضرورت ہے؟ یہاں آپ کو مل جائے گا تمام معلومات آپ کو اس کے بارے میں ضرورت ہے!
آگے بڑھنے سے پہلے ، یہ چیک کریں ویڈیو اور معلوم کریں کہ وہ کیا ہیں اینٹی سیلولائٹ مشقیں زیادہ مؤثر!
ہل پلیٹ فارم: یہ کیا ہے؟
اصل میں ، نام نہاد ہل پلیٹ فارم مسابقتی ایتھلیٹوں کے لئے تربیتی طریقہ کے طور پر 70 کی دہائی میں ڈیزائن کیا گیا تھا۔ اس آلے نے فرد کو اجازت دی اپنے پٹھوں کو مستقل طور پر کھوجیں اور تیز آج کل ، یہ آلات تقریبا all تمام جم اور فٹنس سنٹرز میں دستیاب ہیں۔ اس کے علاوہ ، وہ نہ صرف کھیلوں میں بلکہ اس میں بھی استعمال ہوتے ہیں بحالی کے. کا اصول a مشقت ہل پلیٹ فارم کے ساتھ یہ بہت آسان ہے کمپن پورے جسم میں منتقل ہوتی ہے اور سب سے اہم پٹھوں کے احاطے کو تحریک دیتے ہیں۔ یہ ، کمپن پر ردعمل ظاہر کرنے کے ل more ، کم سے کم شدید کوششوں کا نشانہ بنتے ہیں اور ، سخت محنت کرتے ہوئے ، انھیں دوبارہ زندہ کیا جاتا ہے۔
کچھ سائنسی علوم کے مطابق ، تربیت کے ذریعے ہل پلیٹ فارم بلکہ باہر کر دیتا ہے مؤثر چونکہ ، اس کی پوری مدت کے لئے ، پٹھوں کے ریشوں کا 97٪ اور اس سے بڑے پیمانے پر اضافہ ہوتا ہے اور زیادہ سے زیادہ توانائی کی کھپت پیدا ہوتی ہے۔
کمپن پلیٹ کی تربیت کیسے کام کرتی ہے؟
La ہل پلیٹ فارم یہ اکثر ایک کے طور پر بیان کیا جاتا ہے سست لوگوں کے لئے موزوں کھیلوں کا آلہ، لیکن حقیقت میں یہ ایک ہے آلے پیوٹوستو تھکاوٹ اور اس کی تربیت کرنا مشکل ہے۔ یہ اسی وجہ سے ہے کہ کمپن پلیٹ کی تربیت ہمیشہ کی جانی چاہئے ذاتی ٹرینر کی رہنمائی اور نگرانی میں۔ ایک قابل شخص حقیقت میں یہ یقینی بناتا ہے کہ تحریکیں صحیح طور پر انجام دی جاتی ہیں ، ورنہ آپ کو ورزش کے عمل میں چوٹ یا پوری طرح سے غلطی ہونے کا خطرہ ہوتا ہے ، جس سے یہ سراسر بیکار ہوجاتا ہے۔ تاہم ، کچھ جموں میں یہ سامان آزادانہ طور پر بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ عام طور پر ، کمپن کے ساتھ ورزش ہو گیا چھوٹے گروپوں میں اور ہے a مدت تقریبا of مجموعی طور پر 30 منٹ.
جیسا کہ زیادہ تر معاملات میں ، یہ ہمیشہ ایک کے ساتھ شروع ہوتا ہے مختصر وارم اپ جس کے ساتھ جوڑ کو ڈھیل دینا ہے۔ اصل تربیت کئی پر مشتمل ہے مشقیں جو 30 سے 60 سیکنڈ تک جاری رہ سکتا ہے اور چکر کے مطابق دہرایا جاتا ہے۔ یہ کلاسیکی ہوسکتی ہے بیٹھنے، میں lunges oi اٹھک بیٹھک. تحریکیں متحرک اور مستحکم طور پر اس طرح انجام دی جاتی ہیں اپنے سارے پٹھوں کو کام کرو۔ تربیتی سیشن ختم ہونے کے بعد ، آپ کچھ کرسکتے ہیں مساج کشیدگی میں ڈال پٹھوں کو ڈھیل کرنا ہے۔
Piccolo مشورہ: کمپن پلیٹ کے ساتھ ورزش کرتے وقت اپنے پیروں کو تھوڑا سا موڑیں اور اپنے جسم کے وزن کو اپنی ایڑیوں پر مرکوز کریں۔ اس سے کمپن بہت زیادہ خوشگوار ہوتا ہے۔
ہل پلیٹ فارم کے فوائد
ہم نے خود سے پوچھا: پر تربیت ہل پلیٹ واقعی موثر ہے؟ جواب ہاں میں ہے۔ جسم کے پٹھوں ، در حقیقت ، کمپن پر رد عمل ظاہر کرتے ہوئے ، زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے لئے متحرک ہیں۔ کمپن زیادہ مضبوط ، پٹھوں میں تناؤ اتنا ہی شدید۔ لیکن کمپن پلیٹ دوسرے فوائد بھی پیش کرتی ہے ، جیسے:
- تیز تحول
- مدد کرتا ہے چربی جلانے اور ، نتیجے میں ، وزن کم کرنا
- کو فروغ دیتا ہے خون کی گردش
- مضبوط کرتا ہے i پٹھوں
- سر i کپڑے
- اپنے جسم کو آرام کرو گٹھیا کو کم کرتا ہے ، کمر درد کی طرح
کیا کمپن پلیٹ آپ کا وزن کم کرتی ہے؟
فٹنس کے لئے ڈیزائن کردہ تمام آلات کی طرح ، ہل پلیٹ فارم، اگر صحیح اور مستقل طور پر استعمال کیا جائے تو ، یہ ہماری جسمانی شکل میں بے حد فوائد لاتا ہے ، جو ہماری مدد کرتا ہے وہ اضافی پاؤنڈ کھو۔ تاہم ، اس پر زور دیا جانا چاہئے کہ ، وزن کم کرنا، جسمانی سرگرمی کے ساتھ کسی ایک کے ساتھ جانا ضروری ہے صحت مند اور متوازن کم کیلوری والی غذا. صرف ان دو عناصر کے امتزاج کی بدولت ، کیا یہ آپ کے مثالی وزن کو مکمل طور پر صحتمند انداز میں پہنچانا ممکن ہوگا!
کمپن ٹریننگ کس کے لئے موزوں ہے؟
خواہ وہ فٹنس بیکار ہو یا ابتدائی ، ایک کمپن پلیٹ کے ساتھ تربیت ہے عام طور پر کارکردگی اور تیاری کے تمام مختلف سطحوں کے لئے موزوں ہے، اہم بات یہ ہے کہ ہم اپنے لئے مناسب ترین ورزش تلاش کریں۔ تاہم ، لوگوں کو تھرومبوسس ، ہائی بلڈ پریشر ، مرگی ، بلکہ حاملہ خواتین میں بھی مبتلا ہیں اس قسم کی تربیت سے پرہیز کریں o پہلے اپنے فیملی ڈاکٹر سے بات کریں۔
ہل پلیٹ فارم: کیا یہ سیلولائٹ کے خلاف کام کرتا ہے؟
La کمپن خون کے بہاؤ کو فروغ دیتا ہے اور ٹشووں کو ٹون کرتا ہے ، جلد کو مضبوط بنانے تاہم ، سنتری کے چھلکے کی جلد کو جزوی طور پر کم کرتے ہوئے ، اس بات پر زور دیا جانا چاہئے کہ یہ آلہ معجزے کام نہیں کرتا ہے ، کیوں کہ سیلیوائٹ ایسی حالت ہے جو کسی کے جین کے ذریعہ زیادہ تر معاملات میں طے کی جاتی ہے۔
ایمیزون پر بہترین کمپن پلیٹیں
> سب سے زیادہ فروخت ہونے والا
> سب سے زیادہ فعال
> سب سے مکمل
کمپن پلیٹ میں تربیت کے دوسرے مثبت اثرات
بنیادی طور پر ، کمپن ٹریننگ میں تعاون کرتا ہے پٹھوں کو مضبوط اور اس کی مزاحمت کو نافذ کرنے کے لئے۔ ایک ہی وقت میں ، ہل پلیٹ فارم pواپس آ سکتے ہیں آپ کے توازن کو بہتر بنانے کے لئے مفید ہے۔ خاص طور پر مؤخر الذکر ہمیں ایک درست کرنسی برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے ، جس میں ہماری مدد کرتا ہے کمر کے درد کو روکنے کے. اضافی فوائد کے معاملے میں بھی درج ہیں آرتروسس e آسٹیوپوروسس، چونکہ کمپن اور محرک ایک ہیں جوڑوں اور ہڈیوں پر مثبت اثر پڑتا ہے۔
اہم نوٹ آخر میں: ایک صحت مند طرز زندگی ، متوازن غذا اور مستقل اور مستقل جسمانی سرگرمی کی خصوصیت ، یہ ہمیشہ بہترین حل ہوتا ہے چست رہنے کے لیے e بھلائی کی لمبی زندگی گزاریں۔
آرٹیکل ماخذ الفیلیئنائل
