Tتنہائی کے مہینوں میں اطالویوں کے ذریعہ تیار کی جانے والی اچھی عادات میں ان لوگوں میں بھی اضافہ ہوتا ہے جو ان سے رابطہ کرتے ہیں مراقبہ ، ذہن سازی اور یوگا کے طریقوں پر موجودہ صورتحال کی وجہ سے بد نظمی پر قابو پانا اور انہوں نے یہ کام بنیادی طور پر سبق کے ذریعہ کیا ، podcast، مختص ایپس ، مفت اور معاوضہ آن لائن کورسز۔
کیونکہ یہ سائنسی طور پر ثابت ہے کہ مراقبہ کی مشق، سانس لینے کی آسان ورزشوں سے کچھ منٹ تک جاری رہنا ، تناؤ کو دور کرتا ہے ، حراستی میں مدد کرتا ہے یا دن کے مختلف اوقات میں آرام کو فروغ دیتا ہے۔ ایک لفظ میں ، اس سے ہماری بہتری آتی ہے روز مرہ کی بھلائی.
یہ کوئی اتفاق نہیں ہے کہ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن نے کوویڈ 19 کی وجہ سے خود کو الگ تھلگ کرنے کے مہینوں میں لاگو کیے جانے والے بہترین طریقوں میں شامل کیا ہے۔ لیکن یہ اچھے طریقے ہیں جنہیں آنے والے مہینوں میں بھی رکھنا چاہئے۔
دن میں 24 گھنٹے صحت مندی کے ساتھ سانس اور موسیقی
پہلی بار ہم نشاندہی کرنے والے مراقبہ کے قریب جانے والوں کے لئے ڈیزائن کردہ جدید ترین ڈیجیٹل مصنوعات میں سے فلاح و بہبود H 24 پوڈکاسٹ کی نئی سیریز کے تجربے کا شکریہ ادا کیا ڈینیل Lumera بہبود ، معیار زندگی اور مراقبہ کی مشق اور موسیقی کی علوم کے میدان میں ایمیلیانو توسو. مکمل سیریز 4 مئی سے آڈیبل پلیٹ فارم پر دستیاب ہے۔
کیوں 24h خیریت ہے؟ کیونکہ سیریز کے 20 پٹریوں کو تقسیم کیا گیا ہے 4 حصے دن کی فزیوولوجیکل سائیکل پر چلنے والی خصوصیات: صبح ، دن ، شام ، رات۔ وہاں صبح کا سیکشن بیداری ، کے لئے وقف ہے اہم توانائی کی تخلیق نو دن کے آغاز کے لئے جو شکرگزار اور شجاعت سے بھرا ہوا ہے۔ دن کا سیکشن اس سے ہماری روز مرہ کی سرگرمیوں میں ایک ایسی توجہ ، موجودگی ، حراستی اور اندرونی وضاحت کی ضرورت پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے۔ وہاں شام کا سیکشن کے لئے کچھ منٹ لینے کے لئے ہے تناؤ کی رہائی ، جمع خیالات اور پریشانیوں اور ہلکا پھلکا ، نرمی اور گہری امن کی حالت تلاش کریں۔ رات کا سیکشن آخر میں ہماری رہنمائی کرتا ہے گہری نرمی اور ذہن کی پاکیزگی اور کے لئے تیار ٹھیک سے سونا اچھے آرام کی سست اور قدرتی تال کے ذریعے خاموشی کی حالت میں داخل ہونا۔
فیز 2 کے لئے ذہن سازی: گریزیا پیلیگروسی کا کورس
ذہنیت اور مراقبہ کی دنیا سے 0 سے شروع ہونے کا ایک کورس یہ بھی ہے IO ڈونا پر دستخط کیے اور گریزیا پیلیگروسی کے زیر اہتمام پلیٹ پر اسٹوریٹیل: مراقبہ کی مشق کرنے اور اس صورتحال کی مختلف ضروریات کا جواب دینے کے لئے 12 ٹریک جن کا ہم سامنا کر رہے ہیں۔ موسم گرما کی مدت میں شروع کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، یہ تین حصوں میں تقسیم ہے جو در حقیقت منی کورسز ہیں اور ایک دوسرے سے قطع نظر اور ہر ایک کو اپنے مقصد کے ساتھ شروع کیا جاسکتا ہے: چھٹی پر غور کرنا (یعنی کھلی جگہوں پر اور جب آپ ، پانی میں) ، دماغ اور دل کو سکون بخش سکتا ہے ، جذبات کا نظم کرسکتا ہے۔
مرحلہ 2 کے لئے کامل ، لاک ڈاؤن کو کم کرنا ، یہ ہمیں سکھاتا ہے ، چھٹیوں میں مراقبہ کے لئے وقف کردہ ، اچھ practiceی عمل چلتے ہوئے مراقبہ باہر اور تن تنہا پہلا چہل قدمی کے لئے: حفاظت اور بیداری میں اپنے آپ کو فطرت میں دوبارہ ڈوبنے کے لئے اس سے بہتر اور بہتر وقت کیا ہوگا؟
جذبات کو سنبھالنا سیکھنا اور سب سے بڑھ کر ، منفی کو مثبت میں بدلنا مرکز میں ہے ، مثال کے طور پر ، پیلاگروسی کی زیرقیادت کورس کے تیسرے حصے کا: بہت ضروری ہے جس طرح کے بے یقینی کے مرحلے میں ہم سامنا کر رہے ہیں۔
لارٹیکولو مراقبہ کے ساتھ خیریت کو بہتر بنانا: سیکھنے کے لئے پوڈ کاسٹ ایسا لگتا ہے کہ پہلا ہے آئی او عورت.
