ایک ایسے معاشرے میں جو پیداواری صلاحیت کو انعام دیتا ہے اور یہ کہتا ہے کہ "وقت پیسہ ہے"، یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ کام مقدس ہو گیا ہے۔ نتیجے کے طور پر، ہم سخت، طویل گھنٹے اور اکثر بہت زیادہ دباؤ میں کام کرتے ہیں۔ یہ ہمیں بل کے ساتھ پیش کرتا ہے۔
کام پر طویل، دباؤ والے دن ہمیں تھکا دیتے ہیں، اس لیے بعض اوقات یہ بتانا مشکل ہوتا ہے کہ آیا ہم صرف تھکے ہوئے ہیں یا کچھ اور۔ کیا یہ تھکاوٹ ہے یا ڈپریشن؟ حالیہ نفسیاتی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بہت زیادہ محنت کرنا، خاص طور پر جب کام دباؤ کا شکار ہو، ڈپریشن میں مبتلا ہونے کے خطرے کو تین گنا بڑھا سکتا ہے۔
دباؤ میں بہت زیادہ کام کرنے سے افسردہ
مشی گن یونیورسٹی میں کی گئی 11 سالہ تحقیق میں 17.000 سے زیادہ ڈاکٹروں کا ڈیٹا اکٹھا کیا گیا۔ ان محققین نے پایا کہ ہر ہفتے 90 گھنٹے یا اس سے زیادہ کام کرنا افسردگی کی علامات سے وابستہ تھا۔ یہ ٹھیک ہے، ہفتے میں 40 سے 45 گھنٹے کام کرنے والے لوگوں کے مقابلے اتنا زیادہ کام کرنے سے ڈپریشن میں مبتلا ہونے کا خطرہ تین گنا بڑھ گیا۔
مزید برآں، لمبے وقت تک کام کرنے والوں میں سے ایک اعلی فیصد نے اتنا زیادہ اسکور کیا کہ اعتدال سے لے کر شدید ڈپریشن کی تشخیص کی جا سکتی ہے، یہ حالت اتنی سنگین ہے کہ علاج کی ضرورت ہو۔
ان محققین نے کام کرنے والے گھنٹے اور کے درمیان خوراک کے ردعمل کا اثر پایا ڈپریشن کی علامات1,8 سے 40 گھنٹے کام کرنے والوں کے لیے علامات میں اوسطاً 45 پوائنٹس اور 5,2 گھنٹے سے زیادہ کام کرنے والوں کے لیے 90 پوائنٹس تک۔
یہ واحد مطالعہ نہیں ہے جس نے زیادہ کام اور افسردگی کے درمیان تعلق پایا ہے۔ برطانیہ میں، 23.000،XNUMX سے زیادہ خود ملازمت اور ملازمت کرنے والے کارکنوں کا تجزیہ کرنے کے بعد، محققین نے نتیجہ اخذ کیا کہ اختتام ہفتہ پر کام کرنے سے دماغی صحت متاثر ہوتی ہے۔ انہوں نے یہ بھی نوٹ کیا کہ خواتین خاص طور پر کمزور ہوتی ہیں کیونکہ کام کے زیادہ وقت کے ساتھ افسردگی کی علامات پیدا ہونے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔
محنت اور دباؤ کی وجہ سے ڈپریشن مغرب کے لیے منفرد نہیں ہے۔ شنگھائی کی کام کرنے والی آبادی کے بارے میں 2019 کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ گھنٹے کام کرنے اور ڈپریشن کے خطرے کے درمیان ایک تشویشناک تعلق ہے، جب کہ ایک خاص طور پر پریشان کن مسئلہ کی طرف بھی اشارہ کیا گیا ہے: "گوولاوسی" (زیادہ کام سے موت) درحقیقت چین میں ہر سال تقریباً 600.000 افراد تناؤ اور تھکاوٹ کی وجہ سے مر جاتے ہیں۔
صحیح توازن جو ڈپریشن کو دور رکھتا ہے۔
آج، سماجی اصول اور معاشی دباؤ بہت سے لوگوں کو اس سے کہیں زیادہ کام کرنے پر مجبور کر سکتے ہیں جو ان کی ذہنی صحت سنبھال سکتی ہے۔ کیریئر کی سیڑھی کو تیزی سے اوپر جانے کی خواہش یا صنعت کی پوزیشن پر فائز رہنے کی خواہش بھی اکثر پیشہ ور افراد کے لیے اوور ٹائم کام کرنے یا ہفتے کے آخر میں کام کرنے کی ترغیب ہوتی ہے۔
مسئلہ یہ ہے کہ وہ لکیر بہت تیزی سے دھندلی ہو جاتی ہے، اور جو چیز مستثنیٰ کے طور پر شروع ہوتی ہے وہ تیزی سے معمول بن جاتی ہے، جس سے ہم جسمانی اور جذباتی طور پر تھک جاتے ہیں، جس سے ڈپریشن جیسی بیماریوں کا دروازہ کھل جاتا ہے۔
کام اور زندگی کا ناقص توازن ہم پر اثر انداز ہوتا ہے۔ اس سے بچنے کے لیے، یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ کے پاس آرام کرنے اور کام سے رابطہ منقطع کرنے کے لیے کافی وقت ہے۔ تب ہمارا دماغ چھٹی لے سکتا ہے اور تناؤ کی سطح کم ہو جاتی ہے۔
مشاغل بھی کام پر لمبے گھنٹے کے منفی اثرات کو کم کرنے اور ڈپریشن کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ ہماری ذہنی حالت کو بہتر بناتے ہیں، کام کے ماحول سے پیدا ہونے والے تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں اور ہماری ذہنی تندرستی کی حفاظت کرتے ہیں۔
اس لیے، یہاں تک کہ اگر آپ کو کام کرنے کی ضرورت ہے اور آپ کو کوئی ایسی سرگرمی کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے جو آپ کے موافق نہیں ہے، تب بھی اپنی ذہنی صحت کو نظر انداز نہ کریں۔ بہت دیر ہونے سے پہلے اپنی بیٹریاں ری چارج کرنے کے لیے اپنے تناؤ اور تھکاوٹ کی سطح کو کنٹرول میں رکھیں۔
ذرائع:
Fang, Y. et. ال۔ (2022) امریکی پہلے سال کے معالجین میں کام کے اوقات اور افسردگی۔ میڈیسن کے نیو انگلینڈ جرنل؛ 387 (16): 1522۔
ویسٹن، جی ایٹ۔ ال. J Epidemiol کمیونٹی ہیلتھ; 73(5): 465-474۔
لی، زیڈ وغیرہ۔ ال. انٹ جی ماحول ریز پبلک ہیلتھ؛ 16 (24): 4980۔
داخلی راستہ بہت زیادہ اور دباؤ میں کام کرنے سے ڈپریشن میں مبتلا ہونے کا خطرہ تین گنا بڑھ جاتا ہے۔ پہلی بار شائع ہوا نفسیات کا کارنر.
