زندگی میں کچھ چیزیں اتنی اہم ہوتی ہیں کہ ہم ان پر نیند کھو دیتے ہیں۔ پھر بھی، روزمرہ کی زندگی کی ہلچل میں ڈوبے ہوئے، ہم غیر متعلقہ کو زبردست خدشات میں بدل دیتے ہیں۔ ہم فوری کو اہم کے ساتھ الجھاتے ہیں۔ ہمیں معمولی باتوں پر غصہ آتا ہے جسے ہم اگلے مہینے بھول جائیں گے۔ ہم آسانی سے اپنا غصہ کھو دیتے ہیں۔ ہم ذرا سی حیرانی پر چڑ جاتے ہیں اور ذرا سے دباؤ پر ذہنی تناؤ کا شکار ہو جاتے ہیں۔
بڑے حصے میں، یہ مبالغہ آمیز جذباتی رد عمل ہمارے لیے چیزوں کو بہت سنجیدگی سے لینے کی وجہ سے ہے۔ ہم برقرار رکھنے سے قاصر ہیں۔ نفسیاتی فاصلہ ہمارے ساتھ کیا ہو رہا ہے اس کے تناظر میں ڈالنا ضروری ہے۔ اس وجہ سے، ایک سب سے اہم سبق جو ہمیں زندگی میں زیادہ ذہنی سکون فراہم کرے گا وہ ہے چیزوں کو زیادہ ہلکے سے لینا، سطحی بنے بغیر۔
ہلکے پھلکے جیو
ہم سب کا فطری رجحان ہے کہ ہمارے علاقے میں جو کچھ ہوتا ہے اسے کنٹرول کرنا چاہتے ہیں۔ کنٹرول کے ذریعے ہم سیکورٹی کی اپنی ضرورت کو پورا کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ تاہم، چونکہ ماضی کو تبدیل نہیں کیا جا سکتا اور مستقبل مضحکہ خیز ہے، اس لیے یہ کنٹرول کرنے والا رویہ صرف اضطراب اور پریشانی پیدا کرتا ہے، جو زندگی کی پہلے سے ہی بڑی مشقت میں اضافہ کرتا ہے۔
درحقیقت، بڑھتی ہوئی تاریک دنیا میں، تباہیوں اور مشکلات سے داغدار، پریشان کن خبروں کی مسلسل بمباری، زہریلے مایوسی اور بے لگام غصے کا شکار، ہمیں فوری طور پر بہنا سیکھنے کی ضرورت ہے اور اپنی اندرونی دنیا کو متوازن رکھنے کے لیے گٹی کو چھوڑنے کی ضرورت ہے۔
Italo Calvino کے پاس تریاق تھا: ہلکے سے جینا۔ اس نے مشورہ دیا تھا: "زندگی کو ہلکے سے لیں کہ ہلکا پن سطحی نہیں ہے، بلکہ اوپر سے چیزوں پر چڑھنا ہے، آپ کے دل پر پتھر نہیں ہیں"۔
ہلکا پن حقیقت کی نمائندگی سے "وزن کو ہٹانے" پر مشتمل ہے۔ اپنی زندگی میں ہر چیز کو اس کا صحیح مقام دینا سیکھنا، لیکن سب سے بڑھ کر، یہ دوسروں کی مایوسیوں، پریشانیوں اور ذمہ داریوں کو جمع نہ کرنے پر مشتمل ہے۔
چیزوں کو ہلکے سے لینے کا مطلب سطحی ہونا نہیں ہے، بلکہ ہر چیز کو بہت زیادہ سنجیدگی سے لینا چھوڑ دیں۔ چائے کی پیالی میں طوفان بنانا بند کریں۔ ڈراموں کو بھول جاؤ۔ فرض کریں کہ سب کچھ ذاتی نہیں ہے۔ غصے، اداسی، یا مایوسی کو اس وقت تک بہنے دیں جب تک کہ وہ خود کو کمزور نہ کر لیں۔
ہلکے پھلکے رہنے کا مطلب یہ بھی ہے کہ اپنے آپ سے صلح کرنا۔ ہمارا سخت ترین جج بننا چھوڑیں اور خود سے زیادہ مہربان سلوک شروع کریں۔ یہ خود کو معاف کرنے میں شامل ہے۔ اپنے آپ کو جذباتی گٹیوں سے آزاد کریں جو ہم بعض اوقات خود کو اٹھانے پر مجبور کرتے ہیں۔ ہلکا پن ایک ایسی دنیا میں راحت اور خود کی دیکھ بھال ہے جو ہمیں مستقل طور پر تناؤ میں رہنے اور دوسروں کے لئے دستیاب رہنے پر مجبور کرتا ہے۔
ہلکے پھلکے رہنے کا مطلب یہ جاننا ہے کہ وقت کو کیسے پھیلانا ہے۔ زندگی کے بہاؤ میں خلل ڈالنا جو ہمیں سانس لینے سے محروم کر دیتا ہے۔ اس وقت کو بازیافت کریں جو ایک اندرونی جہت پر قابض ہے، اسے روح اور دل کے لیے خوراک میں تبدیل کرتا ہے۔ اپنے آپ پر زیادہ توجہ دیں، لیکن خود کو زیادہ سنجیدگی سے لیے بغیر، اپنے تئیں ایک چنچل اور متجسس موقف اختیار کریں۔
ہلکے سے زندگی گزارنے کا مطلب یہ بھی ہے کہ ہم اپنی "انا" پر دوبارہ قبضہ حاصل کر لیں، اس صحت مند لاتعلقی کے ساتھ جو ہمیں مشکلات سے بغیر کسی نقصان کے گزرنے دیتا ہے۔ یہ درد کی حالت میں بھی لطیف اور اہم کو پہچاننے کی صلاحیت ہے تاکہ اپنے آپ کو ضروری میں تبدیل کیا جاسکے۔ یہ حیرت اور مسکراہٹ کے ذائقے کو دوبارہ دریافت کر رہا ہے، سادہ اور عام لوگوں کے لیے بھی۔
چیزوں کو ہلکے سے لینا اور گٹی کو چھوڑنا سیکھنے کی مشق
وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک بہت ہی آسان مشق جو ہمیں روکتا ہے ایک سیاہ بیگ کا تصور کرنا یا کھینچنا ہے۔ وہ بیگ ان تمام چیزوں کی نمائندگی کرتا ہے جو ہم اپنے ساتھ رکھتے ہیں، وہ تمام پریشانیاں، ذمہ داریاں، خوف، عدم تحفظ، مایوسی…
ہمیں اپنے آپ سے پوچھنا چاہیے: وہ کون سی چیزیں ہیں جو ہمیں زندگی میں سب سے زیادہ وزن میں ڈالتی ہیں؟ ہم انہیں اپنے کندھوں پر کیوں اٹھاتے ہیں؟ ہم اپنی زندگی کو بہتر بنانے، خوش رہنے، یا زیادہ مطمئن ہونے کے لیے اس تھیلے سے کیا نکال سکتے ہیں؟
اس کے بعد، ہم جو کچھ ہمارا ہے اس سے الگ کرکے ایک فہرست لکھ سکتے ہیں، جیسے کہ ہم کیا واپس کر سکتے ہیں۔ توقعات دوسروں کی، بیرونی دنیا کے ضرورت سے زیادہ مطالبات اور سماجی دباؤ۔
اس طرح ہم خود کو اس سے آزاد کر سکیں گے۔ جذباتی سامان جو کہ مفید ہونے سے بہت دور ہے، ہمیں روکتا ہے اور ہمیں توازن سے دور کر دیتا ہے۔ ہم پنکھ نہیں بن سکتے، لیکن ہم ہلکے رہ سکتے ہیں۔ اور اس اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا ہی جسم اور دماغ کے لیے صحت مند ہوسکتا ہے۔
داخلی راستہ سطحی ہوئے بغیر ہلکے پھلکے رہنے کا فن پہلی بار شائع ہوا نفسیات کا کارنر.
