# iorestoacasa: ٹرینر ٹریسی اینڈرسن کے ساتھ وکٹوریہ بیکہم کی طرح فٹ ہوجائیں

Iستاروں کا کامل جسم؟

کوئی معجزہ نہیں ، یہ محنت اور روزانہ کے کام کا نتیجہ ہے۔ وہ اسے بخوبی جانتا ہے وکٹوریہ بیکہم، انتہائی تربیت کے بارے میں ایک پرجوش نوٹ ، جس نے اس کی ویڈیو پوسٹ کی ان کا ذاتی ٹرینر ٹریسی اینڈرسن بند جم کے دنوں میں کندھوں اور بازوؤں کے علاقے کو رنگ دینا۔

کس طرح بیکہم ٹرینوں

ٹریسی اینڈرسن ایک رہا ہے مشہور شخصیات کے ذاتی ٹرینر مزید حوالہ دیا گیا۔ اپنے مشہور موکلوں میں ان کے پاس ہر عمر میں چیخنے کے لئے بہترین ناموں اور طبیعیات دانوں کا قلمدان ہے۔ سے جینیفر لوپیز a Gwyneth پالٹروکی میڈونا اور وکٹوریہ کے خفیہ فرشتے بھی شامل تھے Alessandra Ambrosio ظاہر ہے وکٹوریہ بیکہم تک ، جو اس کے ساتھ تقریبا ten دس سال سے تربیت حاصل کررہا ہے۔

- اشتہار -

ویڈیو پوسٹ کردہ وکٹوریہ بیکہم ایک آئندہ سیریز میں پہلا ہے جس میں ٹریسی اینڈرسن مسز بیکہم کی روزانہ کی ورزشیں دکھاتی ہیں۔ سنگرودھ کے دوران جانوروں کے دوستوں کی سوچ کے بعد، ویڈیو گھر میں بند مداحوں کے لئے مدد اور متاثر کرنے کے لئے ہے ، جو اب دیو کی طرح تربیت لے سکتے ہیں۔

پہلی شائع شدہ مشقیں شامل ہیں کندھے اور بازو کے علاقے. یہ فرض کرتے ہوئے کہ ورزش مراحل میں کی جاتی ہے اور ایتھلیٹک تیاری اور عمر کے مطابق شدت کو ایڈجسٹ کرتی ہے ، منی کورس کی توسیع اور حرکتوں سے ہوتی ہے جس سے آپ کو پرواز میں محسوس ہوتا ہے اور پھر آہستہ آہستہ ہلکی وزن کے ساتھ تکرار کی طرف بڑھا جاتا ہے۔ اگرچہ انگریزی میں ، مشقیں آسانی سے سمجھی جاتی ہیں اور جیسا کہ اینڈرسن کہتے ہیں: "تندرستی کے بارے میں اہم بات یہ ہے کہ ورزش کرتے وقت بالکل توجہ مرکوز اور فوکس کیا جائے۔ جیسے وکٹوریہ کرتا ہے ".

جو مشہور شخصیات کے ذاتی ٹرینر ہیں

گیلری کو براؤز کریں

راستے میں جیم بند ، فلاح و بہبود کا میگزین

دنیا بھر میں بھی ان کے بہت سے ساتھیوں کی طرح ٹریسی اینڈرسن نیو یارک ، لاس اینجلس ، ہیمپٹنز اور میڈرڈ میں اپنا جیم بند کردیا۔ ہنگامی صورتحال کے سبب ایک عارضی اقدام کورونا وائرس جو ، تاہم ، جوالامھیوں کے فٹنس ادیمی کو نہیں روکتا ، جو اس کے ساتھ بہت متحرک ہے براہ راست سلسلہ بندی میں ورزش سیشن لیکن نہ صرف.

اصل میں ، کے موسم بہار کے ایڈیشن "ٹریسی اینڈرسن دماغ ، جسم اور روح". A سہ ماہی صحت کا رسالہ کے لئے خیالات کے ساتھ جسم ، دماغ اور روحانیت کی تربیت کریں کہ 80 صفحات سے زیادہ کے اس شمارے میں اینٹی آکسیڈینٹ اجزاء سے لدے ترکیبوں کے ساتھ صحت مند کھانے کے لئے نکات پیش کیے گئے ہیں اور کم سے کم نہیں مینوز کی بہتر منصوبہ بندی کرنے کی حکمت عملی. بنیادی خیال؟ لچک اور مستقل خود کی دیکھ بھال کے نام پر ہمیشہ اپنے ساتھ تعلقات قائم رکھیں۔

اس پوسٹ کو Instagram پر دیکھیں

مدیر کی طرف سے اپنے خط میں ، میں ٹیبولا رسا کے بارے میں لکھتا ہوں اور یہ میرے لئے معنی خیز ہے جب ہم نئے سال کا آغاز کرتے ہیں۔ یہ جملہ ، اور آپ کے ہر واضح مظاہر ٹریسی اینڈرسن میگزین کے شمارے 04 کے پیچھے الہام ہیں۔ اتنا زیادہ ، کہ ہم نے 8 # اندر سفر آسانی سے ، اور مزید آنے کے ساتھ۔ صفحہ This 80 + کا یہ شمارہ (ابھی تک ہماری سب سے بڑی!) صحت مند اور جان دار کھانے کے منصوبوں ، انٹرویوز کی ہر چیز کے ساتھ خالص اداریہ اچھ .ی سے بھرا ہوا ہے ، جس انٹرویو کے بارے میں ہم جانتے ہیں کہ وہ آپ کی حمایت کرے گا ، اور یہاں تک کہ میرے ساتھ ایک او جی ورزش بھی۔ میں آج ڈیجیٹل ایڈیشن جاری کر رہا ہوں تاکہ چھٹیوں کے سفر کو مزید تفریح ​​فراہم کریں ، اور جنوری میں جہاز بھیجنے سے پہلے پرنٹ کاپی کا آرڈر آرڈر کرنے کا موقع ملا۔ میں امید کرتا ہوں کہ آپ جو کچھ پڑھیں گے اس کو پسند کریں گے (جیو میں لنک) ، اور مجھے امید ہے کہ آپ اس سے پیار کریں گے جو آپ نئے سال میں دیکھتے ہو۔ خوش اور صحت مند تعطیلات! # TA2020 ویژن

ایک اشاعت کی طرف سے اشتراک کیا گیا ہے ٹریسی اینڈرسن (tracyandersonmethod) پر دسمبر 23، 2019 پر 1: 00pm PST

لارٹیکولو # iorestoacasa: ٹرینر ٹریسی اینڈرسن کے ساتھ وکٹوریہ بیکہم کی طرح فٹ ہوجائیں ایسا لگتا ہے کہ پہلا ہے آئی او عورت.