ہر شخص ومیگا 3 کے بارے میں پاگل ہے ، "اچھے" فیٹی ایسڈ ، جو ان کی مختلف خصوصیات میں سے ہمارے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتے ہیں۔ مختلف بیج ، گری دار میوے ، سویا بین ، بلیو بیری: یہ وہ غذائیں ہیں جو ان پر مشتمل ہوتی ہیں ، اکثر ان کو سپلیمنٹس کے فائدہ کے لئے ، جو ہمیشہ مطلوبہ اثرات مہیا نہیں کرتی ہیں۔
ان غذائی اجزاء کی کچھ خصوصیات طویل عرصے سے مشہور ہیں: وہ توانائی مہیا کرتی ہیں ، دل کی افادیت کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں ، پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بناتی ہیں ، سوزش سے لڑنے میں مدد دیتی ہیں اور انڈروکرین نظام کی تائید کرتی ہیں۔
حالیہ تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ کچھ کینسروں کی روک تھام اور اس کے جواب میں وہ ایک جائز اتحادی ثابت ہوسکتے ہیں ، چاہے اس کی سفارش شدہ خوراک ہم اس خوراک سے بھی زیادہ ہو جو ہم عام طور پر خوراک کے ساتھ کھاتے ہیں۔
بھی پڑھیں: ومیگا 3s "زہر" ٹیومر. میں پڑھتا ہوں
لیکن صرف جسمانی اثرات ہی نہیں: ایک حالیہ تحقیق سے یہ بھی اشارہ ہوتا ہے کہ اومیگا 3s نفسیاتی صحت پر بھی کس طرح اثر انداز ہوتا ہے ، تاکہ ان کی کمی میں اضافہ ہو نفسیاتی عوارض کا خطرہ، یہاں تک کہ اگر لنک ابھی تک پوری طرح سے سمجھ میں نہیں آیا ہے۔
بھی پڑھیں: اومیگا 3 کی کمی کے دماغ پر مضر اثرات جو سائنسدانوں نے ابھی دریافت کیے ہیں
اومیگا ایسڈ کی تین اقسام ہیں ، جن میں الفا-لینولینک ایسڈ (ALA) ، ایکوسپینٹینائک ایسڈ (EPA) ، اور ڈوکوسیکسینیک ایسڈ (DHA) ہے ، جو بعد میں کینسر اور ذہنی صحت کی تحقیق کی توجہ کا مرکز ہے۔
اور بھی کچھ ہے: وہ سب ہیں مدافعتی نظام کے درست حلیفجیسا کہ دعوی کیا گیا ہے کئی سائنسی علوم.
تو کیا فوڈ سپلیمنٹس لینا بہتر ہے؟
@ ایواوربان / pixabay.com
حقیقت میں یہ ہمیشہ حل نہیں ہوتے ہیں کیونکہ یہ ہمیشہ درست نہیں ہوتا ہے کہ اثرات ہی ان کی توقع کرتے ہیں۔ اور عام طور پر ، کھانے کی طرف رجوع کرنا ہمیشہ بہتر ہے ، جن میں سے کچھ واقعی میں بڑی مقدار میں ہوتا ہے۔
بھی پڑھیں: ہمیں اومیگا 3 سپلیمنٹس کا مسئلہ ہے - یہ سبھی دل کی صحت کے لئے موثر نہیں ہوں گے
خاص طور پر سن اور چیا کے بیج ، گری دار میوے ، سویا اور بلوبیری وہ اومیگا 3s کے بہترین ذرائع ہیں۔ یہ سبھی کھانوں ، ویسے بھی ، متعدد دیگر غذائی فوائد کے لئے جانا جاتا ہے۔ مثال کے طور پر ، سن کے بیج ، اومیگا 3 پر مشتمل ہونے کے علاوہ ، مختلف وٹامنز اور معدنیات کے ذرائع ہیں ، جبکہ بلوبیری بھی اینٹی آکسیڈینٹس سے مالا مال ہیں اور دماغ کو آزاد ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان سے بچانے اور عمر سے متعلق حالات جیسے اثرات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ الزائمر کی بیماری یا ڈیمینشیا۔
کبھی کبھی صحت مند کھانا آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان اور ذائقہ دار ہے۔
پر ہمارے تمام مضامین پڑھیں اومیگا 3.
ہماری تمام خبریں آن پڑھیں انٹیگریٹری
بھی پڑھیں:
