کے دن۔ سنگرودھ تنہائی میں وہ ان جوڑوں کی بھی جانچ کر رہے ہیں جو زیادہ ٹھوس لگ رہے تھے۔
** سارا دن گھر میں مل کر: جبری صحبت کے دوران اپنے تعلقات کو کیسے محفوظ رکھیں **
کے لمحات۔ زبردستی بقائے باہمی (یا ان میں سے ایک جبری فاصلہ) بہت سے معاملات میں ہے۔ ان بیماریوں کی وجہ سے جو شاید پہلے سے موجود ہیں۔ یا ایک کو جنم دیا ہے۔ مسلسل جھگڑوں کا سلسلہ
** میں اپنے بوائے فرینڈ کو نہیں دیکھ سکتا: قرنطینہ تقسیم کرنے والوں کے لیے بقا کا رہنما۔ **
آپ اپنے آپ سے سوالات پوچھنے لگے ہیں ، آپ اس کے بہت سے رویے برداشت نہیں کر سکتے۔ اور ہر چیز آپ کے درمیان فاصلوں کو زیادہ سے زیادہ بڑھاتی دکھائی دیتی ہے ، چاہے آپ ایک ہی گھر میں ہوں ، یا آپ کا رشتہ اب صرف فون کالز اور ویڈیو کالز کے ذریعے چلتا ہے۔
** قرنطین سے بچنے کے لئے 4 نفسیاتی چالیں (پاگل ہوئے بغیر) **
آپ کے سر میں جو سوال گونج رہا ہے وہ ہمیشہ ایک جیسا ہے: آپ بحران میں ہیں یا یہ تناؤ کی غلطی ہے۔ موجودہ صورتحال کے مطابق
**# IoRestoACasa: کورونا وائرس کے لئے سنگین قید کے ان دنوں گھر میں 30 سرگرمیاں**
یہ ہے ج۔جواب کیسے تلاش کریں اس سوال پر.
(تصویر کے نیچے جاری رکھیں)
مسئلہ کو فریم کریں۔
پہلی چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ ہے۔ پوچھو یہ کیا ہے اصل مسئلہ.
بات چیت نہیں کر سکتے؟ کیا اس کی خرابی آپ کو پریشان کرتی ہے؟ کیا آپ خودغرض ہو رہے ہیں؟ کیا یہ گھر کے کام میں مدد نہیں کرتا؟ کیا یہ آپ کے خوف کو کم کرتا ہے؟ یا اس میں سے کوئی بھی نہیں اور آپ بے صبر ہیں؟
آپ کو فریم کرنا ہوگا جہاں مسئلہ ہے۔ سمجھنے سے پہلے کہ نیچے کیا ہے۔ ورنہ اس کا حل تلاش کرنا مشکل ہو جائے گا۔
یاد رکھیں کہ آپ قرنطینہ سے پہلے کیسے تھے۔
اسے مت بھولنا۔ ایک وقت تھا جب آپ معمول میں رہتے تھے۔ آپ کے جوڑے اور روزانہ کی تالوں کا۔
**کیا آپ کورونا وائرس سے ڈرتے ہیں؟ خوش قسمتی سے! اسی لئے خوف ہے (نفسیات کے مطابق)**
آپ ایک ساتھ کیسے تھے؟ کیا آپ ٹھیک تھے یا آپ کے درمیان پہلے سے مسائل تھے؟
کشیدگی اور کشیدگی کی صورت حال ہوسکتی ہے موجودہ مسائل کو بڑھایا یہاں تک کہ وہ تقریبا ناقابل تسخیر لگتے ہیں۔
اگر ایسا ہے تو ، یقین دلاؤ ، یہ تھکاوٹ کے ان ہفتوں کا تناؤ ہوسکتا ہے۔
اپنے جذبات پر سوال اٹھائیں۔
آخری لیکن یقینی طور پر کم از کم ، آپ کو اندر دیکھنا ہوگا۔
** خاندان میں سنگرودھ: اچھی طرح سے ساتھ رہنے کے لئے مشیل اوباما کا مشورہ **
یہ صورتحال سوالات پیدا کرتی ہے لیکن اس کے ساتھ جوڑنے کی صلاحیت بھی رکھتی ہے جو ہم واقعی محسوس کرتے ہیں اور اس وجہ سے ان کے جوابات ہیں۔
آپ اپنے تعلقات کا کتنا خیال رکھتے ہیں؟ کیا آپ (بغیر سوچے سمجھے) محسوس کرتے ہیں کہ وہ صحیح شخص ہے؟
کیونکہ اگر ایسا ہے تو ، آپ کو معاملات کو اپنے ہاتھ میں لینا چاہیے اور اس کے بارے میں بات کرنی چاہیے۔
سب کچھ ٹھیک ہونے کا ڈرامہ کرنا بند کریں یا اسے ختم کردیں۔، یہ وہ رویہ ہے جو مسئلہ سے زیادہ نقصان کا باعث بنے گا۔
پیغام "چونکہ ہم قرنطین میں رہے ہیں ہم ہمیشہ لڑتے ہیں": یہ کیسے سمجھا جائے کہ اگر آپ بحران میں ہیں یا موجودہ تناؤ کا قصور ہے تو۔ پہلے شائع گریزیا.
