جیمز اور بند سوئمنگ پول۔ یوگا ، ڈانس اور مارشل آرٹس کے اسکول بھی بند ہوگئے۔ پر مشتمل ہےابلیزنزا کوروناویرس سخت اقدامات اٹھانا بھی ضروری ہوگیا کھیل کے میدان میں۔
اصول واضح ہیں: گروپ ٹریننگ کے ل no نہیں اور کمپنی میں؛ نہیں مقابلوں کو بند کرنے کے لئے فٹنس ، چلانے ، کراسفٹ اور بائیک چلانے کے شوقین میں۔ باہر بھی نہیں۔
L 'بیرونی کھیل کھیلے جاسکتے ہیں ، لیکن تن تنہا اور بغیر جکڑے مقامات پر، سڑکوں پر ملنے والے لوگوں کے ساتھ محفوظ فاصلے کا احترام کرنا۔
سے دوڑ چلا گیا بائیسکل، سے کھیل چلنا سرگرمی a مفت جسم ڈور یا بیرونی، پھر یہاں کیا کیا جا سکتا ہے (اور کیا نہیں) جب آپ ہم سب کو اپنی طرز زندگی کو تبدیل کرنے کے لئے بلایا جاتا ہے جبری ہڑتال کے ان ہفتوں میں۔
آپ چلا سکتے ہیں ، لیکن تنہا
یہاں تک کہ کورونا وائرس ایمرجنسی میں بھی آپ ایک رن کے لئے باہر جا سکتے ہیں، لیکن ایک بنیادی حالت پر: دوڑ ، اس دور میں ، ہونی چاہئے واضح طور پر اکیلا اور کھڑا ہوا راستوں پر۔
اگر ایک طرف چلانے کے معاشرتی پہلو کی کمی ہے تو ، دوسری طرف سب کے لئے دریافت اور ذائقہ لینے کا موقع کھل جاتا ہے۔ اپنے خیالات کے ساتھ اکیلے دوڑنے کی خوبصورتی، اپنے قدموں کی تال تک۔ اور اگر تنہائی اور خاموشی ناقابل برداشت ہوجاتی ہے تو ، آپ اپنی پسندیدہ موسیقی کے ساتھ چلنے کی کوشش کر سکتے ہیں تاکہ آواز کو ٹریک کا کام کرسکیں۔
فوری واک ، ٹھیک ہے لیکن تنہا
لیے کھیل چلنے کے لئے ایک ہی اصولوں کا اطلاق ہوتا ہے.
اسپورٹ واکنگ جسمانی اور نفسیاتی-جسمانی سطح پر بے شمار فوائد لاتا ہے ، اور یہ خاص طور پر ہے ان لوگوں کے لئے موزوں جو زیادہ تربیت یافتہ نہیں ہیں، لیکن جاری رکھنا چاہتا ہے۔
صرف ایک مستحکم رفتار برقرار رکھیں اور اچھی تال برقرار رکھنے کے لئے بازوؤں کی مربوط حرکت میں خود کی مدد کریں۔ کم از کم آدھے گھنٹے کے لئے۔
آپ موٹر سائیکل پر سوار ہوسکتے ہیں ، لیکن عام فہم کے ساتھ
ہوا کو کھینچنے سے ، تازہ ہوا میں سواری آپ کے دماغ کو صاف کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔
باقی کے بارے میں ، کوروناویرس کے وقت سائیکلوں کے استعمال کے لئے فاصلے کے قواعد کی تعمیل کی ضرورت ہوتی ہے حفاظت کے بارے میں اگر آپ کسی کے ساتھ سوار ہوتے ہیں یا ، بہتر اکیلے باہر جانا یہاں تک کہ ٹانگوں کو تھوڑا سا بڑھانے اور قلبی نظام کو دوبارہ متحرک کرنے کے لئے مفید مختصر سیشن کے لئے بھی۔
جی ہاں ، پارک میں زندگی کا راستہ ، لیکن ایک فاصلے پر (اور میں) حفاظت
شہر اور مختلف شہری علاقوں میں بہت سارے پارکس ورزش اسٹیشنوں سے لیس ہیں جو آپ کو جسمانی وزن کی درست اور مکمل جسمانی سرگرمی انجام دینے کی سہولت دیتے ہیں۔
پروگرام کرنا ممکن ہے تربیتی سرکٹس ان ٹولز کا استعمال ، لیکن آپ کی حفاظت اور ان کے ل for جو آپ کے بعد وہی اوزار استعمال کریں گے ، مشورہ یہ ہے کہ تربیت کے دوران دستانے پہنیں، شاید کچھ لانے کے ل. جراثیم کُش اور ایک صاف تولیہکی پیش گوئی کرنے کے علاوہ سرگرمی کے دوران بالکل اپنے چہرے ، ناک اور منہ کو مت چھونا۔
گھر واپس آنے پر ، یا جتنی جلدی ممکن ہو ، اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح سے دھونے ضروری ہے۔
کھیل براہ راست کھیلیں: ٹرین آن لائن
کورونا وائرس کی ایمرجنسی کی وجہ سے بہت سارے کھیلوں کے مراکز ، ٹرینرز ، جم اور مختلف مضامین (جو یوگا سے تھائی چی وغیرہ تک) عوام کے لئے بند ہیں ، نے اپنے صارفین کو (اور نہ صرف) سرگرمیوں میں شامل کرنے کے لئے پہلے ہی براہ راست فیس بک اور انسٹاگرام کورسز شروع کردیئے ہیں۔ گروپ
یہ آپ کے بیڈروم یا کمرے میں کمرے بنانے ، چٹائی کو اندراج کرنے ، چھلانگ کی رسی حاصل کرنے ، کچھ وزن یا ربڑ بینڈ حاصل کرنے ، دن اور وقت کے مطابق ترتیب دینے ، براہ راست سماجی (یا سلسلہ بندی) کا کورس شروع کرنے اور جدوجہد شروع کرنے کے بارے میں ہے۔ .!
** دن میں صرف 10 منٹ میں فٹ رہنے کے ل home 15 ورزشیں گھر پر کریں **
(تاہم ، آپ کی اپنی صحت اور ہر ایک کے معاملے میں ، عقل کی حکمرانی کا احترام کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ایمرجنسی کے ان ہفتوں میں گھر سے جتنا ممکن ہو سکے چھوڑنا اور جہاں ضروری ہو ، سختی سے عمل کرنے کی صلاح دی جاتی ہے۔ وزارت صحت کی طرف سے پیش کردہ سفارشات کورونا وائرس سے وابستہ کی روک تھام اور اس کے برعکس کیلئے).
پیغام کورونا وائرس ، آپ پارک میں چل سکتے ہیں (لیکن کمپنی میں نہیں): بیرونی کھیلوں کے اصول پہلے شائع گریزیا.
