کمفرٹ زون سے باہر نکلنا بچوں کا کھیل نہیں ہے۔ معمولات اور عادات بہت تسلی بخش ہو سکتی ہیں کیونکہ وہ ہمیں استحکام اور سلامتی کا خوشگوار احساس دلاتی ہیں ، لیکن وہ وقت کے ساتھ سخت بھی ہو سکتی ہیں۔ دیواریں جو ہم اپنے اردگرد اپنی حفاظت کے لیے بناتے ہیں اور اپنی زندگیوں کو ترتیب اور ڈھانچہ دیتے ہیں ، ہمارا دم گھٹ سکتا ہے ، ہماری صلاحیت کو محدود کر سکتا ہے ، ہمیں نئے تجربات کو بڑھنے اور جینے سے روک سکتا ہے۔
سے باہر نکلنے کے فوائد۔ پر اسائیش علاقہ وہ بہت بڑے ہیں. نئے تجربات نہ صرف ہمیں نئے سرے سے زندہ کرتے ہیں ، بلکہ ہمیں کھلے ذہن کی ترقی میں مدد دیتے ہیں اور ہمیں تبدیلی اور غیر یقینی صورتحال سے بہتر طور پر نمٹنے کی اجازت دیتے ہیں۔ وہ ہمیں نئے امکانات کو کھولنے میں بھی مدد کرتے ہیں اور ہمیں اپنے بارے میں ایسی چیزوں کو دریافت کرنے کی اجازت دیتے ہیں جو ہم دوسری صورت میں دریافت نہیں کرتے۔ اس کے باوجود ، معمول سے فرار پیچیدہ ہے ، خاص طور پر جب یہ کئی سالوں سے ایک جیسا ہے۔ درحقیقت ، اگر ہم زندگی کو سمجھنے کے اپنے طریقے میں کوئی بنیادی تبدیلی نہیں لائیں گے تو ہم ایسا نہیں کر سکیں گے۔
کمفرٹ زون سے نکلنے اور بڑھنے کے پانچ نکات۔
1. خوف کا سامنا کریں تاکہ وہ ہمیں دیوار سے مت موڑ دیں۔
La سکون زون چھوڑنے کا خوف یہ بنیادی رکاوٹ ہے جس پر ہمیں قابو پانا ہے۔ یہ خوف عام طور پر بہت گہرے اور زیادہ مفلوج ہونے والے خوفوں کا اظہار ہوتا ہے ، جیسے ناکامی کا خوف ، واقعات پر کنٹرول کھونے کا ، کمزور اور بے نقاب ہونے کا خوف ، یا دوسروں کے مسترد ہونے کا خوف۔
جب بھی ہم کسی نئی چیز کا تصور کرتے ہیں جو ہمیں پرجوش کرتی ہے ، خوف پیدا ہوتا ہے اور اسے پیدا کرتا ہے۔ تبدیلی کے لئے مزاحمت. یہ مزاحمت جتنی زیادہ شدت اختیار کرے گی ہمارے خوفزدہ ہوں گے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ جب زیادہ تر لوگ چھلانگ لگاتے ہیں تو انہیں معلوم ہوتا ہے کہ پیشگی خوف اصل خوف سے بہت زیادہ تھا۔ ہمیں یہ نہیں بھولنا چاہیے کہ ہمارا دماغ پیٹرن اور عادات کو پسند کرتا ہے کیونکہ اس طرح یہ توانائی کی بچت کرتا ہے ، لہذا یہ ہمیں اپنے آرام کے زون میں رکھنے کی تدبیریں نہیں چھوڑے گا۔
لیکن ڈر کا ڈرامہ کرنا اور غیر یقینی صورتحال موجود نہیں ہے۔ کمفرٹ زون کو چھوڑ کر ہم کنٹرولڈ طریقے سے کچھ خطرات مول لے رہے ہیں اور اپنے آپ کو چیلنج کر رہے ہیں ، اس لیے بے چینی اور خوف محسوس کرنا بالکل قابل فہم ہے۔ پھر ، ان خوفوں کو پہچاننا اور ان کے ساتھ راحت محسوس کرنا ہے۔ یہ ان کو نظر انداز کرنے کا سوال نہیں بلکہ ان پر قابو پانے کا ہے۔
2. ایسی چیزوں کا انتخاب کریں جو ہمیں پرجوش کریں اور قابل قدر ہوں۔
"جس کے پاس رہنے کے لیے کچھ ہے ، وہ کسی بھی طرح برداشت کر سکتا ہے" ، نٹشے نے کہا۔ شاید سب سے اہم سوال یہ نہیں ہے کہ "کمفرٹ زون سے کیسے نکلیں" بلکہ "کمفرٹ زون سے کیوں نکلیں"۔ اچھی وجہ ہونا ہمارے خوفوں کا مقابلہ کرنے کے لیے ایک طاقتور ترغیب ہے اور ہم نے ایسا کرنے کی ہمت کی جو ہم نے کبھی نہیں کی۔
نئے تجربات ہونا بہت اچھا ہے ، لیکن اگر اسکائی ڈائیونگ ہمارے لیے نہیں ہے تو ، یہ ہمارے کمفرٹ زون سے باہر نکلنے کے لیے پیراشوٹ ہوائی جہاز سے چھلانگ لگا کر اپنے آپ کو دل کا دورہ پڑنے کے مقام پر دھکیلنے کا کوئی معنی نہیں رکھتا۔ چیلنجنگ سرگرمیوں کو ڈھونڈنا بہت زیادہ سمجھ میں آتا ہے ، لیکن ہمیں شکوک و شبہات اور خوفوں پر قابو پانے کے لیے ہمیں آگے بڑھانے کے لیے حوصلہ افزائی کرتا ہے۔
شاید آپ کے لیے ، نئے تجربات گزارنے کا مطلب ہے کہ ایک غیر ملکی ملک میں سال کا وقفہ گزارنا یا اپنے ماحول میں اپنی زندگی کو تبدیل کرنا۔ کمفرٹ زون سے باہر نکلنا پاگل چیزیں کرنے کا بہانہ نہیں ہے ، یہ ایک خواب کو سچ کرنے کے لیے کچھ پاگل کر رہا ہے۔
لیکن ہمیں بھی محتاط رہنا چاہیے کیونکہ بے ہوش اکثر ہماری زندگیوں کو اس طرح ڈھانپنے میں ہماری مدد کر کے چالیں کھیلتا ہے کہ ہمیں خوفزدہ کرنے والی چیزوں سے بچ جائے۔ لہذا ، ہمیں گندم کو بھوسے سے الگ کرنا چاہیے یہاں تک کہ ہمیں وہ چیز مل جائے جو ہمیں خوفزدہ کرتی ہے اور ہمیں مساوی حصوں میں جوش دیتی ہے۔ کمفرٹ زون سے باہر نکلنے کی یہ شاید ایک بہت اچھی وجہ اور ترغیب ہے۔
3. خود کو مستقل تبدیلی ، تعمیر اور ارتقاء میں دیکھیں۔
کمفرٹ زون ہماری تمام یقینات اور یقینات پر قائم ہے۔ یہ صرف ہماری عادات اور معمولات سے نہیں بنتا ہے ، بلکہ دنیا اور اپنے بارے میں ہماری کہانی بھی ہے۔ تمام لیبل جو ہم اپنے آپ کو شرط دیتے ہیں اور ہمیں آرام کے علاقے میں محدود کرتے ہیں۔
اگر ہمیں یقین ہے کہ ہم شرمیلے ہیں ، تو ہم اپنی زندگی کو اس لیبل کے گرد گھیر لیں گے ، ان حالات سے بچیں گے جو ہمیں کمفرٹ زون چھوڑنے پر مجبور کرتے ہیں۔ اس کے بجائے ، اپنے آپ کو مستقل تبدیلی کے لوگوں کے طور پر سمجھنا شروع کرنا ، دریافت کرنے کی صلاحیت سے بھرپور لوگ ، کافی فرق ڈالیں گے جو ہمیں ترقی کی ذہنیت کو فروغ دینے میں مددگار ثابت ہوں گے۔
راز ماضی کی ذات کو موجودہ نفس سے الگ کرنے کے قابل ہے۔ ماضی نے ہمیں نشان زد کیا ہوگا ، لیکن یہ ہمارے مستقبل کے لیے قبرستان نہیں بننا چاہیے۔ ایڈنبرا یونیورسٹی میں کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہم 14 اور 77 میں ایک جیسے شخص نہیں ہیں۔
وقت گزرنے کے ساتھ ہماری شخصیت میں جو تبدیلیاں آتی ہیں وہ اتنی بڑی ہوتی ہیں کہ ہم خود کو مسلسل مختلف لوگوں میں بدلتے رہتے ہیں۔ لہذا ، ان چیزوں سے لپٹنا کوئی معنی نہیں رکھتا جنہوں نے ہماری تعریف کی ہے۔
4. قدم بہ قدم آگے بڑھیں ، اپنی رفتار سے اور اپنے وقت کا احترام کرتے ہوئے۔
"ایک ہزار میل کا سفر پہلے قدم سے شروع ہوتا ہے" لاؤ زو نے کہا۔ بڑے ، پرخطر اقدامات کرنا ٹھیک ہے۔ لیکن چھوٹے طریقہ کار کے اقدامات کرنا بھی ٹھیک ہے۔ کمفرٹ زون چھوڑنے کا مطلب یہ نہیں کہ تمام احتیاطی تدابیر کو ایک طرف رکھ دیں اور لاپرواہی سے کام لیں۔ ہر قدم آگے بڑھنا ہے ، چاہے وہ کتنا ہی چھوٹا کیوں نہ لگے۔
کچھ فیصلوں میں جلدی کرنا ، خاص طور پر اہم ، ہمیں ان پر افسوس کرنے پر مجبور کرتا ہے۔ اس کے بجائے ، جب ہم اپنی حدود کا جائزہ لیتے ہیں اور اگلے مرحلے کے بارے میں سوچتے ہیں تو خود آگاہی کو فروغ دینا کمفرٹ زون سے نکلنے کا یقینی طریقہ ہے اور اس سے پیدا ہونے والی بے چینی کو کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔
کئی بار ، واضح روڈ میپ کے بغیر ، ہمارے پاس ماضی کے تجربات اور جمع شدہ حکمت کو استعمال کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ یہ بہت زیادہ بے چینی پیدا کر سکتا ہے کیونکہ ہمیں لگتا ہے کہ ہم اندھیرے میں چل رہے ہیں۔ لہذا ، جب ہم کمفرٹ زون سے باہر نکلنے کا فیصلہ کرتے ہیں ، تو یہ بہتر ہوگا کہ ہم اپنی تال کا احترام کرتے ہوئے کریں۔
5. ہمیں اپنے کمفرٹ زون سے باہر غیر معینہ مدت تک نہیں رہنا ہے۔
کمفرٹ زون ایک ایسی حالت ہے جس میں کوئی شخص غیر جانبدارانہ سطح کی بے چینی کے ساتھ کام کرتا ہے ، ایک محدود سطح کے طرز عمل کا استعمال کرتے ہوئے مستقل سطح کی کارکردگی حاصل کرتا ہے ، عام طور پر آنے والے خطرے کے احساس کے بغیر۔
ہم سے کمفرٹ زون سے باہر ہمیشہ رہنے کے لیے پوچھنا اتنا خوف اور اضطراب پیدا کر سکتا ہے کہ ہم کوشش بھی نہیں کریں گے۔ درحقیقت ، یہ صحت مند بھی نہیں ہے کیونکہ ہم اپنے آپ کو نسبتا high اعلی سطح کی بے چینی سے بے نقاب کرتے رہیں گے اور عدم توازن اور عدم استحکام کا زیادہ سامنا کریں گے ، جیسا کہ وائکاٹو یونیورسٹی کے ایک مطالعے سے ظاہر ہوا ہے ، اور ہماری کارکردگی متاثر ہوگی۔
وقتا فوقتا کمفرٹ زون میں رہنا برا نہیں ہے۔ یہ ہماری توانائیوں کو دوبارہ حاصل کرنے میں ہماری مدد کرتا ہے ، ہمیں یہ روکنے کی اجازت دیتا ہے کہ ہم کہاں آئے ہیں اور ہمیں اپنے مستقبل کے لیے منصوبہ بندی کرنے کے لیے ہم آہنگی اور امن فراہم کرنے کی ضرورت ہے۔
زندگی میں ہر چیز کی طرح ، ہمیں ایک توازن تلاش کرنے کی ضرورت ہے جو ہمیں بڑھنے اور دریافت کرنے کی اجازت دیتا ہے جبکہ نسبتا comfortable آرام دہ محسوس کرتے ہوئے اور کچھ مہارتوں کو ترقی دیتے ہوئے۔ درحقیقت ، سیکھنے کے دورانیے کے بعد ، ایک نیا سکون زون بنایا جاتا ہے ، جو پچھلے سے زیادہ وسیع ہوتا ہے ، جس میں ہم دوبارہ آرام محسوس کرتے ہیں۔
یقینی طور پر ، آرام کے زون سے باہر نکلنے کے لیے کچھ مشقیں ہیں ، لیکن ذہنیت کی گہری تبدیلی کے ساتھ ان کی مدد کیے بغیر انھیں انجام دینا صرف اضطراب پیدا کرتا ہے۔ راز یہ ہے کہ ایک کمفرٹ زون کو دوسرے میں تبدیل نہ کیا جائے بلکہ ہمارے کمفرٹ زون کو اس حد تک بڑھایا جائے کہ یہ نئی ، غیر یقینی صورتحال اور چیلنج کے لیے جگہ چھوڑ دے۔
ذرائع:
حارث ، ایم اے ایٹ۔ ال. (2016) عمر 14 سے عمر 77 سال تک شخصیت کا استحکام۔ نفسیاتی عمر؛ 31 (8): 862–874۔
براؤن ، ایم (2008) کمفرٹ زون: ماڈل یا استعارہ؟ بیرونی اور ماحولیاتی تعلیم کا جرنل۔؛ 12: 3–12۔
یریکس ، آر اینڈ ڈوڈسن ، جے (1907) ڈانسنگ ماؤس ، جانوروں کے رویے میں ایک مطالعہ۔ تقابلی اعصاب اور نفسیات کا جرنل۔؛ 18: 459–482۔
داخلی راستہ بغیر کسی زیادہ تکلیف کے کس طرح سکون زون سے باہر نکلیں پہلی بار شائع ہوا نفسیات کا کارنر.
